Akıl sağlığı

Stresle Başa Çıkma Yeteneğinizi Artırma Stres her zaman kötü değildir. Küçük dozlarda, baskı altında performans göstermenize yardımcı olabilir ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız için sizi motive edebilir. Ancak sürekli acil durum modunda çalışırken, aklınız ve bedeniniz bedelini öder. Kendinizi sık sık şaşkın ve bunalmış hissediyorsanız, sinir sisteminizi tekrar dengeye getirmek için harekete geçmenin zamanı geldi.

Devamını Oku

Stresle Başa Çıkmak İçin Kendi Kendine Yardım Tekniklerini Kullanma Stresle ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey yok gibi görünebilir. Faturalar gelmeyi bırakmayacak, gün içinde asla saatler olmayacak ve iş ve aile sorumluluklarınız her zaman zorlu olacak. Ama düşündüğünden çok daha fazla kontrole sahipsin.

Devamını Oku

Belirtiler, Tedavi ve İyileşme Kılavuzu Bir kılavuz olarak kendinizi kumları kaydırın; ayaklarınızın altındaki zemin sizi sürekli değiştirir ve dengeden atarak korkutur ve savunmanızı sağlar. Sınırda kişilik bozukluğunuz varsa (BPD) böyle bir şey. Dünyanızdaki hemen hemen her şey dengesizdir: ilişkileriniz, ruh haliniz, düşünmeniz, davranışlarınız ve hatta kimliğiniz.

Devamını Oku

Yaşlı Depresyon Belirtileri ve Tedavi Görme Tanıdıklarını Alışmak Alıştığınız etkinliklere olan ilginizi mi kaybettiniz? Çaresizlik ve umutsuzluk duygularıyla mı mücadele ediyorsun? Gün geçmesini zorlaştırıyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Depresyon, geçmişimizden veya başarılarımızdan bağımsız olarak, yaşlandıkça herhangi birimizin başına gelebilir.

Devamını Oku

Cinsel Saldırıdan Sonra İyileşme İpuçları Tecavüze uğramak ya da cinsel saldırıya maruz kalmak travma, paramparça olabilir, korkmuş, utanmış ve yalnız ya da kabuslar, geri dönüşler ve diğer hoş olmayan anıların canını sıkmış hissetmenize neden olabilir. Ancak, şu anda ne kadar kötü hissettiğiniz önemli değil, ne olduğunu suçlamadığınızı ve güvenlik ve güven duygunuzu yeniden kazanabileceğinizi hatırlamak önemlidir.

Devamını Oku

Uyuşturucu ya da Alkol Bağımlılığı ve Birlikte Oluşan Ruh Sağlığı Sorunları ile Başa Çıkma Hem madde bağımlılığı sorununa hem de depresyon, bipolar bozukluk ya da kaygı gibi zihinsel bir sağlık sorununa sahipseniz, buna eşlik eden bozukluk ya da çift tanı denir. Madde bağımlılığı, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı ile baş etmek hiç bu kadar kolay değildir ve ayrıca zihinsel sağlık problemleriyle uğraşırken daha da zordur.

Devamını Oku

Çocuklarda ve Küçük Çocuklarda Ayırma Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkılır? Genç çocuğunuzun elveda derken endişeli hissetmesi doğaldır. Zor olmasına rağmen, ayrılma kaygısı normal bir gelişim evresidir. Anlayış ve bu başa çıkma stratejileri ile ayrılma endişesi giderilebilir - ve çocuğunuz büyüdükçe solması gerekir.

Devamını Oku

Depresyonun Üstesinden Gelmek için İpuçları Her Zaman Bir Adım Depresyon enerjinizi, umudunuzu ve sürüşünüzü boşaltır, bu da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak adımları atmanızı zorlaştırır. Fakat depresyonun üstesinden gelmek hızlı veya kolay olmasa da, imkansız olmaktan uzaktır. “Bundan kurtulmak için” kendiniz yapamazsınız, ancak depresyonunuz şiddetli ve inatçı ısrarcı olsa bile, fark ettiğinizden daha fazla kontrole sahipsiniz.

Devamını Oku

Kendine Bakırken Sevilen Birine Yardım Etmek İlgilendiğiniz biri travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olduğunda, sizi bunalmış hissetmenize neden olabilir. Sevdiklerinizdeki değişiklikler sizi endişelendirebilir veya hatta korkutabilir. Ailenize ve ilişkinize olanlara öfkeli olabilir veya sevdiklerinizin uzaklığı ve huysuzluğuna zarar verebilirsiniz.

Devamını Oku

Sosyal Anksiyete ve Sosyal Fobide Semptomlar, Tedavi ve Kendi Kendine Yardım Birçok kişi, konuşma yaparken veya yeni bir iş için mülakat yaparken olduğu gibi, zaman zaman gergin veya bilinçli hale gelir. Ancak sosyal kaygı veya sosyal fobi, utangaçlıktan veya ara sıra sinirlerden daha fazlasıdır. Sosyal anksiyete bozukluğuyla, kendinizi utandırmak korkunuz çok yoğun, aslında onu tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak için çok uzun sürebilir.

