Yetişkinlerde Oyunun Yararları

Oyun, İlişkilerinize, İşinize, Yapışmanıza ve Ruh Halinize Nasıl Yararlanır?

Telaşlı, modern yaşamlarımızda, çoğumuz o kadar yoğun bir şekilde iş ve aile taahhüdüne odaklanıyoruz ki, saf eğlence için asla vaktimiz olmadı. Çocukluk ve yetişkinlik arasında bir yerde oynamayı bıraktık. Biraz boş zaman ayırdığımızda, televizyonun ya da bilgisayarın önüne çıkıp, çocuk gibi yaptığımız gibi gençleştirici oyunlara katılmaktan daha fazla ihtimal alıyoruz. Ama sadece yetişkin olduğumuz için, bu kendimizi çok ciddiye almamız ve hayatı tümüyle iş yapmak zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Hepimizin oynaması gerekiyor.

Neden yetişkinler oynar?

Oyun sadece çocuklar için şart değildir; yetişkinler için de önemli bir gevşeme ve stimülasyon kaynağı olabilir. Romantik partneriniz, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız, evcil hayvanlarınız ve çocuklarınızla oynamak hayal gücünüzü, yaratıcılığınızı, problem çözme yeteneklerinizi ve duygusal iyiliğinizi beslemenin kesin (ve eğlenceli) bir yoludur.

Yetişkin oyun, iş ve taahhütleri unutmanın ve yapılandırılmamış, yaratıcı bir şekilde sosyal olma zamanıdır. Oyununuzu, herhangi bir hedefe ulaşmak yerine gerçek deneyime odaklayın. Eğlenmenin ve eğlenmenin ötesinde bir faaliyete gerek yok. Oyun sadece arkadaşlarla dalga geçmek, bir iş arkadaşınızla şakalar paylaşmak, sahilde bir Frizbi atmak, çocuklarınızla Cadılar Bayramı'nda giyinmek, bahçede bir kardan adam inşa etmek, bir köpekle birlikte oynamak, bir partide charades oynamak, veya aklınıza gelmeden eşinizle birlikte bisiklete binmek için. Kendinize çocukluğun neşeli bir şekilde bırakılması ile oynama izni vererek, yaşam boyunca sağlık yararları için birçok yardım alabilirsiniz.

Oyunun yararları

Oyun bir çocuğun gelişimi için çok önemli olsa da, her yaştan insan için de faydalıdır. Oyun, yaşama sevinç katabilir, stresi azaltabilir, öğrenmeyi güçlendirir ve sizi etrafınızdaki dünyaya bağlayabilir. Oyun aynı zamanda çalışmayı daha üretken ve zevkli hale getirebilir.

Kendi başınıza veya evcil hayvanınızla oynayabilirsiniz, ancak daha büyük faydalar için, oyun elektronik aletlerin duyusal aşırı yüklenmesinden uzakta en az bir kişi daha içermelidir.

Oyun yardımcı olur:

Stresi azaltmak. Oyun eğlencelidir ve vücudun doğal iyi hissettiren kimyasalları olan endorfin salınımını tetikleyebilir. Endorfinler genel bir iyilik duygusu sağlar ve geçici olarak ağrıyı hafifletebilir.

Beyin işlevini geliştirin. Satranç oynamak, bulmaca yapmak veya beyne meydan okuyan diğer eğlenceli aktivitelerin peşinden gitmek, hafıza sorunlarını önlemeye ve beyin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlarla oynamanın sosyal etkileşimi, stres ve depresyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Aklı canlandırın ve yaratıcılığı artırın. Küçük çocuklar, yetişkinler için de geçerli olan bir prensibi oynarken genellikle en iyi şekilde öğrenirler. Eğlenceli olduğunda yeni bir görevi daha iyi öğreneceksiniz ve rahat ve eğlenceli bir ruh halindesiniz. Oyun aynı zamanda hayal gücünüzü harekete geçirerek sorunları uyarlamanıza ve çözmenize yardımcı olabilir.

