İlişki Yardımı

En Son Tatmin Edici İlişkiler Kurmak

Sağlıklı, güvenli ve romantik bir ilişki, yaşamda sürekli bir destek ve mutluluk kaynağı olabilir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızdan işinize ve başkaları ile olan bağlantılarınıza kadar refahınızın tüm yönlerini güçlendirebilir. Bununla birlikte, destekleyici olmayan bir ilişki, duygusal olarak sizi aşırı derecede zorlayabilir. Sevgi ve ilişkiler, iş, sorumluluk ve eşinizle uyum ve değişim için isteklidir. Sağlıklı bir ilişkiyi güçlü tutmak ya da kayalar üzerindeki bir ilişkiyi onarmak için arıyorsanız, bu ipuçları size özenli ve kalıcı bir birliktelik kurmanıza yardımcı olabilir.

İlişkinizi nasıl güçlendirir ve en son sevişirsiniz?

Çoğu insan için, aşık olmak genelde olur gibi görünüyor. Bağlılık ve iş gerektiren “aşık olma” deneyimini koruyor. Ödüllerini göz önüne alınsa da, çabaya değer. Aşık olma deneyiminizi korumak veya yeniden canlandırmak için şimdi adım atarak, ömür boyu bile sürecek anlamlı bir ilişki kurabilirsiniz.

Sağlıklı bir aşk ilişkisini ne yapar?

Herkesin ilişkisi benzersizdir ve insanlar birçok farklı nedenden dolayı bir araya gelirler. Ancak, iyi ilişkilerin ortak noktası olan bazı yönler vardır. Sağlıklı ilişkilerin temel prensiplerini bilmek, hem mutlu hem de üzgün zamanlarda anlamlı, tatmin edici ve heyecanlı olmalarını sağlar.

Birbirine bağlı kalmak. Bazı ilişkiler barış içinde bir arada yaşamaya sıkışmış durumda, ancak üyeler birbirleriyle gerçekten ilişki kurup beraber çalışamıyorlar. Ortaklık yüzeyde istikrarlı görünse de, katılım ve iletişim eksikliği iki kişi arasındaki mesafeyi artırıyor. Önemli bir şey hakkında konuşmanız gerektiğinde, bağlantı ve anlayış artık orada olmayabilir.

(Saygılı) anlaşmazlıktan korkmayın. Bazı çiftler sessizce bazı şeyleri konuşur, bazıları ise seslerini yükseltip tutkuyla aynı fikirde olmayabilir. Güçlü bir ilişkide anahtar olsa da, çatışma korkusu olmak değil. Misilleme korkusu olmadan sizi rahatsız edecek şeyleri ifade etmek için güvende hissetmeniz ve küçük düşürmeden, bozulmadan ya da haklı olmakta ısrar etmeden çatışmayı çözebilmeniz gerekir.

Dış ilişkileri ve ilgi alanlarını canlı tutmak. Romantik kurgu ya da film iddialarına rağmen, hiç kimse tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamaz. Aslında, partnerinizden çok fazla şey beklemek, ilişkiye sağlıksız baskı uygulayabilir. Romantik ilişkinizi teşvik etmek ve zenginleştirmek için, ailenizle ve arkadaşlarınızla olan bağlantıları korumak ve hobileri ve ilgi alanlarını ilişkinin dışında tutmak önemlidir.

Açık ve dürüst iletişim. İyi iletişim, herhangi bir ilişkinin kilit bir parçasıdır. Her iki insan da ihtiyaçlarını ifade etmekte rahat olduklarında, korku ve arzuları, güven ve bağları güçlendirir. İyi iletişimin büyük bir kısmı sözel olmayan ipuçlarını alma yeteneğine sahip olmaktır. Bir ilişkinin iyi çalışması için her insan kendi ve eşinin sözsüz ipuçlarını veya “vücut dilini” anlamalıdır.

1. İpucu: Birlikte kaliteli zaman geçirin

Birbirinize bakarak ve dinleyerek aşık oldunuz. Aynı özenle bakmaya ve dinlemeye devam ederseniz, aşık olma deneyimini uzun vadede sürdürebilirsiniz. Muhtemelen sevdiklerinizle ilk çıktığınız zamanlar hakkında düşkün anılarınız vardır. Her şey yeni ve heyecan verici görünüyordu ve muhtemelen birlikte sohbet etmek veya denemek için yeni, heyecan verici şeyler bulmak için saatler geçirdiniz. Ancak, zaman geçtikçe, iş, aile, diğer yükümlülükler ve hepimizin zamana olan gereksinimi, birlikte zaman bulmayı zorlaştırabilir.

