Çocuklar ve Boşanma

Ayrılma ve Boşanmada Çocuklarla Başa Çıkmalarına Yardımcı Olmak

Çocuklar için boşanma özellikle üzücü, stresli ve kafa karıştırıcı bir zaman olabilir. Her yaşta, çocuklar anne ve babanın ayrılma ihtimaline karşı şok, belirsiz veya öfkeli hissedebilir. Suçlu hissedebilirler, kendilerini evdeki sorunlardan dolayı suçlayabilirler. Bir çocuğun ailenin dağılmasını üzmesi normal olsa da, bir ebeveyn olarak süreci çocuklarınız için daha az acı verici hale getirmek için yapabileceğiniz çok şey vardır. Boşanma hiçbir zaman kesintisiz bir süreç değildir, ancak bu ipuçları çocuğunuzun bir ayrılık karışıklığıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir ve diğer taraftan daha esnek, daha anlayışlı ve hatta her iki ebeveyne daha yakın bir bağla ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Çocuğuma boşanmada nasıl yardımcı olabilirim?

Ayrılma veya boşanma, katılan herkes için oldukça stresli ve duygusal bir deneyimdir, ancak çocuklar genellikle tüm dünyalarının altüst olduğunu tersine çevirirler. Her yaşta, ebeveynlerinizin evliliğinin dağılmasına ve ailenin dağılmasına şahit olmak travmatik olabilir. Kaçınılmaz olarak, böyle bir geçiş süresi, bir miktar keder ve sıkıntı olmadan gerçekleşmez, ancak refahınızı en üst önceliğiniz haline getirerek çocuklarınızın acısını büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Sabrınız, güvenceniz ve dinleyen kulaklarınız, çocuklarınız bilinmeyen durumlarla başa çıkmayı öğrenirken gerilimi en aza indirebilir. Çocuklarınızın güvenebileceği rutinler sağlayarak, onlara istikrar, yapı ve bakım konusunda size güvenebileceklerini hatırlatırsınız. Eski sevgilinizle çalışma ilişkinizi sürdürerek, çocuklarınızın ebeveynleri çatışma halinde izlemekten kaynaklanan stres ve ıstıraptan kaçınmasına yardımcı olabilirsiniz. Desteğiniz ile çocuklarınız bu rahatsız edici zamanda yalnızca başarılı bir şekilde seyredemezler, aynı zamanda sevildikleri, kendinden emin ve güçlü hissederler.

Çocuğunuz boşanma sırasında anne ve babasından ne istiyor?

  • Hayatımda yer almak için ikinize de ihtiyacım var. Lütfen beni arayın, e-posta gönderin, mesaj yazın ve bana birçok soru sorun. Sen karışmadığın zaman, önemli olmadığımı ve beni gerçekten sevmediğini hissediyorum.
  • Lütfen kavga etmeyi bırak ve birbirleriyle iyi geçinmek için çok çalış. Benimle ilgili konularda anlaşmaya çalışın. Benim hakkımda kavga ettiğinde, yanlış bir şey yaptığımı ve suçlu olduğumu düşünüyorum.
  • İkinizi de sevmek ve her birinizle geçirdiğim zamanın tadını çıkarmak istiyorum. Lütfen beni ve her birinizle geçirdiğim zamanı destekleyin. Kıskanç davranır veya üzülürseniz, taraf tutmam ve bir ebeveyni diğerinden daha çok sevmem gerektiğini hissediyorum.
  • Lütfen doğrudan birbirinizle iletişim kurun, böylece aranızda mesaj göndermek zorunda kalmam.
  • Diğer ebeveynimden bahsederken, lütfen sadece nazik şeyler söyleyin veya hiçbir şey söyleme. Kastettiğin diğer ebeveynim hakkında bir şeyler bilmediğini söylersen, benden senin tarafını tutmamı beklediğini hissediyorum.
  • Lütfen ikinizin de hayatımda olmasını istediğimi hatırlayın. Annemi ve babamı beni büyütmek, bana neyin önemli olduğunu öğretmek ve sorunları olduğunda bana yardım etmek için güveniyorum.

Kaynak: Missouri Üniversitesi

Boşanma hakkında çocuklara nasıl anlatılır

Çocuklarınıza boşanmanız hakkında bilgi vermek söz konusu olduğunda, birçok anne-baba donuyor. Konuşmaya başlamadan önce ne söyleyeceğinizi hazırlayarak sohbeti hem kendinizde hem de çocuklarınızda biraz daha kolaylaştırın. Zor soruları önceden tahmin edebiliyorsanız, önceden endişelerinizi giderirseniz ve onlara ne söyleyeceğinizi dikkatlice planlıyorsanız, çocuğunuzun haberleri ele almasına yardımcı olmak için daha donanımlı olacaksınız.