İlişkileri ve başkalarıyla bağlantınızı geliştirin. Kahkaha ve eğlenceyi paylaşmak, empati, şefkat, güven ve başkalarıyla yakınlık kurabilir. Oyunun belirli bir aktivite içermesi gerekmez; Aynı zamanda bir akıl hali olabilir. Oynak bir doğa geliştirmek stresli durumlarda gevşemenize, buzları yabancılarla kırmanıza, yeni arkadaşlar edinmenize ve yeni iş ilişkileri kurmanıza yardımcı olabilir.

Sizi genç ve enerjik hissetmeye devam edin. George Bernard Shaw'un sözleriyle, “Oynamayacağız çünkü yaşlandık; Yaşlanıyoruz çünkü oynamayı bırakıyoruz. ”Play, enerjinizi ve canlılığınızı artırabilir ve hatta hastalığa karşı direncinizi artırabilir, en iyi şekilde çalışmanıza yardımcı olabilir.

Oyun ve ilişkiler

Oyun, ilişkileri taze ve heyecanlı tutmak için en etkili araçlardan biridir. Birlikte oynamak, ilişkilere neşe, canlılık ve esneklik getirir. Oyun aynı zamanda kızgınlıkları, anlaşmazlıkları ve acıları da iyileştirebilir. Düzenli oyun sayesinde birbirimize güvenmeyi ve güvende hissetmeyi öğreniriz. Güven birlikte çalışmamızı, kendimizi mahremiyete açmamızı ve yeni şeyler denememizi sağlar. Daha fazla mizah eklemek ve günlük etkileşimlerinize oynamak için bilinçli bir çaba sarf ederek, aşk ilişkilerinizin kalitesini, ayrıca iş arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi artırabilirsiniz.

Oyun, sosyal becerilerin geliştirilmesine ve geliştirilmesine yardımcı olur. Sosyal beceriler oyun oynama alıştırmasının bir parçası olarak öğrenilir. Çocukluk dönemi boyunca çocuklar sözlü iletişim, beden dili, sınırlar, işbirliği ve ekip çalışması hakkında bilgi edinirler. Yetişkinler olarak, bu becerileri oyun ve eğlenceli iletişim yoluyla geliştirmeye devam edersiniz.

Oyun başkaları ile işbirliği öğretir. Oyun olumlu sosyalleşme için güçlü bir katalizördür. Oyun yoluyla çocuklar, başkalarıyla birlikte "güzelce oynamayı" birlikte çalışmayı, kurallar üzerinde mutabık kalınan kuralları takip etmeyi ve gruplar halinde sosyalleşmeyi öğrenirler. Yetişkinler olarak, engelleri yıkmak ve başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmek için oyunu kullanmaya devam edebilirsiniz.

Oyun duygusal yaraları iyileştirebilir. Yetişkinler olarak, birlikte oynadığınızda, çocukların beynini olumlu şekilde şekillendiren aynı davranış biçimine giriyorsunuz. Çocuklarda duygusal sağlığı öngören bu eğlenceli davranışlar yetişkinlerde de olumlu değişikliklere yol açabilir. Örneğin, duygusal olarak güvensiz bir kişi güvenli bir ortakla oynarsa, olumsuz inanç ve davranışların pozitif varsayım ve eylemlerle değiştirilmesine yardımcı olabilir.

Mizah ve oyunla ilişki sorunlarını çözme

Oyun ve kahkaha, insanları birbirine daha yakın hale getirerek, olumlu bir bağ kurarak ve çatışma ve anlaşmazlıkları çözerek güçlü ve sağlıklı ilişkiler kurma konusunda önemli bir rol oynar. Yeni ilişkilerde, oyun ve mizah sadece diğer kişiyi çekmek için değil, aynı zamanda tanışma ve tanıma sürecinde ortaya çıkan herhangi bir garipliğin veya utancın üstesinden gelmek için etkili bir araç olabilir. Flört etme, oyunla mizahın yetişkin etkileşimlerinde nasıl kullanıldığının en iyi örneğidir. Uzun vadeli ilişkilerde oyun, bağlantınızı heyecan verici, taze ve canlı tutarken, aynı zamanda samimiyeti de derinleştirebilir. Ayrıca, zaman içinde oluşabilecek farklılıklar ve ufak tefek zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

İşte oynamak

Birçok dot-com şirketi, üretkenlik ve eğlenceli bir çalışma ortamı arasındaki bağlantıyı uzun zamandır tanıyor. Bazıları sanat ya da yoga dersleri vererek, düzenli partiler düzenleyerek, Langırt ya da ping pong gibi oyunlar sağlayarak ya da iş günü boyunca çalışanların oyun oynaması ve bırakması için teneffüs gibi molalar vererek oyunu ve yaratıcılığı teşvik eder. Bu şirketler, işte daha fazla oyun oynamanın, daha fazla üretkenlik, daha yüksek iş tatmini, daha fazla iş yeri morali ve çalışanların iş ve personel cirolarını atlamada bir düşüşle sonuçlandığını biliyor.

Böyle bir şirket için çalışacak kadar şanslıysanız, kültürü benimseyin; Şirketinizde oyun etiği yoksa, kendi oyun anlayışınızı aralara ve öğle saatlerine ekleyebilirsiniz. Bir kamera veya eskiz defteri elinizde tutun ve mümkün olduğunda yaratıcı aralar verin. Kahve molaları sırasında iş arkadaşlarınızla şaka yapın, çemberler çekerek, iskambil oynayarak veya kelime bulmacaları bir araya getirerek öğle yemeğinde stresi azaltın. İş performansınızla birlikte iş arkadaşlarınızla olan bağınızı güçlendirebilir. Sıradan işleri olan insanlar için, oyun hissini sürdürmek sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olarak iş günü için gerçek bir fark yaratabilir.

Üretkenliği ve yenilikçiliği artırmak için oyunu kullanmak

İşyerinde başarı, çalıştığınız zaman miktarına bağlı değildir; bu işinizin kalitesine bağlıdır. İşinizin kalitesi de sizin iyiliğinize bağlıdır.

Oyun boyunca kendinizi yenilemek için zaman ayırmak, kariyerinize yardım etmenin en iyi yollarından biridir. Üzerinde çalıştığınız proje ciddi bir aksaklıkla karşılaştığında, oynamak ve biraz gülmek için biraz zaman ayırın. Oyuna ara vermek, aklınızı problemden çıkarmaktan çok daha fazlasını yapar. Oynarken, beyninizin yaratıcı tarafını tutup, “iç editörünüzü” susturarak düşüncelerinizi ve fikirlerinizi sansürleyen psikolojik engelinizi susturursunuz. Bu, genellikle sorunu yeni bir ışıkta görmenize ve yeni, yaratıcı çözümler düşünmenize yardımcı olabilir.

İşte oynamak:

  • stres altındayken işlevsel kalmanızı sağlar
  • zihninizi ve vücudunuzu yeniler
  • ekip çalışmasını teşvik eder
  • enerjiyi arttırır ve tükenmişliği önler
  • yaratıcılık ve yenilikçiliği tetikler
  • sorunları yeni yollarla görmenize yardımcı olur

Yöneticiler ve işverenler için ipuçları

Sürekli artan bir iş yüküyle baş etmenin en iyi yolunun çalışanlarınızı daha uzun ve daha çok çalışmaya zorlamak olduğunu düşünmek caziptir. Ancak, bazı rekreasyon süreleri olmadan, işin acı çekmesi ve işçilerinizin kronik olarak bunalmış ve yanmış olmaları daha olasıdır. Öte yandan, oyunların teşvik edilmesi, çalışanların daha yaratıcı riskler almasını teşvik eden daha açık bir çalışma ortamı yaratır.

  • Çalışanlar arasında sosyal etkileşim için fırsatlar sağlayın. Partileri atın, park yerine bir basketbol potası yerleştirin, minyatür bir golf turnuvası düzenleyin, bir ofis hazine avı yapın.
  • Yaratıcı düşünmeyi teşvik edin ya da konferans salonundaki masada dokunsal bulmacayı tutarak toplantı ruhunu hafifletin.
  • Çalışanları masalarından düzenli ara vermeye teşvik etmek, ve kelime veya sayı oyunu gibi eğlenceli bir etkinliğe katılmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Çocuklarınızla oynamak

Çocuğunuzla birlikte yere yatmak veya küçük bir çocukla oynamak için diz çökmek, çocuğunuzun gelişimi ve kendi sağlığınız için hayati önem taşır.