Birçok çift, erken buluşma günlerinin yüz yüze temasının yavaş yavaş aceleyle gelen metinler, e-postalar ve anlık iletilerle değiştirildiğini fark eder. Dijital iletişim bazı amaçlar için mükemmel olsa da, beyninizi ve sinir sisteminizi yüz yüze iletişim ile aynı şekilde olumlu yönde etkilemez. İkinizin de sevildiğini hissetmeniz gereken duygusal ipuçları yalnızca şahsen aktarılabilir, bu yüzden hayat ne kadar meşgul olursa olsun, birlikte vakit geçirmek için zaman ayırmanız önemlidir.

Başkalarına yarar sağlayan şeyleri birlikte yapın

Yakın ve bağlı kalmanın en güçlü yollarından biri ortaklaşa ilişkiniz dışında sizin ve eşinizin değerine odaklanmaktır. Her ikiniz için de anlamı olan bir neden, proje veya topluluk çalışması için gönüllü olmak, bir ilişkiyi taze ve ilginç tutabilir. Ayrıca sizi hem yeni insanlara hem de fikirlere maruz bırakabilir, birlikte yeni zorluklarla başa çıkma şansı sunabilir ve birbirleriyle etkileşime geçmenin yeni yollarını sunabilir.

Stres, endişe ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olmanın yanı sıra, başkalarına yarar sağlayacak şeyler yapmak muazzam bir zevk verir. İnsanların başkalarına yardım etmek için bağlanması zor. Ne kadar çok yardımcı olursanız bireyler ve bir çift olarak o kadar mutlu hissedeceksiniz.

Bir çift olarak bağlanmanın ve aşkı yeniden canlandırmanın basit yolları

  • Her gün düzenli olarak birlikte kaliteli zaman geçirmeyi taahhüt ediyoruz. En yoğun zamanlarda bile, sadece birkaç dakikalık bir paylaşım ve bağlantı, bağların güçlü kalmasına yardımcı olabilir.
  • Birlikte yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulun, paylaşılan bir hobi, dans dersi, günlük yürüyüş ya da sabah bir fincan kahvenin üzerinde oturup oturmama durumu.
  • Birlikte yeni bir şeyler dene. Birlikte yeni şeyler yapmak, bağlantı kurmak ve ilgi çekici şeyler yapmak için eğlenceli bir yol olabilir. Yeni bir restoran denemek ya da daha önce hiç bulunmadığınız bir yere bir günlük seyahate gitmek kadar basit olabilir.

2. İpucu: Fiziksel yakınlığı canlı tutun

Dokunma, insan varlığının temel bir parçasıdır. Bebeklerde yapılan çalışmalar, beyin gelişimi için düzenli, sevecen fiziksel temasın önemini göstermiştir. Ve faydalar çocuklukta bitmiyor. Sevgi teması vücudun, bağlanma ve bağlanmayı etkileyen bir hormon olan oksitosin seviyesini yükseltir.

Fiziksel ilişki genellikle kararlı bir ilişkinin temel taşı olmasına rağmen, fiziksel yakınlık için tek yöntem olmamalıdır. Sık sık, şefkatli dokunuşlu eller, sarılma, öpüşmek eşit derecede önemlidir.

Eşinizin sevdiklerine karşı hassas olun. İstenmeyen dokunuşlar veya uygun olmayan örtüşmeler diğer kişinin gerilmesini ve tam olarak istemediğiniz şekilde geri çekilmesini sağlayabilir.

3. İpucu: İletişim yoluyla bağlantıda kalın

İyi iletişim, sağlıklı bir ilişkinin temel bir parçasıdır. İnsanlar iyi iletişim kurmayı bıraktıklarında iyi ilişki kurmayı bırakırlar ve değişim veya stres zamanları gerçekten kopukluklara neden olabilir. İletişim kurduğunuz sürece, karşılaştığınız herhangi bir sorunla çalışabilirsiniz.

Eşine ihtiyacın olanı söyle, tahmin etmelerini sağlama.

İhtiyacınız olan şey hakkında konuşmak her zaman kolay değildir. Bir ilişkide sizin için neyin önemli olduğu hakkında iyi bir fikriniz olsa bile, onun hakkında konuşmak sizi savunmasız, utanmış veya utanmış hissetmenize neden olabilir. Ancak eşinize bakış açısından bakın. Sevdiğiniz birine konfor ve anlayış sağlamak bir yük değil, zevktir. Öyleyse ortağına ihtiyacın olanı söyle. Ve unutmayın, herkes zamanla değişir. Beş yıl önce eşinizden ihtiyaç duyduğunuz şey, şimdi ihtiyacınız olandan farklı olabilir.

