Sağlıklı yaşam

Stres ve Duyguları Yönetme Araçları ve İlişkilerinizi İyileştirme Hiç stres, endişe, depresyon veya öfke sizi kontrol ediyormuş gibi hissettiniz mi? Sık sık, sadece sonradan pişman olmak için bilmemeniz gereken şeyleri yapmak, yapmak ya da söylemek gibi harekete geçiyor musunuz? Yoksa duygularından kopuk ve duygusal olarak uyuşuk mu hissediyorsun?

Devamını Oku

Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek ve Daha İyi Uyku Almak Yaşlandıkça, uyku düzenimizde daha önce uykulu olmak, erken uyanmak veya daha az derin uyku yaşamak gibi normal değişimler yaşıyoruz. Ancak, rahatsız uyku, her gün yorgun uyanmak ve diğer uykusuzluk belirtileri yaşlanmanın normal bir parçası değildir.

Devamını Oku

Yaşamın Her Evresinde En İyi Bakma ve Hissetme Hakkı Yeme Ailenin ve işin ya da okulun taleplerini dengelemeye çalışmak ve belli bir şekilde bakmak ve yemek için medya baskısı ile baş etmek - herhangi bir kadının sağlıklı beslenmesini zorlaştırabilir . Ancak doğru yiyecekler sadece ruh halinizi desteklemez, enerjinizi artırmaz ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda bir kadının hayatındaki farklı aşamalarda da büyük bir destek olabilir.

Devamını Oku

İşe Yaramaz ve Sizi Rahatsız Etmeyecek Diyet İpuçları Yemek yiyerek ve koşan, büyük porsiyon büyüklüğündeki kültürümüzde, sağlıklı kilonuzu sürdürmek, sert ve hatta daha zor kilo verebilir. Daha önce kilo vermeyi denediyseniz ve kilo vermediyseniz, diyetlerin sizin için işe yaramadığına inanabilirsiniz. Muhtemelen haklısın: Bazı diyetler hiç işe yaramaz ve bunların hiçbiri herkes için işe yaramaz - vücudumuz sıklıkla farklı gıdalara farklı tepkiler verir.

Devamını Oku

Organik Gıdaların Yararları ve Temelleri ve Nasıl Uygun Maliyetli Tutulacağı Organik gıda çok popüler hale gelmiştir. Ancak organik gıda etiketlerinin labirentinde gezinmesi, yararları ve iddiaları kafa karıştırıcı olabilir. Organik gıdalar zihinsel ve fiziksel sağlığınız için gerçekten daha mı iyi? GDO'lar ve böcek ilaçları kansere ve diğer hastalıklara neden olur mu?

Devamını Oku

Belirtiler, Tedavi ve Kendi Kendine Yardım Birçoğumuz bir anda ya da başka bir konuda uyumakta sorun yaşıyoruz. Genelde stres, seyahat, hastalık veya normal rutininizdeki diğer geçici kesintilerden kaynaklanır. Ancak uyku problemleri düzenli bir şekilde ortaya çıkıyorsa ve günlük hayatınıza engel oluyorsa, bir uyku bozukluğundan muzdarip olabilirsiniz.

Devamını Oku

Belirtiler, Kendi Kendine Yardım ve Tedavi Alternatifleri Birçok kişi horlamayı şaka veya utanacak bir şey gibi görür. Ancak yüksek sesle horlama, özellikle de gündüz yorgunluğunun eşlik ettiği durumlarda, sürekli olarak durup dururken uyuduğunuzda başlayan yaygın bir hastalık olan uyku apnesi belirtisi olabilir. Uyku apnesi gün boyunca kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir, ruh halinizi ve yatak ortağınızla ilişkinizi etkileyebilir ve hatta sağlığınız için tehlikeli olabilir.

Devamını Oku

Duygularınızı Yönetme ve İlişkilerinizi İyileştirme İçin Temel Beceriler Yaşamda mutluluk ve başarı söz konusu olduğunda, duygusal zeka (EQ) entelektüel yetenek veya IQ kadar önemlidir. Duygusal zeka, daha güçlü ilişkiler kurmanıza, okulda ve işte başarılı olmanıza ve kariyerinize ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Devamını Oku

Beyninizi Güçlendirmek ve Beyin Gücünü Artırmak için İpuçları ve Egzersizler Güçlü bir bellek beyninizin sağlığına ve canlılığına bağlıdır. Final sınavları için okuyan bir öğrenci, zihinsel olarak keskin kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapmakla ilgilenen bir profesyonel veya yaşınızdaki gri meselenizi korumak ve geliştirmek isteyen bir kıdemli olun, geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var Hafızan ve zihinsel performansın.

Devamını Oku

Size ve Eşinize Daha İyi Uyumak için İpuçları Hemen hemen herkes horluyor, ve bu genellikle endişelenecek bir şey değil. Ancak geceleri düzenli olarak horlarsanız, uykunuzun kalitesini düşürebilir, gündüz yorgunluğuna, sinirlenebilirliğe ve artan sağlık sorunlarına yol açabilir. Ve horlamanız eşinizi uyanık tutarsa, aynı zamanda büyük ilişki problemleri yaratabilir.