Oyun, çocuklarda sosyal, duygusal, bilişsel ve fiziksel beceriler geliştirmek için gereklidir. Aslında, zaman kaybı olmaktan ya da sadece eğlenceli bir dikkat dağıtıcı olmaktan uzak, oyun çocuğunuzun en çok öğrendiği zamandır. İster “peek-a-boo” oynayan bir bebek, ister inanmaya başlayan bir yürümeye başlayan çocuk veya tahta oyunu oynayan büyük bir çocuk, oyun sosyal beceriler geliştirir, çocuğun hayal gücünü harekete geçirir ve çocukları daha iyi ayarlanmış, daha akıllı ve daha az stresli hale getirir.

Çocuğunuzun gelişimine yardımcı olmasının yanı sıra, oyun sizi bir araya getirebilir ve ömür boyu sürecek ebeveyn-çocuk bağını güçlendirebilir.

Çocuğunuzla nasıl oynanır

Çocuklar yalnız ve diğer çocuklarla oynamak için zamana ihtiyaç duyarken, ebeveynleri ile oynamak da önemlidir. Oyunu teşvik etmek için bazı ipuçları:

Düzenli oyun süreleri oluşturun. Örneğin her gece veya her cumartesi sabahı akşam yemeğinden önce yirmi dakika olabilir. Unutma, birlikte oynamak için harcanan bu zaman ikinize de fayda sağlıyor.

Çocuğunuza bölünmemiş dikkatinizi verin. TV'yi ve cep telefonunuzu kapatın ve dikkat dağıtmadan çocuğunuzla oynamak için zaman ayırın. Bölünmemiş dikkatinizin olması çocuğunuzun kendini özel hissetmesini sağlar.

Çocuğunuzun seviyesine inin. Bu dizlerinin üstüne çökmek ya da yere oturmak anlamına gelebilir. Çocuğunuz yüksek ve enerjik ise, oyun sırasında çocuğunuzun yoğunluğunu eşleştirin, yüksek ve enerjik de olun.

Tekrarı kucakla. Size sıkıcı gelebilir, ama çocuğunuz için değildir. Çocuklar tekrarlayarak öğrenirler. Çocuğunuzun aynı oyunu tekrar tekrar oynamasına izin verin. Çocuğunuz hazır olduğunda devam edecektir.

Çocuklarınızın önderlik etmesine izin verin. Oyunu dikte etmeye çalışmak yerine oyunlarının bir parçası olun. Rol yapma oyununda, çocuğunuzun çekimleri aramasına, kuralları koymasına ve oyunun hızını belirlemesine izin verin. Sorular sorun ve takip edin - muhtemelen sizin için eğlenceli olan yeni yaratıcı dünyalara da gireceksiniz.

Oynamaya zorlamayın veya bir oyunu uzatmaya çalışmayın. Yeni bir beceri öğretmenin en iyi yolu çocuklara bir şeyin nasıl çalıştığını göstermek, sonra geri adım atmak ve onlara deneme şansı vermek. Çocuğunuz bir aktiviteden bıktığında, yeni bir şeye geçme zamanı gelmiştir.

Oyunu yaşınıza uygun hale getirin ve güvenliği göz önünde bulundurun. Bir oyun çok zor veya çok kolay ise, zevk ve eğlence duygusunu kaybeder. Çocuğunuzun yaşa uygun etkinlikleri bulmasına ve oyun için güvenlik kurallarını anlamasına yardımcı olun. Hiçbir şey, çocuğun incinmesinden daha hızlı eğlenceli bir oyunu mahvedemez.