Eşinizin sözsüz ipuçlarını not alın

İletişimimizin çoğu, söylemediklerimiz tarafından iletilir. Göz teması, ses tonu, duruş ve öne eğilme, kollarınızı çaprazlama veya birinin elini dokunma gibi hareketleri içeren sözsüz ipuçları, kelimelerden çok daha fazla iletişim kurar. Bir ilişkinin iyi çalışması için her insan kendi ve eşinin sözsüz ipuçlarını veya “vücut dilini” anlamalıdır.

Ne ilettiğinizi ve ne söylediğinizi beden dilinize uygunsa düşünün. “İyiyim” derseniz, ama dişlerinizi sıkıp uzaklara bakarsanız, vücudunuz açıkça “iyi” dışında bir şey olduğunuzu işaret ediyor demektir.

Eşinizden gelen olumlu duygusal ipuçlarını tecrübe ettiğinizde, kendinizi güvende ve mutlu hissedersiniz ve olumlu duygusal ipuçlarını gönderdiğinizde, sevdikleriniz aynı hisseder. Kendi veya eşinizin duygularına ilgi göstermeyi bıraktığınızda, iletişim kurma yeteneğiniz özellikle stresli zamanlarda acı çeker.

Varsayımlarınızı sorgulayın

Birbirinizi bir süredir tanıyorsanız, eşinizin ne düşündüğünüz ve neye ihtiyaç duyduğunuz hakkında oldukça iyi bir fikri olduğunu varsayabilirsiniz. Ancak eşiniz zihin okuyucu değildir. Eşiniz bir fikre sahip olsa da, herhangi bir karışıklığı önlemek için ihtiyaçlarınızı doğrudan ifade etmek daha sağlıklı olacaktır. Eşiniz bir şeyler hissedebilir, ancak ihtiyacınız olan şey olmayabilir. Dahası, insanlar değişir ve örneğin beş yıl önce ihtiyaç duyup istemediğiniz şeyler şimdi çok farklı olabilir. İhtiyaçlarınızı ifade etme alışkanlığı edinmeniz, zor zamanlarda havaya girmenize yardımcı olur, aksi takdirde artan kızgınlık, yanlış anlama ve öfke ile sonuçlanabilir.

4. İpucu: İlişkinizi vermeyi ve almayı öğrenin

Bir ilişkide zamanın% 100'ünü istediğinizi elde etmek istiyorsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratıyorsunuz. Sağlıklı ilişkiler uzlaşma üzerine kuruludur. Bununla birlikte, makul bir takas olduğundan emin olmak için her bir kişi için çalışma gerekir.

Eşiniz için neyin önemli olduğunu tanıyın

Eşiniz için neyin gerçekten önemli olduğunu bilmek, iyi niyet ve uzlaşma atmosferi oluşturmak için uzun bir yol kat edebilir. Kapak tarafında, eşinizin isteklerinizi tanıması ve onları açıkça belirtmeniz için de önemlidir. Kendi ihtiyaçlarınız pahasına sürekli olarak başkalarına vermek, kızgınlık ve öfke oluşturur.

Amacınızı "kazanmak" yapmayın

Eşinize, işlerin sizin yolunuzda olması gerektiği gibi bir tavırla yaklaşırsanız, uzlaşmaya varmanız zor olacaktır. Bazen bu tutum, ihtiyaçlarınızın daha gençken karşılanmamasından kaynaklanır, ya da kaynama noktasına ulaşan ilişkide yıllarca birikmiş öfke olabilir. Bir şey hakkında güçlü inançlara sahip olmak tamam ama eşiniz de duyulmayı hak ediyor. Eşinizin ihtiyaç duyduğu şeye saygı duyuyor ve mümkün olduğunda uzlaşıyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılama olasılığınız daha yüksek.

Çatışmayı saygıyla nasıl çözeceğinizi öğrenin

Her ilişkide çatışma kaçınılmazdır, ancak bir ilişkiyi güçlü tutmak için her iki insanın da duyulduğunu hissetmeleri gerekir. Amaç kazanmak değil, saygı ve sevgi ile çatışmayı çözmek.

  • Adil dövüştüğünden emin ol.
  • Birine doğrudan saldırmayın, nasıl hissettiğinizi iletmek için “Ben” ifadelerini kullanın.
  • Eski argümanları karışıma sürüklemeyin.
  • Konuya odaklanın ve diğer kişiye saygı gösterin.

5. İpucu: İnişler ve çıkışlar için hazırlıklı olun

Her ilişkide iniş ve çıkışlar olduğunu bilmek önemlidir. Her zaman aynı sayfada olmayacaksın. Bazen bir ortak, yakın bir aile üyesinin ölümü gibi, onları vurgulayan bir sorunla mücadele ediyor olabilir. İş kaybı veya ağır sağlık sorunları gibi diğer olaylar, her iki ortağı da etkileyebilir ve birbirleriyle ilişki kurmayı zorlaştırabilir. Finansman yönetimi veya çocuk yetiştirme konusunda farklı fikirlere sahip olabilirsiniz. Farklı insanlar farklı streslerle başa çıkmaktadır ve yanlış anlaşılma, hızla hayal kırıklığına ve öfkeye dönüşebilir.

Yaşamın iniş çıkışını aşmak için ilişki önerileri

  • Eşinizle ilgili problemlerinizi çözmeyin. Yaşam stresleri bizi kısaltır. Çok fazla stresle başa çıkacaksanız, eşinizle havaya uçurmak daha kolay görünebilir ve hatta ona dokunmak daha güvenli olabilir. Bu şekilde mücadele etmek başlangıçta bir tahliye hissi uyandırabilir, ancak ilişkinizi yavaşça zehirler. Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı atmanın başka yollarını bulun.
  • Bazı problemler ikinizden de büyük. Bir çözümü zorlamaya çalışmak daha fazla soruna neden olabilir. Her insan problemler ve konularla kendi yolunda çalışır. Bir takım olduğunu unutma. Birlikte ilerlemeye devam etmek, pürüzlü noktalardan geçmenizi sağlayabilir.
  • Değişime açık olun. Değişim yaşamda kaçınılmazdır ve onunla git ya da onunla savaşsan da olur. Herhangi bir ilişkide daima meydana gelen değişime uyum sağlamak için esneklik esastır ve hem iyi hem de kötü zaman boyunca birlikte büyümenizi sağlar.

İlişki sorunları için dışarıdan yardıma ihtiyacınız varsa

Bazen bir ilişkideki sorunlar, bir çift olarak ele almanız için çok karmaşık veya ezici görünebilir. Bu durumda, yardım için birlikte ulaşmak önemlidir. Mevcut seçenekler şunlardır:

Çiftler danışmanlığı. Her iki ortağın da ihtiyaç duyduklarını dürüstçe bildirmeleri, danışmanlıkta ortaya çıkan sorunlar ile yüzleşmeleri ve ardından gerekli değişiklikleri yapmaları gerekir. Her iki insanın da danışmanla rahat hissetmesi çok önemlidir.

Bireysel terapi. Bazen bir partnerin özel yardıma ihtiyacı olabilir. Örneğin, sevilen bir kişinin kaybını çekiyorsanız, kederi işlemeye yardımcı olmak için danışmanlığa ihtiyacınız olabilir. Sevdiğiniz birinin yardıma ihtiyacı varsa, ihtiyacı olan her şeyi sağlamadığınız için başarısız olduğunuzu hissetmeyin. Hiç kimse herkesin ihtiyaçlarını karşılayamaz ve doğru yardımı almak ilişkinizde çok büyük bir fark yaratabilir.

Manevi tavsiye Bir papaz veya haham gibi dini bir figürden tavsiye, her iki ortağın da benzer inanç inançlarına ve ruhsal danışmanla iyi bir ilişkiye sahip olması durumunda en iyi sonucu verir.

Duygusal Zeka Binası. Helpguide'in ücretsiz Duygusal Zeka Araç Seti, duygusal zeka ve iletişim becerilerini uygulamaya koymanıza yardımcı olmak için tasarlanmış makaleler, videolar ve sesli meditasyonlar sunar.

Önerilen Kaynaklar

Güçlü ilişkilerin sağlık yararları - Ne kadar iyi bağlantılar sağlığınızı iyileştirebilir ve ömrünü uzatabilir? (Harvard Sağlık Yayınları)

Sağlıklı Bir İlişki İçinde miyim? - İlişkinizin olması gerektiği kadar sağlıklı olup olmadığını belirlemek için gençlere yönelik makale. (Çocuk Sağlığı)

İlişkilerle Yardım - Argümanlar ve çatışma, iletişim ve sadakatsizlik gibi ortak ilişki problemlerini ele alan makaleler. (İngiltere ile ilgilidir)

İlişkinizi nasıl geliştirirsiniz? - İlişkinizi beslemenin püf noktaları. (İlişkiler Avustralya)

Yazarlar: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Ekim 2018.

Videoyu izle: Frozer part 3. Adriene ilişki Uğur böceği ile kara kedi (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler