Sorunlu Gençlerin Ebeveynlerine Yardım

Öfke, Şiddet, Suçluluk ve Diğer Genç Davranış Sorunları ile Başa Çıkmak

Bir gencin ebeveyni asla kolay değildir, ancak gençliğiniz şiddetli, depresyonda, alkol veya uyuşturucu madde bağımlısı veya diğer dikkatsiz davranışlarda bulunduğunda, çok zor görünebilir. Çocuğunuzun nerede olduğu, kiminle birlikte oldukları ve ne yaptıkları konusunda endişelenmekle, geceleri uyanık kalmaktan dolayı kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. İletişim kurma başarısız girişimleri, sonsuz kavgalar ve açık meydan okumayı ümitsiz bırakabilirsiniz. Sorunlu bir çocuğa ebeveynlik yapmak çoğu zaman imkansız bir görev gibi görünse de, evdeki stresi ve kaosu hafifletmek ve çocuğunuzun mutlu, başarılı bir genç yetişkine geçişine yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Gençler neden oldukları gibi davranıyorlar?

Bir ergeni büyüten herkes, genç davranışının ne kadar şaşırtıcı olduğunu bilir. Öfke, meydan okuma, ruh hali, yoğun duygular, dürtüsel ve umursamaz davranış. Bazen inanması zor olabilir, ama hayır, çocuğunuzun uzak bir gezegenden gelen bir uzaylı olmadığını. Ama onlar Hangi farklı kablolu. Bir gencin beyni hala aktif olarak gelişmektedir, bu nedenle bilgiyi olgun bir yetişkinin beyninden farklı şekilde işler. Beynin duyguları yönetmek, karar vermek, sebep olmak ve kontrolleri engellemek için kullanılan kısmı olan ön korteks genç yaşlarda yeniden yapılandırılır ve inanılmaz bir oranda yeni sinapslar yaratırken, bütün beyin tam olgunluğa ulaşana kadar ortalarında 20 kullanıcısının.

Çocuğunuz sizden daha uzun boylu olabilir ve bazı bakımlardan olgunlaşmış görünebilir, ancak çoğu kez yetişkin bir seviyede olayları düşünemezler. Ergenliğin fiziksel değişiklikleri sırasında üretilen hormonlar olayları daha da karmaşıklaştırabilir. Şimdi, bu biyolojik farklılıklar, gençlerin zayıf davranışlarını mazeret görmüyor ya da davranışlarının sorumluluğunu ortadan kaldırmıyor, ancak ebeveynlerin ve öğretmenlerin zayıf kararları, sosyal kaygıları ve isyanları ile neden bu kadar dürüst davrandıklarını veya sinir bozucu olduklarını açıklamaya yardımcı olabilirler. Ergen gelişimini anlamak, çocuğunuzla bağlantıda kalmanın ve birlikte sorunların üstesinden gelmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Gençlerin benzersiz kişilikleri olan bireyler, kendi beğenileri ve hoşlanmadıkları şeyler olsa da, bazı özelliklerin evrensel olduğunu hatırlamak da önemlidir. Gençliğin duygusal olarak sizden ne kadar uzaklaştığı önemli değil, gençliğiniz ne kadar bağımsız gözükse de, veya gençliğiniz ne kadar sıkıntılı olursa olsun, yine de sizin dikkatinize ve sizin tarafınızdan sevildiklerini hissetmelerine rağmen.

Gençler duyguları farklı okur

Gençler, diğerlerinin yüzlerinde duyguları okuma ve anlama yeteneklerinden yetişkinlerden farklıdır. Yetişkinler, duygusal ipuçlarını okumak için prefrontal korteksi kullanır, ancak gençler, duygusal reaksiyonlardan sorumlu beynin bir parçası olan amigdala'ya güvenir. Araştırmalar, gençlerin sıklıkla yüz ifadelerini yanlış okuduğunu; Yetişkin yüzlerinin farklı duyguları ifade eden resimleri gösterildiğinde, gençler genellikle onları kızgın olarak yorumluyorlardı.