Devamını Oku

Belirtiler, Kendi Kendine Yardım ve Tedavi Alternatifleri Bacaklarınızdaki garip ve nahoş hisler sizi gece uykusunda tutar mı? Uzanırken ya da rahatlarken bacaklarınızı hareket ettirmek için neredeyse dayanılmaz bir dürtü ile rahatsız ediyor musunuz? Eğer öyleyse, huzursuz bacak sendromu (RLS) olabilir. RLS'nin karıncalanması, ağrıları ve kaşınması saatlerce sürebilir ve ihtiyacınız olan uykuyu almanızı önleyebilir.

Devamını Oku

CBT ve Diğer Tedavi Alternatifleri Düzenli olarak günlük hayatınıza müdahale eden uyku problemleri yaşarsanız, bir uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. Fakat ruh halinize, enerjinize ve genel sağlığınıza çok zarar veren uykusuz gecelerin ve gündüz yorgunluğunun kısır döngüsüne maruz kalmanıza gerek yok.

Devamını Oku

Sağlıklı Fast Food Seçimleri Yapmanın İpuçları Acıktığınızda ve koşarken, fast-food gerçekten işe yarayabilir. Ucuz, lezzetli ve hepsinden önemlisi uygun. Ama aynı zamanda bir gün boyunca bir öğünde yeterince kalori, sodyum ve yağ sıklığı ile doludur. Fast food menüleri kilonuzu veya sağlığınızı izlerken çok zor.

Devamını Oku

Duygusal ve Stresli Yemeğin Tanınması ve Durdurulması Bu kadar çok diyetin başarısız olmasının nedeni budur: Her zaman sadece açlığı gidermek için yemek yemiyoruz. Birçoğumuz aynı zamanda stresi azaltmak ya da üzüntü, yalnızlık ya da can sıkıntısı gibi nahoş duygularla baş etmek için yemeğe dönüyoruz. Ve yedikten sonra daha da kötü hissediyoruz. Sadece asıl duygusal sorun kalmıyor, aynı zamanda aşırı yemek yemekten suçlu hissediyoruz.

Devamını Oku

Omega-3'lerin İyi, Kötü ve Gücü Yıllarca bize yağ yemenin belinize inç ekleyeceği, kolesterolü yükselteceği ve sayısız sağlık sorununa neden olacağı söylendi. Ama şimdi biliyoruz ki, tüm yağlar aynı değildir. Kötü yağlar diyetinizi mahvedebilir ve bazı hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilirken, iyi yağlar beyninizi ve kalbinizi koruyabilir.

Devamını Oku

İş ve Kişisel İlişkilerinizde İletişim Becerilerinin Geliştirilmesi Etkili iletişim sesleri içgüdüsel olmalı. Fakat hepsi çok sık, başkalarıyla iletişim kurmaya çalıştığımızda bir şeyler yoldan sapar. Bir şey söylüyoruz, öteki kişi başka bir şey duyuyor ve yanlış anlaşılmalar, hayal kırıklığı ve çatışmalar ortaya çıkıyor.

Devamını Oku

Diyet Proteininizde Yüksek Kaliteli Protein Almak İçin İpuçları Enerji sağlar ve ruh halinizi ve bilişsel işlevlerinizi destekler. Her gün yediğimiz yiyeceklerin çoğunda olmasına rağmen, çok yaygın bir şey için genellikle diyetlerimizin yanlış anlaşılmış bir parçası. Proteini düşünün ve bir ızgarada cızırtılı biftek, yorgunluğu gidermek için bir enerji barı veya şaşırtıcı bir kas büyümesi için umut verici bir protein sallanması düşünebilirsiniz.

Devamını Oku

Yeterince Uyuyamazsanız Ne Yapmalısınız Yoğun bir programın gerekliliklerini yerine getirmek için çabalıyorsanız ya da sadece gece uyumayı zor buluyorsanız, daha az uykuya dalmak tek cevap gibi görünebilir. Ancak minimum uyku kaybı bile ruh halinize, enerjinize, zihinsel keskinliğinize ve stresle başa çıkma yeteneğinize önemli ölçüde zarar verebilir.

Devamını Oku

Çocuklarınıza ve Gençlerinize Daha Sağlıklı Beslenmeleri İçin Kolay İpuçları Abur cubur için akran baskısı ve TV reklamları, çocuklarınızın iyi bir yokuş yukarı mücadele etmelerini sağlar. Kendi telaşlı zamanlamanızdaki faktördür ve pek çok çocuk diyetinin kolaylık ve paket yiyecekler etrafında inşa edilmesi şaşırtıcı değildir. Ancak sağlıklı bir diyete geçmek, çocukların sağlığı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir, bu da enerjilerini dengelemeye, zihinlerini keskinleştirmeye ve hatta ruh hallerini düzeltir.

Devamını Oku

Mizah ve Kahkaha Sağlık Faydaları Tabii, iyi bir kahkaha paylaşmak eğlencelidir. Fakat bunun sağlığınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Doğru: kahkaha güçlü bir ilaçtır. İnsanları vücuttaki sağlıklı fiziksel ve duygusal değişimleri tetikleyecek şekillerde bir araya getirir. Kahkahalar bağışıklık sisteminizi güçlendirir, moralinizi yükseltir, acıyı azaltır ve sizi stresin zararlı etkilerinden korur.

Devamını Oku

Popüler Kategoriler