Devamını Oku

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Maruz Kalma Terapisi ve Diğer Anksiyete Tedavileri Panik atakları, takıntılı düşünceler, belirsiz endişeler veya aciz bir fobiden muzdaripseniz, bir endişe rahatsızlığınız olabilir. Ama endişe ve korku ile yaşamak zorunda değilsin. Tedavi yardımcı olabilir ve birçok endişe problemi için tedaviye başlamak için iyi bir yerdir.

Devamını Oku

Belirtiler, Tedavi ve Kendi Kendine Yardım Zaman zaman geri dönüp ütünün fişinin çekildiğini veya arabanızın kilitli olup olmadığını tekrar kontrol etmek normaldir. Ancak obsesif-kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip olursanız, obsesif düşünceler ve zorunlu davranışlar öylesine tükenirse, günlük yaşamınıza müdahale ederler. Ne yaparsan yap, onları sallayacak gibi görünmüyorsun.

Devamını Oku

DEHB ile Çocuklara ve Gençlere Yardım Etmek Okulda Başarılı Olmak DEHB'li çocuklar için çeşitli zorluklar yaratır, ancak sabır ve etkili bir planla çocuğunuz sınıfta başarılı olabilir. Bir ebeveyn olarak, sınıf içinde ve dışında öğrenme için pratik stratejiler uygulamak için çocuğunuzla ve öğretmenleriyle birlikte çalışabilirsiniz.

Devamını Oku

Şizofreni İyileşmesi İçin İhtiyacınız Olan Tüm Yardımları Almak Şizofreni teşhisi almak yıkıcı olabilir. Açıkça düşünmek, duygularınızı yönetmek, diğer insanlarla ilişki kurmak veya hatta normal şekilde çalışmak için mücadele ediyor olabilirsiniz. Ancak şizofreni sahibi olmak, dolu ve anlamlı bir hayat yaşayamayacağınız anlamına gelmez.

Devamını Oku

Sigarayı Bırakmanın ve Sigara İçme Alışkanlığınızı Vurgulamanın İpuçları Hepimiz sigara içmenin sağlığa yönelik risklerini biliyoruz, ancak bu alışkanlığı tekmelemeyi kolaylaştırmıyor. İster arada bir genç sigara tiryakisi veya ömür boyu sürecek bir sigara tiryakisi olun, istifa zor olabilir. Sigaradaki nikotin bakış açınızı artırmak, stresi azaltmak ve gevşemek için hızlı ve güvenilir bir yol sunar.

Devamını Oku

Aşırı Aşırı Tükürme Belirtileri, Tedavisi ve Yardımları Hepimiz zaman zaman çok fazla yiyoruz. Ancak, kontrolden çıktığında ve durmakta güçsüzken düzenli olarak fazla yemek yaparsanız, kanama yeme bozukluğu çekiyor olabilirsiniz. Rahatsızlık noktasına kadar yiyebilir, daha sonra suçluluk, utanç veya depresyon duygularından rahatsız olabilir, daha sonra kendini kontrol etmemenizden dolayı kendinizi yenebilir veya zorunlu yemeğin vücudunuza ne yapacağı konusunda endişelenebilirsiniz.

Devamını Oku

İş ve İş Stresini Yönetme Bazı işyeri stresi normal olsa da, aşırı stres üretkenliğinizi ve performansınızı etkileyebilir, fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir ve ilişkilerinizi ve ev yaşamınızı etkileyebilir. İşin başarısını veya başarısızlığını bile belirleyebilir. Çalışma ortamınızdaki her şeyi kontrol edemezsiniz, ancak bu zor bir durumda sıkışıp kaldığınızda bile güçsüz olduğunuz anlamına gelmez.

Devamını Oku

Nedenler, Belirtiler ve İyileşme Adımları Askerlik hizmetinden dönmek, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileriyle başa çıkmak anlamına gelir. Askerlikten hayata yeniden ayarlamakta zorlanıyor olabilirsiniz. Veya sürekli kenarda, duygusal olarak uyuşuk ve kopuk, ya da panik veya patlamaya yakın hissedebilirsiniz.

Devamını Oku

Benzodiazepinler ve Diğer Anksiyete İlaçları Hakkında Bilmeniz Gerekenler Kalp atışlarını durduran bir panikten korktuğunuzda, korkudan felce maruz kaldığınızda veya endişelenerek geçirdiğiniz başka bir uykusuz geceden yorulduğunuzda, rahatlamak için hemen her şeyi yaparsınız. Ve kaygıyı etkisiz hale getirdiğinde, ilacın yardımcı olabileceği konusunda hiçbir soru yoktur.

Devamını Oku

Çalışan Tedavileri Bulma Rehberi DEHB ile mücadele eden yetişkin misiniz? Yardımcı olabilecek birçok güvenli ve etkili tedavi vardır ve tedavi mutlaka hap veya doktor muayenehanesi anlamına gelmez. Belirtilerinizi yönetmek için yaptığınız herhangi bir işlem tedavi sayılabilir. Ve yol boyunca profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz, ancak sonuçta, sorumlu kişi sizsiniz.

Devamını Oku

Popüler Kategoriler