Kaynak: Gençlik için ACT

Tipik genç davranışı sorunlu genç davranışı olduğunda

Gençler bağımsızlıklarını öne sürmeye ve kendi kimliklerini bulmaya başladıkça, birçokları ebeveynlere tuhaf ve tahmin edilemez görünebilecek davranışsal değişiklikler deneyimler. Bir zamanlar sizden ayrılmaya dayanamayan tatlı, itaatkâr çocuğunuz artık 20 metre içinde görülmeyecek ve söylediğiniz herşeyi bir göz merdanesi veya bir kapı çarpması ile selamlayacaktır. Ebeveynler için bu kadar zor olabilirler. Hangi normal bir gencin hareketleri.

Öte yandan, sorunlu bir genç, tipik gençlik sorunlarının ötesinde davranışsal, duygusal ya da öğrenme problemleri sergiler. İçme, uyuşturucu kullanımı, seks, şiddet, okulu atlama, kendine zarar verme, hırsızlık veya diğer cezai işlemler gibi riskli davranışları defalarca uygulayabilirler. Veya depresyon, anksiyete veya yeme bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunlarının belirtileri gösterebilirler. Tekrar tekrar tekrarlanan herhangi bir olumsuz davranış altta yatan bir sorunun işareti olsa da, ebeveynlerin ergen gelişimi sırasında hangi davranışların normal olduğunu ve hangilerinin daha ciddi sorunlara işaret edebileceğini anlamaları önemlidir.

Tipik Genç - Sorunlu Genç Davranışı
Görünüş değiştirme
Tipik gençlik davranışı: Modaya ayak uydurmak gençler için önemlidir. Bu, kışkırtıcı veya dikkat çekici kıyafetler giymek veya saçlarını boyamak anlamına gelebilir. Çocuğunuz dövme istemiyorsa, eleştirmekten kaçının ve protestolarınızı daha büyük sorunlar için saklayın. Moda değişir ve gençliğiniz de değişir.
Sorunlu bir gencin uyarı işaretleri: Görünüşü değiştirmek, okuldaki sorunların veya davranıştaki diğer olumsuz değişikliklerin eşlik etmesi durumunda kırmızı bayrak olabilir. Kesme ve kendine zarar verme veya aşırı kilo kaybı veya kilo alma kanıtları da uyarı işaretleridir.
Artan argümanlar ve isyankar davranış
Tipik gençlik davranışı: Gençler bağımsızlık aramaya başlarken, sık sık kafaları kıracak ve tartışacaksınız.
Uyarı işaretleri sıkıntılı bir genç Argümanların sürekli olarak artması, evdeki şiddet, okulu atlama, kavgaya girme ve yasalara aykırı hareketler, genç isyanın normlarının ötesine geçen kırmızı bayrak davranışlarıdır.
Ruh hali
Tipik gençlik davranışı: Hormonlar ve gelişimsel değişiklikler genellikle çocuğunuzun ruh hali değişimleri, huzursuz davranışlar ve duygularını yönetmek için mücadele edeceği anlamına gelir.
Sorunlu bir gencin uyarı işaretleri: Kişilik, hızlı not, sürekli hüzün, endişe veya uyku problemlerindeki hızlı değişiklikler, depresyon, zorbalık veya başka bir duygusal sağlık sorununu gösterebilir. İntihar hakkında herhangi bir konuşmayı ciddiye alın.
Alkol ya da uyuşturucu ile deneme
Tipik gençlik davranışı: Gençlerin çoğu bir noktada alkolü deneyecek ve bir sigara içecektir. Birçoğu esrar bile deneyecek. Çocuklarınızla açık ve net bir şekilde uyuşturucu ve alkol hakkında konuşmak, daha fazla ilerlememesini sağlamanın bir yoludur.
Sorunlu bir gencin uyarı işaretleri: Alkol veya uyuşturucu kullanımı alışkanlık kazandığında, özellikle okuldaki veya evdeki sorunlara eşlik ettiği zaman, madde bağımlılığı sorununu veya diğer altta yatan sorunları gösterebilir.
Arkadaşlardan ebeveynlerden daha çok etkilenenler
Tipik gençlik davranışı: Arkadaşlar gençler için son derece önemlidir ve seçimleri üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Gençler akranlarına daha çok odaklandıklarından, bu kaçınılmaz olarak sizden çekilmeleri anlamına gelir. Kendinizi incinmiş hissi bırakabilir, ancak bu, çocuğunuzun hala sevginize ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez.
Sorunlu bir gencin uyarı işaretleri: Kırmızı bayraklar, özellikle yeni arkadaşlar olumsuz davranışları teşvik ederse, akran grubunda ani bir değişiklik meydana getirir, makul kurallara ve sınırlara uymayı reddeder veya yalan söyleyerek kötü davranışların sonuçlarından kaçınırlar. Benzer şekilde, çocuğunuz yalnız başına çok fazla zaman harcıyorsa, bu da sorunlara işaret ediyor olabilir.

Sorunlu bir genç için profesyonel yardım almak

Çocuğunuzdaki kırmızı bayrak davranışlarını belirlerseniz, uygun tedaviyi bulma konusunda yardım için doktora, danışmana, terapiste veya diğer ruh sağlığı uzmanlarına danışın.

Yine de profesyonel yardım alsanız bile, bu işinizin yapıldığı anlamına gelmez - bu daha yeni başladı. Aşağıda ayrıntılı olarak belirtildiği gibi, çocuğunuza yardım etmek ve aranızdaki ilişkiyi geliştirmek için evde yapabileceğiniz birçok eylem vardır. Ve onları teşhis etmeye başlamak için onları beklemeye gerek yok.

Çocuğunuzun yaşadığı sorunların ne olduğunu, bir şekilde ebeveyn olarak başarısız olduğunuzun bir işareti olmadığını unutmayın. Durum için suçu atamak yerine, gençliğinizin mevcut ihtiyaçlarına odaklanın. İlk adım, duygusal ve sosyal olarak yaşadıklarıyla bağlantı kurmanın bir yolunu bulmak.

1. İpucu: Sorunlu çocuğunuzla bağlantı kurun

Çocuğunuzun size karşı öfkesine veya ilgisizliğine inanmak zor görünebilir, ancak gençler hala ebeveynlerinden sevgi, onay ve kabul görmeyi arzu eder. Pozitif yüz yüze bağlantı, sinir sistemini sakinleştirip odaklayarak stresi azaltmanın en hızlı ve en etkili yoludur. Bu, muhtemelen gençliğiniz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla etkiniz olduğu anlamına gelir.

İletişim hatlarını açmak için:

Kendi stres seviyelerinin farkında ol. Öfkeli veya üzgünseniz, şimdi gençlerle iletişim kurmaya çalışmanın zamanı değil. Sohbete başlamadan önce sakinleşene ve enerjilenene kadar bekle. Toplayabileceğiniz tüm sabır ve pozitif enerjiye ihtiyacınız var.

Gençliğin için orada ol. Çocuğunuzla kahve üzerinden sohbet etme teklifi, alaycı bir baskı ya da küçümseyici bir jestle karşılanacak, ancak uygun olduğunuzu göstermek önemlidir. TV, telefon veya diğer dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı yemek zamanları için oturarak ısrar edin. Konuşurken çocuğunuza bakın ve çocuğunuzu size bakması için davet edin. Çabalarınızı monosyllabic grunts ya da omuz silkiyortan başka bir şeyle karşılamazsanız, sinirlenmeyin. Sessizce bir çok akşam yemeği yemek zorunda kalabilirsiniz, ancak çocuğunuz açmak istediğinde, her zaman böyle bir fırsatın olacağını biliyorlar.

Ortak zemin bulmak. Çocuğunuzun görünüşünü veya kıyafetlerini tartışmaya çalışmak, ateşli bir tartışmayı tetiklemek için kesin bir yol olabilir, ancak yine de ortak bir zemin alanı bulabilirsiniz. Babalar ve oğullar sıklıkla sporla bağlantı kurar; dedikodular ve filmler üzerindeki anneler ve kızları. Amaç, gencin en iyi arkadaşı olmak değil, barışçıl bir şekilde tartışabileceğiniz ortak çıkarları bulmaktır. Bir kez konuştuktan sonra, çocuğunuz diğer konular hakkında size açılırken daha rahat hissedebilir.

Yargılamadan veya tavsiye vermeden dinleyin. Çocuğunuz sizinle konuşurken, yargılamadan, alay etmeden, rahatsız etmeden, eleştirmeden veya tavsiye vermeden dinlemeniz önemlidir. Çocuğunuz sizin tarafınızdan anlaşıldığını ve değer verildiğini hissetmek ister, bu nedenle göz temasını koruyun ve size bakmıyor olsa bile çocuğunuza odaklanın. E-postanızı kontrol ediyorsanız veya gazete okuyorsanız, çocuğunuz sizin için önemli olmadığını hissedecektir.

Reddetmeyi bekle. Çocuğunuz sıklıkla öfke, tahriş veya diğer olumsuz reaksiyonlarla bağlantı kurma girişimlerinize cevap verebilir. Sakin olun ve gençlik alanınızın soğumasını sağlayın. İkiniz de sakin olduğunuzda tekrar deneyin. Gençlerinize başarılı bir şekilde bağlanmak zaman ve çaba gerektirecektir. Ertelenme; sebat ve atılım gelecek.

Bağlantıya giden barikatlar

Çocuğunuz alkol veya uyuşturucu etkisi altındaysa, duygusal olarak bağlanma yetenekleri tehlikeye girebilir. Aynısı reçeteli ilaçlar için de geçerli olabilir. Örneğin, çocuğunuz antidepresan kullanıyorsa, dozajın kesinlikle gerekmediğinden emin olun.

2. İpucu: Genç öfke ve şiddet ile başa çıkın

Kızgın, saldırgan veya şiddetli genç bir çocuğun ebeveyniysen, sürekli korku içinde yaşayabilirsin. Her telefon görüşmesi veya kapıyı çalmak, oğlunuzun zarar gördüğünü veya başkalarına ciddi şekilde zarar verdiğini haber verebilir.

Genç kızlar da elbette kızıyorlar, ancak bu öfke fiziksel olarak değil, genellikle sözlü olarak ifade ediliyor. Genç erkekler, sinirlendiklerinde nesneleri fırlatma, kapı tekmeleme veya duvarları delme eğilimindedir. Hatta bazıları öfkelerini size yönlendirebilir. Herhangi bir ebeveyn için, özellikle de bekar anneler için, bu çok rahatsız edici ve üzücü bir deneyim olabilir. Ancak şiddet tehdidi altında yaşamak zorunda değilsiniz. Şiddete maruz kalmak, sizin için olduğu kadar çocuğunuz için de zararlıdır.

Çocuğunuz tarafından tehdit edildiğini düşünüyorsanız

Herkesin fiziksel olarak güvende hissetme hakkı vardır. Çocuğunuz size karşı şiddetliyse, hemen yardım isteyin. Gerekirse bir arkadaşınızı, akrabanızı veya polisi arayın. Bu, çocuğunuzu sevmediğiniz anlamına gelmez, ancak sizin ve ailenizin güvenliği her zaman önce gelmelidir.

Genç öfke ile başa çıkmak için nasıl

Öfke, sık sık hayal kırıklığı, utanç, üzüntü, incinme, korku, utanç veya kırılganlık gibi diğer altta yatan duyguları gizlediği için birçok genç için zorlayıcı bir duygu olabilir. Gençler bu duygularla başa çıkamadıklarında, kendilerini ve başkalarını riske sokarak çarpışabilirler. Gençlerinde, birçok erkek, duygularını tanımakta, ifade etmekte ya da yardım istemekte yalnız kalmakta zorluk çekmektedir.

Ebeveynler için zorluk, çocuğunuzun duygularla başa çıkmasına ve öfke ile daha yapıcı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olmaktır:

Sınırlar, kurallar ve sonuçlar oluşturun. Hem sizin hem de çocuğunuzun sakin olduğu bir zamanda, öfke hissetmenin yanlış bir tarafı olmadığını açıklayın, ancak kabul etmenin kabul edilemez yolları vardır. Örneğin, çocuğunuz patlarsa, ayrıcalıkların kaybına ya da hatta polis katılımına maruz kalmaları gerekir. Gençlerin şimdi her zamankinden daha fazla sınır ve kurallara ihtiyacı var.

Öfkenin arkasında ne olduğunu anlamaya çalış. Çocuğun üzgün veya depresyonda mı? Örneğin, akranlarının sahip olmadığı şeylere sahip oldukları için yetersizlik duyguları var mı? Çocuğunuzun yargılamadan onları dinlemesi için birilerine mi ihtiyacı var?