Ne söylenir ve nasıl söylenir

Olabildiği kadar zor, empatik bir ton çalmaya çalışın ve en önündeki en önemli noktaları ele alın. Çocuğunuza dürüst fakat çocuk dostu bir açıklama getirin.

Doğruyu söyle. Çocuklarınız neden boşandığınızı bilmeye yetkilidir, ancak uzun zamandır devam eden nedenler yalnızca onların kafasını karıştırabilir. “Artık anlaşamayız” gibi basit ve dürüst bir şey seçin. Çocuğunuza, bazen ebeveynler ve çocuklar her zaman birlikte olmadıklarında, ebeveynler ve çocukların birbirlerini sevmeyi bırakmadıklarını veya boşanmadıklarını hatırlatmanız gerekebilir. birbirinden.

Seni seviyorum de." Bununla birlikte, kulağa basit gelebilir, çocuklarınıza onlara olan sevginizin değişmediğini bildirmek güçlü bir mesajdır. Onlara, kahvaltılarını düzenlemekten ev ödevlerine yardımcı olmaktan, her şekilde onlara bakacağınızı söyleyin.

Adres değişiklikleri. Bazı şeylerin farklı olacağını ve başka şeylerin olmayacağını kabul ederek çocuklarınızın yaşamlarındaki değişiklikler hakkındaki sorularını önleyin. Birlikte giderken her ayrıntıyla başa çıkabileceğinizi bilmelerini sağlayın.

Suçlamaktan kaçının

Çocuklarınıza karşı dürüst olmak, ancak eşinizi eleştirmeden hayati önem taşır. Bu, özellikle aldatma gibi incitici olaylar olduğunda zor olabilir, ancak küçük bir diplomasi ile, suçlama oyunu oynamaktan kaçınabilirsiniz.

Birleşik bir cephe sunun. Yapabildiğiniz kadarıyla, ayrılmanız veya boşanmanız hakkında bir açıklama konusunda önceden anlaşmaya çalışın ve buna bağlı kalın.

Konuşmaları planla. Yaşam düzenlemelerinde herhangi bir değişiklik meydana gelmeden önce çocuklarınızla konuşmayı planlayın. Ve eğer mümkünse, eşiniz varken konuşmayı planlayın.

Kısıtlamayı göster. Ayrılma nedenlerini verirken eşinize saygılı olun.

Çocuğuma boşanma hakkında ne kadar bilgi vermeliyim?

Özellikle ayrılmanızın veya boşanmanızın başlangıcında, çocuklarınıza ne kadarını söyleyeceğinizi seçmeniz gerekir. Bazı bilgilerin onları nasıl etkileyeceği hakkında dikkatlice düşünün.

  • Yaşa duyarlı ol. Genel olarak, daha küçük çocuklar daha az ayrıntıya ihtiyaç duyar ve basit bir açıklama ile daha iyi hale gelirken, daha büyük çocuklar daha fazla bilgiye ihtiyaç duyabilir.
  • Lojistik bilgileri paylaşın. Çocuklara yaşam düzenlemelerindeki, okuldaki veya aktivitelerdeki değişikliklerden bahsedin, ancak bunları ayrıntılarla boğmayın.
  • Gerçek tut. Çocuğunuza ne kadar az ya da ne kadar az söylemeye karar verdiğiniz önemli değil, bilgilerin her şeyden önce doğru olması gerektiğini unutmayın.

Çocuğunuzun boşanmadan şikayet etmesine yardım edin

Çocuklar için boşanma, yoğun bir kayıp-ebeveyni kaybı, aile biriminin kaybı veya sadece bildikleri hayatın kaybı gibi hissedebilir. Çocuklarınızın, duygularını ifade etmelerine yardımcı olarak kayıplarını hafifletmelerine ve yeni koşullara uyum sağlamalarına yardımcı olabilirsiniz.

Dinleyin. Çocuğunuzu duygularını paylaşmaya teşvik edin ve gerçekten
dinlemek onlara. Beklemediğiniz şeyler için üzüntü, kayıp veya hayal kırıklığı hissediyor olabilirler.

Duyguları için sözcük bulmalarına yardımcı olun. Çocukların duygularını ifade etmekte zorluk çekmeleri normaldir. Onların ruh hallerini fark ederek ve konuşmaya teşvik ederek onlara yardım edebilirsiniz.

