Sağlıklı yaşam

Depresyon, Anksiyete ve Stres İçin Egzersiz Reçetesi Herkes düzenli egzersizin vücut için iyi olduğunu bilir. Ancak egzersiz aynı zamanda zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Düzenli egzersiz depresyon, anksiyete, DEHB ve daha fazlası üzerinde derinlemesine olumlu bir etkiye sahip olabilir. Aynı zamanda stresi hafifletir, hafızayı geliştirir, daha iyi uyumana yardımcı olur ve genel ruh halinizi artırır.

Devamını Oku

Fiber sizi nasıl korur, sağlığı iyileştirir ve kilo kaybına yardımcı olur Birçoğumuz fiberleri sindirim sağlığı ve düşünmeyeceğimiz bedensel işlevlerle ilişkilendiririz. Bununla birlikte, diyet lifi yüksek olan yiyecekleri yemek, sizi düzenli tutmaktan çok daha fazlasını yapabilir. Kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinizi düşürebilir, cildinizin sağlığını iyileştirebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Devamını Oku

Oyun, İlişkilerinize, İşinize, Yapacağınıza ve Ruh Halinize Nasıl Fayda Sağlar? Telaşlı, modern yaşamlarımızda, çoğumuz, kesinlikle eğlenmek için vaktimiz olmadığını düşündüğümüz iş ve aile taahhütlerine yoğunlaşıyoruz. Çocukluk ve yetişkinlik arasında bir yerde oynamayı bıraktık. Biraz boş zaman ayırdığımızda, televizyonun ya da bilgisayarın önüne çıkıp, çocuk gibi yaptığımız gibi gençleştirici oyunlara katılmaktan daha fazla ihtimal alıyoruz.

Devamını Oku

Akdeniz Yolunu Yemek Hakkında Bilmeniz Gerekenler Akdeniz yemeklerini düşündüğünüzde, aklınız İtalya'dan pizza ve makarnaya veya Yunanistan'dan kuzu pirzolalarına gidebilir, ancak bu yemekler “Akdeniz” olarak ilan edilen sağlıklı beslenme planlarına uymuyor . ”Gerçek bir Akdeniz diyeti, esas olarak meyve ve sebzeler, deniz ürünleri, zeytinyağı, doyurucu tahıllar ve kalp hastalığı, bazı kanserler, diyabet ve bilişsel gerileme ile mücadeleye yardımcı olan diğer gıdalardan oluşur.

Devamını Oku

Çatışmaları Fırsatlara Dönüştürebilecek Becerilerin Geliştirilmesi Çatışma, sağlıklı bir ilişkinin normal bir parçasıdır. Sonuçta, iki kişinin her zaman her şeyde hemfikir olması beklenemez. Kilit nokta çatışmadan kaçınmak değil, sağlıklı bir şekilde nasıl çözüleceğini öğrenmek. Çatışma yanlış yönetildiğinde, bir ilişkiye büyük zarar verebilir, ancak saygılı, olumlu bir şekilde ele alındığında, çatışma iki insan arasındaki bağı güçlendirmek için bir fırsat sağlar.

Devamını Oku

İlişkiler Kurarak Doğru İş Nasıl Bulunur? Ağ oluşturma, daha fazla fırsat ve daha fazla olasılık ortaya çıkaran bir stratejidir. Bu, başkalarıyla bağlantı kurmanın bir yoludur: tanıdığınız, ancak gerçekten tanımadığınız kişiler ve daha önce hiç tanışmadığınız yeni insanlar. Ağ oluşturma, bir zihniyet ve keşfetme, keşfetme ve karşılaşabileceğiniz şeylere açık olma niyetiyle başlar.

Devamını Oku

Kalp Hastalıklarını Önlemek ve Kardiyovasküler Sağlığı Geliştirmek İçin Yeme Kalp hastalığı, kadın ve erkeklerin önde gelen katilleridir ve her türlü kanser türünden daha fazla yaşam iddia ediyor. Kalp-damar hastalıkları teşhisi konmak aynı zamanda ruh halinizi, görünümünüzü ve yaşam kalitenizi etkileyen duygusal bir zorunluluk olabilir.

Devamını Oku

6 Mood'u Artırmak, Esnekliği Geliştirmek ve Mutluluğu Artırmak için Yaşamı Değiştiren Stratejiler Akıl sağlığınız, günlük hayatta nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Aynı zamanda stresle başa çıkma, zorlukların üstesinden gelme, ilişkiler kurma ve yaşamın zorluklarından ve zorluklarından kurtulma yeteneğini de etkiler. Belirli bir akıl sağlığı sorunuyla başa çıkmak, duygularınızı daha iyi ele almak ya da sadece daha olumlu ve enerjik hissetmek istiyorsanız, bugün akıl sağlığınızı kontrol altına almanın birçok yolu vardır.

Devamını Oku

Yaşlandıkça Sağlıklı Beslenme İçin Beslenme ve Diyet İpuçları Sağlıklı beslenme her yaşta önemlidir, ancak orta yaşta ve ötesine ulaştıkça daha da fazla olur. Yaşlandıkça, sağlıklı bir diyet yemek zihinsel keskinliği artırmanıza, enerji seviyenizi artırmanıza ve hastalığa karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olabilir. İyi yemek, olumlu bir bakış açısının ve duygusal olarak dengeli kalmanın anahtarı da olabilir.

Devamını Oku

Uyuyamadığınızda Ne Yapmalısınız? Ne kadar yorgun olursanız olun, uyumak için mücadele ediyor musunuz? Yoksa gecenin bir yarısında uyanıp saatlerce uyanık bir şekilde uzanıp, endişeyle saatini izleyerek mi uzanıyorsunuz? Eğer öyleyse, iyi bir insansınız. Uykusuzluk, enerjinizi, ruh halinizi ve gün içinde işleyebilme yeteneğinizi çok etkileyen bir yaygın sorundur.

Devamını Oku

Yaşınız Önemlidir, Başlamak İçin Hiçbir Zaman Geç Değildir Yaşlandıkça yavaşlama ve daha hareketsiz olma eğilimimizin birçok nedeni vardır. Sağlık sorunları, kilo veya ağrı sorunları veya düşme endişeleri nedeniyle olabilir. Belki de egzersiz yapmanın sadece sizin için olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak yaşlandıkça, aktif bir yaşam tarzı sağlığınız için her zamankinden daha önemli hale gelir.

Devamını Oku

Popüler Kategoriler