Öfke uyarı işaretleri ve tetikleyicilerinden haberdar olun. Çocuğunuz öfkeyle patlamadan önce başınızı ağrıtıyor veya hızlanıyor mu? Yoksa okuldaki belirli bir sınıf her zaman öfkeyi tetikler mi? Gençler öfkelerinin kaynamaya başladığına dair uyarı işaretlerini tanımladıklarında, kontrolden çıkmadan önce öfkeyi etkisiz hale getirmek için adımlar atmalarına izin verir.

Çocuğunuzun öfkeyi hafifletmek için sağlıklı yollar bulmasına yardım edin. Egzersiz özellikle etkilidir: koşma, bisiklete binme, tırmanma veya takım sporları. Bir yumruk torbasına veya bir yastığa vurmak bile gerginliği ve öfkeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yüksek sesle dans etmek veya birlikte oynamak, öfkeli müzik de rahatlama sağlayabilir. Bazı gençler öfkelerini yaratıcı bir şekilde ifade etmek için sanat veya yazı kullanırlar.

Çocuğunuza çekilmek için yer verin. Çocuğunuz sinirlendiğinde, serinlemenin güvenli olduğu bir yere çekilmelerini sağlayın. Çocuğunuzu takip etmeyin ve hala öfkeli olurken özür veya açıklama talep etmeyin; bu sadece öfkeyi uzatacak veya arttıracak, hatta fiziksel bir tepki yaratacaktır.

Kendi öfkenizi yönetmek için adımlar atın. Öfkenizi de kaybederseniz, çocuğunuza yardım edemezsiniz. Kulağa ne kadar zor gelirse gelsin, ne kadar zor olursa olsun, sakin ve dengeli olmalısınız. Siz veya ailenizin diğer üyeleri çığlık atar, birbirlerine vurur veya bir şeyler fırlatırsanız, çocuğunuz doğal olarak bunların öfkelerini de ifade etmenin uygun yolları olduğunu varsayar.

Gençlerde şiddetli davranış için kırmızı bayraklar

Gençlerin şiddetinin giderek artan bir sorun olduğunu bilmek yalnızca haber başlıklarına bir göz atıyor. Filmler ve TV şovları her türlü şiddeti cezbediyor, birçok web sitesi şiddet içeren eylemler gerektiren aşırılık yanlı görüşlerini destekliyor ve şiddetli video oyunları oynamayı izleyen saatten bir saat sonra, gençleri saldırganlık ve şiddetin gerçek dünyasının sonuçlarına duyarlı hale getirebilir. Tabii ki, şiddet içeren içeriğe maruz kalan her genç şiddetli olmayacak, ancak duygusal olarak zarar gören veya zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip sorunlu bir genç için, sonuçlar trajik olabilir.

Bir gencin şiddetli olabileceğine dair uyarı işaretleri şunlardır:

  • Her türlü silahla oynamak
  • Takıntılı olarak şiddet içeren video oyunları oynamak, şiddet içeren filmler izlemek veya şiddeti teşvik eden veya yücelten web sitelerini ziyaret edin
  • Başkalarını tehdit etmek veya zorbalık etmek
  • Taahhüt etmek istediği şiddet eylemlerini hayal ediyor
  • Evcil veya diğer hayvanlara karşı saldırgan veya zalim olmak

3. İpucu: Genç depresyon belirtilerini tanıyın

Gençlerde sorunlu birçok davranış, depresyonun belirtileri olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

Okulda sorunlar. Genç depresyon ile ilişkili düşük enerji ve konsantrasyon problemleri azalmaya devam etmesine ve notlarda düşmeye neden olabilir.

Kaçmak. Pek çok depresyonda olan genç, genellikle yardım çağrısı olarak kaçıyor ya da evden kaçmaktan bahsediyor.

Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı. Gençler depresyonlarını “kendi kendilerini tedavi etmek” için alkol ya da uyuşturucu kullanabilirler.

Kendine güvensiz. Depresyon utanç, başarısızlık ve sosyal rahatsızlık duygularını tetikleyebilir veya yoğunlaştırabilir ve gençleri eleştiriye aşırı duyarlı hale getirebilir.

Akıllı telefon bağımlılığı. Depresif gençler sorunlarından kaçmak için çevrimiçi olabilirler, ancak aşırı akıllı telefon ve İnternet kullanımı, izolasyon duygularını artırma ve depresyonu kötüleştirme eğilimindedir.

Düşüncesiz davranış. Depresyonda olan gençler, dikkatsiz sürüş, tıknaz içme veya güvenli olmayan seks gibi tehlikeli veya yüksek riskli davranışlarda bulunabilirler.

Şiddet. Bazı gençler - genellikle erkekler - depresif olduklarında saldırgan ve şiddetli olabilirler.

Genç depresyonun belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için…

Çocuğunuzun problemi aşmasına ve hayatlarını yeniden hayata geçirmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz, Ebeveyn'in Genç Depresyon Rehberi'ni okuyun.

4. İpucu: Sorunlu gençinizin hayatına denge ekleyin

Gençlerinizin problemlerinin arkasındaki kesin sebep ne olursa olsun, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalarına yardımcı olarak yaşamlarına yeniden denge koyabilirsiniz.

Yapı oluşturun. Gençler çığlık atabilir ve sizinle kuralları ve disiplini tartışabilir ya da günlük yapıya karşı isyan edebilirler, ancak bu onlara daha az ihtiyaç duymaları anlamına gelmez. Düzenli yemek zamanları ve yatma zamanları gibi yapı, bir gencin kendini güvende hissetmesini sağlar. Her gün birlikte kahvaltı ve akşam yemeğine oturmak, çocuğunuzla her günün başında ve sonunda check-in yapmak için harika bir fırsat sağlayabilir.

Ekran süresini kısaltın. Şiddetli TV şovları, filmler, İnternet içeriği ve video oyunları ile gençlerde şiddetli davranış arasında doğrudan bir ilişki olduğu görülüyor. Çocuğunuz şiddetli maddeye çekilmemiş olsa bile, çok fazla ekran süresi hala beyin gelişimini etkileyebilir. Çocuğunuzun elektronik cihazlara erişebildiği süreyi sınırlayın ve çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak için gece belirli bir saatten sonra telefon kullanımını kısıtlayın.

Egzersiz teşvik etmek. Küçük bir düzenli egzersiz bile depresyonun hafifletilmesine, enerjinin ve ruh halinin artmasına, stresi hafifletmeye, uyku düzenini düzenlemeye ve gencin özgüvenini geliştirmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuza video oyunları oynamaktan başka bir şey yapma konusunda zorluk çekiyorsanız, örneğin dans etmeye, kaykay, futbol oynamaya veya tenis oynamaya benzeyen, ayakta durma ve hareket etme gibi oynadıkları aktiviteye dayalı video oyunlarını veya “ekzama oyunlarını” oynamaya teşvik edin. Egzersiz alışkanlık haline geldiğinde, çocuğunuzu gerçek sporu denemesi veya bir kulübe veya takıma katılmaya teşvik edin.

Doğru ye. Sağlıklı beslenme, gençlerin enerjilerini dengelemeye, zihnini keskinleştirmeye ve hatta ruh hallerini gidermeye yardımcı olabilir. Çocuğunuz için bir rol model olarak hareket edin. Evde daha fazla yemek pişirin, daha fazla meyve ve sebze yiyin ve abur cubur ve sodadan kesin.

Çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlayın. Uykudan mahrum bırakma, gençleri stresli, karamsar, huzursuz ve uyuşuk hale getirebilir ve hastalık, kilo, hafıza, konsantrasyon, karar verme ve bağışıklıkla ilgili sorunlara neden olabilir. Bir gecede altı saat geçebilir ve işyerinde çalışmaya devam edebilirsiniz, ancak çocuğunuzun zihinsel olarak keskin ve duygusal olarak dengeli olması için gece 8,5 ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Tutarlı yatak saatleri ayarlayarak ve TV'leri, bilgisayarları ve diğer elektronik aygıtları genç odanızdan çıkararak daha iyi uykuyu teşvik edin; bu cihazlardan çıkan ışık melatonin üretimini bastırır ve zihni rahatlatmak yerine teşvik eder. Çocuğunuzun yatmadan önce müzik veya sesli kitap dinlemeyi denemesini önerin.

5. İpucu: Kendine iyi bak

Özellikle davranışsal sorunlar yaşayan herhangi bir gençle baş etme stresi kendi sağlığınıza zarar verebilir, bu nedenle kendinize dikkat etmek önemlidir. Bu, duygusal ve fiziksel gereksinimlerinize bakmak ve stresi yönetmeyi öğrenmek anlamına gelir.

Günlük rahatlamak için zaman ayırın Kendinizi nasıl düzenleyeceğinizi ve bunalmış hissetmeye başladığınızda stresinizi nasıl azaltacağınızı öğrenin. Stresinizi hızla azaltmak için duyularınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmek ve düzenli rahatlama teknikleri uygulamak başlamak için harika yerlerdir.

Konuş onunla. Sorunlu bir gençle uğraşırken bunalmış, çaresiz, öfkeli veya sinirli hissetmek normaldir. Nasıl hissettiğinizi konuşmak, yoğunluğun etkisiz hale gelmesine yardımcı olabilir, bu nedenle duygularınızı güvenilir bir arkadaşla paylaşın veya bir terapist bulun.

Yalnız gitme, özellikle de bekar bir ebeveynsin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, bir okul danışmanından, spor antrenöründen, dini liderden veya gençlerle ilişkisi olan birinden destek alın. Erkek ve Kız Kulüpleri, YMCA ve diğer gençlik grupları gibi organizasyonlar da yapı ve rehberlik sağlamaya yardımcı olabilir.

Diğer çocuklarını unutma. Sorunlu bir gençle başa çıkmak bütün aileyi rahatsız edebilir. Diğer çocuklar için özellikle zor olabilir, bu yüzden göz ardı edilmediklerinden emin olun. Kardeşler, durum hakkındaki duygularını ele almak için özel bireysel ilgilere veya profesyonel yardımlara ihtiyaç duyabilirler.

Bu sonsuza dek sürmeyecek

Çocuğunuza şu anda ne kadar acı veya kargaşaya maruz kaldıklarına bakılmaksızın, sevginiz ve desteğinizle ve ihtiyaç duyulduğunda profesyonel yardımla, durumun ikiniz için de iyileşebileceğini ve daha iyi olacağını hatırlatmakta fayda var. Çocuğunuz ergenlik sorunlarının üstesinden gelebilir ve mutlu, dengeli bir genç erişkin haline gelebilir.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD'de.: 1-855-427-2736 numaralı telefondan Ulusal Ebeveyn Yardım Hattı'nı arayın veya belirli gençlik sorunları için kaynakları bulun.

UK: 0808 800 2222 numaralı telefondan Family Lives Yardım Hattını arayın.

Avustralya: Queensland ve Northern Territory’de 1300 30 1300’deki Parentline’ı arayın veya yakınınızdaki bir yardım hattını bulun.

Kanada: 1-888-603-9100 numaralı telefondan Ana Yardım Hattını arayın veya diğer ebeveyn kaynaklarını bulun.

İntihar önleme yardımı

ABD'de.: 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattını arayın.

İngiltere ve İrlanda: Samaritans İngiltere'yi 116 123'den arayın.

Avustralya: Lifeline Australia'yı 13 11 14'te arayın.

Diğer ülkeler: Yakınınızda bir yardım hattı bulmak için IASP veya Uluslararası İntihar Hattı'nı ziyaret edin.

Önerilen Kaynaklar

Gençleri Anlamak (PDF) - Genel gençlik sorunları nasıl çözülür? (New Mexico Eyalet Üniversitesi)

Genç Yıllarda Hayatta Kalmak İçin Bir Anne Baba Rehberi - Ergenlik yıllarında neler beklenmeli ve tipik ergen davranış problemleriyle nasıl başa çıkılacağı. (KidsHealth)

Ergen Beyin Gelişimi (PDF) - Gençlerde beyin gelişimi hakkında araştırma. (Gençlik İçin ACT)

Gençler ve Şiddetin Önlenmesi - Ebeveynler için genç şiddetini azaltma veya ortadan kaldırma hakkında ipuçları. (Palo Alto Tıp Vakfı)

Bu Genç Duygu - Biyolojik ilginç ergen davranışı ipuçları. (Amerika Psikoloji Derneği)

Yazarlar: Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Mart 2019.

Loading...

Popüler Kategoriler