Dürüst olmalarına izin ver. Çocuklar sizi incitmek korkusuyla ilgili gerçek duygularını paylaşmakta isteksiz olabilirler. Söylediklerinin tamam olduğunu bilmelerini sağla. Boşanma için seni suçlayabilirler, ancak dürüst duygularını paylaşamazlarsa, onlarla çalışmakta zorlanacaklar.

Boşanma hakkında devam eden bir süreç hakkında konuşun. Çocuklar yaşlandıkça ve olgunlaştıkça, çoğu zaman yeni soruları, duyguları veya olanlarla ilgili endişeleri vardır, bu yüzden tekrar tekrar aynı yere geçmek isteyebilirsiniz.

Duygularını kabul et. Sorunlarını çözemeyebilir ya da üzüntülerini mutluluğa çeviremeyebilirsiniz, ancak onları reddetmek yerine duygularını kabul etmeniz önemlidir. Anladığınızı göstererek güvene de ilham verebilirsiniz.

Çocukların hatalı olmadığını bilmelerini sağlayın

Birçok çocuk, ebeveynleriyle tartıştıkları, kötü notlar aldıklarını veya başlarını belaya soktuklarını hatırlatarak, boşanma ile ilgisi olduğunu düşünüyor. Çocuklarınızın bu yanlış anlamaları bırakmasına yardımcı olmak için:

Kaydı düzeltin. Neden boşanmaya karar verdiğini tekrarla. Bazen kararınızın asıl sebebini duymak yardımcı olabilir.

Sabırlı ol. Çocuklar bir gün “anlar” gibi görünebilir ve ertesi gün emin olamayabilirler. Çocuğunuzun kafa karışıklığına veya yanlış anlamalarına sabırla davranın.

Güvence vermek. İhtiyacınız olduğu sıklıkta, çocuklarınıza her iki ebeveynin de onları sevmeye devam edeceğini ve boşanmadan sorumlu olmadıklarını hatırlatın.

Güvence ve sevgi verin

Çocuklar, ihtiyaç duydukları destek ve sevgiyi gördüklerinde iyileşme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Sözlerin, eylemlerin ve tutarlı kalma yeteneğin, çocukların değişmeyen sevginden emin olmanı sağlayan önemli araçlardır.

Her iki ebeveyn de orada olacak. Çocuğunuza, aile biriminin fiziksel koşulları değişse de, ebeveynleri ile sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler kurmaya devam edebileceklerini bilmelerini sağlayın.

İyi olacak. Çocuklara işlerin her zaman kolay olmayacağını, ancak işe yarayacaklarını söyleyin. Bunun iyi olacağını bilmek, çocuklarınızın yeni bir duruma bir şans vermesi için teşvik sağlayabilir.

Yakınlık. Fiziksel yakınlık - sarılmalar, omuzdaki patlar veya basit yakınlık - çocuğunuza sevginizi güvence altına almanın güçlü bir yoludur.

Dürüst ol. Çocuklar endişeleri veya kaygılarını dile getirdiğinde, doğru cevap ver. Cevabını bilmiyorsan, nazikçe söyle, şu anda emin olmadığından emin olabilirsin, ama öğreneceksin ve sorun değil.

Boşanma ile istikrar sağlamak

Çocukların esnek olmayı öğrenmeleri iyi olsa da, bir kerede birçok yeni duruma uyum sağlamak çok zor olabilir. Çocuklarınızın günlük yaşamlarında mümkün olduğunca fazla denge ve yapı sağlayarak değişime ayak uydurmasına yardımcı olun.

Yapının ve sürekliliğin kurulmasının katı programlara ihtiyacınız olduğu veya anne ve babanın rutinlerinin tamamen aynı olması gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Ancak her evde bazı düzenli rutinler oluşturmak ve çocuğunuza ne bekleyeceğinizi sürekli olarak iletmek, çocuklarınıza sakin ve istikrarlı bir his sağlayacaktır.

Rutinlerin konforu

Çocuklar daha sonra ne bekleyeceklerini bildiklerinde kendilerini daha güvende ve daha güvende hissediyorlar. Evlerini değiştirdikleri zaman bile, akşam yemeğinin ev ödevini takip ettiğini ve sonra banyoyu, örneğin bir çocuğun aklını rahatlatabileceğini bilerek.

Rutini sürdürmek aynı zamanda çocuklarınızla ilgili kuralları, ödülleri ve disiplini gözetmeye devam etmek demektir. Çocukları boşanma sırasında sınırları zorlamadan veya kuralları çiğnemelerine izin vererek şımartmaya özendirin.

Kendine iyi bak

Bir uçak acil durumunun ilk güvenlik talimatı, oksijen maskesini çocuğunuza koymadan önce kendinize koymaktır. Boşanmada çocuğunuza yardım etmeye gelince, evden eve götürme mesajı: çocuklarınız için orada olabilmek için kendinize iyi bakın.

Boşanma veya ayrılma ile başa çıkma

Bir ilişkinin dağılması her türlü acı verici ve huzursuz edici duyguları tetikleyebilir. İlişkinizin kaybını üzmenin yanı sıra, geleceğe dair kafanız karışmış, yalıtılmış ve korkulu hissedebilirsiniz. Ayrılma ya da boşanmanın acısıyla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenerek, sakin olmanız ve çocuklarınızın kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olacaksınız.

Sık sık egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet yapın. Egzersiz boşanmada sık görülen bastırılmış stresi ve hayal kırıklığını giderir. Ve evde yemek pişirmek (ya da bir kişi için yemek yapmayı öğrenmek) sipariş vermekten daha fazla çaba gerektirse de, sağlıklı bir şekilde yemek yemek sizi daha iyi hissetmenizi sağlar, içeride ve dışarıda abur cubur ve hazır yiyecekleri atlayın.

Sık sık arkadaş gör. Kaçınılmaz olarak boşanma hakkında soracak arkadaşlar ve aileleri görmekten kaçınmak cazip gelebilir; ancak gerçek şu ki, başkalarından yüz yüze olan desteğin bir kopma stresi gidermek ve sizi bu zor zamandan geçirme konusunda hayati önem taşıdığı . Ayrılığınız hakkında konuşmak istemiyorsanız, arkadaşlardan konuyu engellemelerini isteyin; anlayacaklar.

Bir günlük tutun. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve ruh halinizi yazmak, gerginliği, üzüntüyü ve öfkeni serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Zaman geçtikçe, ne kadar ileri geldiğinize tekrar bakabilirsiniz.

Destek isteyin

En azından boşanma karmaşık ve streslidir ve desteksiz olarak yıkıcı olabilir.

Arkadaşlarına yaslan. Acı, öfke, hayal kırıklığı gibi hissettiğiniz zor duygular hakkında arkadaşlarınızla ya da bir destek grubuyla yüz yüze konuşun, böylece çocuklarınızı dışarı çıkarmazsınız. Sosyal çevrenizi evlenirken ihmal ettiyseniz ve güvenebileceğiniz kimsenin olmadığını düşünüyorsanız, yeni arkadaşlıklar kurmak için asla geç değildir.

Çocuğunuza asla olumsuz duygular yaymayın. Ne yaparsanız yapın, bir arkadaşınızla yaptığınız gibi konuşmak için çocuğunuzu kullanmayın.

Gülmeye devam et. Mizah enjekte etmeye ve hayatınıza ve çocuğunuzun hayatına mümkün olduğunca oynamaya çalışın; stresi hafifletebilir ve size hüzün ve öfkeden bir mola verebilir.

Bir terapiste bakın. Yoğun bir öfke, korku, keder, utanç veya suçluluk hissediyorsanız, bu duygularla çalışmanıza yardımcı olacak bir profesyonel bulun.

Eski sevgilinle çalış

Ebeveynler tarafından ayrılan veya ayrılmayan çatışma, çocuklar için çok zararlı olabilir. Çocuklarınızı dövüşlerinizin ortasına koymaktan veya aralarında seçim yapmak zorunda olduklarını hissetmelerini sağlamak çok önemlidir. Aşağıdaki ipuçları, çocuklarınızı çok fazla gönülsüzlüğünden kurtarabilir.

Başka bir yere götür. Çocuklarınızın önünde, şahsen veya telefonla tartışmayın. Eski sevgilinizden başka bir zaman konuşmasını isteyin veya görüşmeyi tamamen bırakın.

İnceliğini kullanın. Çocuklarla diğer ebeveynlerin davranışlarının detayları hakkında konuşmaktan kaçının. Kitaptaki en eski kural budur: eğer söyleyecek hoş bir şeyiniz yoksa, hiçbir şey söyleme.

Nazik ol. Eski eşinizle etkileşimlerinizde kibar olun. Bu sadece çocuklarınız için iyi bir örnek teşkil etmekle kalmaz, aynı zamanda eski eşinizin de cevap vermesini teşvik eder.

İyi tarafından bak. Tüm aile üyelerinin güçlerine odaklanmayı seçin. Çocukları aynı şeyi yapmaya teşvik edin.

Üzerinde çalış. Eski eşinizle en kısa sürede dostane bir ilişki kurmayı öncelikli yapın. Arkadaş canlısı olduğunuzu izlemek çocukları rahatlatabilir ve problem çözme becerilerini de öğretebilir.

Eski eşinizle ebeveynlik çakışmalarını çözme

Kendinizi bulursanız, zaman zaman, eski ebeveyninizle olan ayrıntınızla savaşta kilitli kalırsanız, geri adım atmaya ve eldeki en büyük amacı hatırlamaya çalışın.

Kendinize hatırlatın: Uzun vadede çocuklarınız için en iyisi nedir? İle iyi bir ilişki kurmak her ikisi de Ebeveynler hayatları boyunca.

Sakin kalmak için ileriyi düşünün. Çocuklarınızın fiziksel ve zihinsel sağlığını akılda tutarak uzun vadeli hedefleri tutabiliyorsanız, bağımsızlığınız - günlük ayrıntılarla ilgili anlaşmazlıklardan kaçınabilirsiniz.

Herkesin iyiliğini düşünün. Çocuğunuzun, kendinizin ve evet, hatta eski sevgilinizin mutluluğu, boşanmadan sonraki yeni yaşamınızın büyük resmindeki geniş darbeler olmalıdır.

Boşanma sonrası çocuklar için profesyonel yardım

Bazı çocuklar nispeten az problemle boşanır, bazıları ise çok zor zamanlar geçirir. Çocukların bir dizi zor duygu hissetmesi normaldir, ancak zaman, sevgi ve güvence iyileşmelerine yardımcı olmalıdır. Çocuklarınız bunalmış kalırsa, yine de profesyonel yardım almanız gerekebilir.

Boşanmaya veya ayrılmaya normal tepkiler

Her ne kadar çocuklar için güçlü duygular zor olsa da, aşağıdaki tepkiler boşanma sonrası çocuklar için normaldir.

  • Öfke. Çocuklarınız normallik duygusunu mahvetmek için sizinle ve eşinizle öfke, öfke ve kızgınlıklarını ifade edebilir.
  • Anksiyete. Çocukların yaşamlarında büyük değişikliklerle karşılaştıklarında endişeli olmaları doğaldır.
  • Hafif depresyon. Ailenin yeni durumuna ilişkin üzüntü normaldir ve üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik duygusuyla birleştiğinde, hafif bir depresyon şekli olabilir.

Çocuğunuzun ayrılık veya boşanma ile ilgili sorunları üzerinde çalışması biraz zaman alacaktır, ancak zamanla kademeli gelişme görmelisiniz.

Daha ciddi problemler için kırmızı bayraklar

Boşandıktan sonraki birkaç ay sonra işler daha da kötüye giderse, çocuğunuzun depresyon, endişe veya öfke içinde sıkışıp kaldığını ve ek destek kullanabileceğinin bir işareti olabilir. Çocuklarda boşanmayla ilgili depresyon veya kaygı ile ilgili bu uyarı işaretlerine dikkat edin:

  • Uyku problemleri
  • Zayıf konsantrasyon
  • Okulda sorun
  • Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı
  • Yaralanma, kesme veya yeme bozuklukları
  • Sık sık kızgın ya da şiddetli patlama
  • Sevdiklerinizden çekilme
  • Sevilen faaliyetlere ilgisizlik

Bu veya boşanma ile ilgili diğer uyarı işaretlerini çocuğunuzun doktoru, öğretmenleri ile görüşün veya belirli sorunlarla başa çıkabilmek için çocuk terapistine danışın.

Önerilen Kaynaklar

Boşanmada Çocuğunuza Yardım - Boşanmayla başa çıkma hakkında bilgi. (KidsHealth)

Boşanma Velileri İçin İpuçları - Çocuğunuzla ayrıldıktan sonra iletişim kurmaya ilişkin öneriler. (KidsHealth)

Çocukların Boşanmayı Anlamasına Yardım Etmek - Çocuklarla boşanma hakkında konuşmak için ipuçları. (Missouri Üniversitesi)

Çocukların Boşanmaya Ayarlanmasına Yardımcı Olmak: Öğretmen Kitabı - Boşanma sonrası geçişte çocukları yönlendirmek. (Missouri Üniversitesi)

Boşanma Çocuğu Kılavuzu - Çocukların en yaygın kaygılarını ve sorularını cevaplar. (KIdsHealth)

Boşanma ile Başa Çıkma - Gençlerin ebeveynlerinin boşanması ile başa çıkma yolları. (KidsHealth)

Yazarlar: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Ekim 2018.

Loading...

Popüler Kategoriler