Nasıl oynanır

Günlük yaşamınıza daha fazla eğlence ve oyun katmak, ilişkilerin kalitesini, ruh halinizi ve görünümünüzü artırabilir. En zor zamanlarda bile, oyun oynamak ya da gülmek için sıkıntılarınızdan uzaklaşmak sizi daha iyi hissettirmek için uzun bir yol kat edebilir. Söyledikleri doğru: kahkahalar gerçekten en iyi ilaçtır. Kahkaha sizi iyi hissettirir. Ve gülmekten ve eğlenmekten gelen pozitif his, kıkırdamalar azaldıktan sonra bile yanınızda. Oynamak ve gülmek zor durumlar, hayal kırıklıkları ve kayıplarla olumlu, iyimser bir bakış açısı korumanıza yardımcı olur.

Oynak tarafını geliştir

Oynak, komik tarafını geliştirmek için asla geç değildir. Kendinizi şakacılığınızı sınırlandırırsanız, kendinizi bilinçlendirmeniz ve açık fikirli olmaya çalışırken başkalarına nasıl görüneceğiniz ve ses çıkaracağınız konusunda endişelenmeniz mümkündür. Oynak olmaya çalışırken reddetme, utanma veya alay etme korkusu anlaşılabilir. Yetişkinler genellikle oynak olmanın çocukça olarak etiketlenmesini sağladığından endişe eder. Fakat bunun nesi yanlış? Çocuklar inanılmaz derecede yaratıcı, yaratıcı ve sürekli öğreniyorlar. Tanım bu ise çocukça olmak istemez miydin? Unutmayın, çocukken doğal olarak oynaktınız; diğer insanların tepkisi için endişelenmedin. İç çocuğunuzu bir kenara koyarak geri alabilirsiniz düzenli, kaliteli çalma süresi. Ne kadar çok oynarsan, şakalaşır ve gülüşürsün.

Örneğin bir öğleden sonra veya akşam için programınızı temizlemeye çalışın ve sonra telefonunuzu, TV'nizi, bilgisayarınızı ve diğer cihazlarınızı kapatın. Ayrılan süre boyunca ne istersen yapmana izin ver. Spontan olun, engellemelerinizi bir kenara bırakın ve eğlenceli bir şeyler deneyin, belki de çocukluğunuzdan beri yapmadığınız bir şey. Ve hızın değişiminin tadını çıkarın.

Oynamak için fırsatlar yaratmak

Düzenli bir oyun düzenleyin arkadaşlarınız veya aileniz ile gece.

Çalışma arkadaşlarınızla geceleri düzenleyin: bovling, bilardo oynamak, minyatür golf ya da şarkı karaoke yapmak.

Bir parkta zaman çizelgesi veya plajda bir Frizbi atmak veya arkadaşlarınızla uçurtma uçurmak için.

Evcil hayvanla oyna. Yavru köpekler, özellikle çok istekli oyun arkadaşları yapar. Kendinize sahip değilseniz, yerel hayvan barınağınızdan bir tane ödünç alın.

Kendinizi eğlenceli insanlarla kuşatın. Sizi gevşetmeye yardımcı olacaklar ve oyun oynama ve eğlenme çabalarınızı destekleme olasılıkları daha yüksek.

Yabancılarla şaka Bir otobüs durağında veya bir çıkış hattında. Zamanın daha çabuk geçmesini sağlar ve hatta yeni arkadaşlıklar yaratırsınız.

Sihirli bir mağazayı ziyaret et ve bazı püf noktaları öğrenin. Veya sanat malzemelerine, inşaat oyuncaklarına veya bilim setlerine yatırım yapın ve yeni şeyler yaratın.

Çocuklarla oyna. Çocuklarla uğraşmak oyunun neşesini kendi bakış açısıyla deneyimlemenize yardımcı olur. Küçük çocuklarınız yoksa, torunlarınız, yeğenleriniz, yeğenleriniz veya diğer genç akrabalarınızla bir oyun tarihi düzenleyin.

Önerilen Kaynaklar

Oyununuzu hayatınıza geri getirmenin 5 yolu - Yetişkin olarak daha eğlenceli olmanın ipuçları. (Mayo Clinic)

Çocuğunuzla oynamak - Çocuğunuzla oynayabileceğiniz oyunlar hakkında ipuçları. (Çocuk Gelişimi Enstitüsü)

Yazarlar: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. ve Jennifer Shubin. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler