Bulimia Nervosa

İşaretler, Belirtiler, Tedavi ve Kendi Kendine Yardım

Kendimizi yalnız, sıkılmış ya da stresli hissettiğimizde yemeğe çeviririz. Ancak eğer yeme bozukluğu buliminiz varsa, fazla yemek bir zorlama gibidir. Ve sonrasında, telafi etmek için makul bir şekilde yemek yerine, kalorilerden kurtulmak için tahliye, oruç tutma veya egzersiz yaparak kendinizi cezalandırırsınız. Bu kısırlaştırma ve boşalma döngüsünün bedeni bedeninize ve duygusal sağlığınıza zarar verir. Ancak bu döngü bozulabilir. Doğru yardım ve destekle, yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki kurabilir, kaygı, suçluluk ve utanç duygularını yenebilir ve hayatının kontrolünü yeniden kazanabilirsin.

Bulimia nedir?

Bulimia nervosa, sık sık balina yeme atakları ve ardından aşırı kilo almaktan kaçınmak için aşırı çaba sarf etmek, aşırı kusmak veya aşırı egzersiz yapmakla karakterize ciddi bir yeme bozukluğudur. Bu tekrarlayan tıkanma ve boşalma döngüsü sindirim sisteminize zarar verebilir ve vücutta kalp de dahil olmak üzere ana organların işleyişine zarar veren kimyasal dengesizlikler yaratabilir. Ölümcül bile olabilir.

Genç kadınlar arasında en yaygın olanıdır, bulimia her yaştan kadın ve erkekleri etkileyebilir. Yeme bozukluğu ile mücadele ederken, hayat, kilo verme isteği ile yemek yemeye zorlayıcı zorlama arasında sürekli bir mücadeledir. Kanatlamak istemezsiniz - sonradan suçlu ve utanmaz hissedeceksiniz - ancak zaman ve tekrar veriyorsunuz. Kanama sona erdikten sonra, panik devreye giriyor ve aşırı yemeğinizi “geri almak” için sert önlemler almaya yöneliyorsunuz. müshil almak, kusmak veya yoğun bir koşuya çıkmak. Bu kısır döngüde ne kadar tuzağa düştüğünüzün önemi yok, ancak umut var. Tedavi ve destekle, döngüyü kırabilir, hoş olmayan duyguları daha sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenebilir ve kontrol duyunuzu yeniden kazanabilirsiniz.

Tüm bulimics temizlemiyor

Bulimia'nın mutlaka arındırmayı gerektirmediğine dikkat etmek önemlidir: laksatifler, lavmanlar veya diüretikler atarak veya kullanarak yiyecekleri vücudunuzdan fiziksel olarak elemek. Açlık çekerek, aşırı egzersiz yaparak veya kaza diyetleriyle devam ederek bingilerinizi telafi ederseniz, bu aynı zamanda bulimya olarak da nitelendirilir.

Bulimik misin?

  • Vücudunuza ve kilonuza takıntılı mısınız?
  • Yemek ve diyet hayatınıza hükmediyor mu?
  • Yemeye başladığınızda duramayacağınızdan korkuyor musunuz?
  • Hiç hasta hissedene kadar yer misin?
  • Yedikten sonra kendini suçlu, utanmış veya depresyonda hissediyor musun?
  • Kilonuzu kontrol etmek için kusturuyor musunuz veya müshil alıyor musunuz?

Bulimi belirtileri ve semptomları

Bir süredir bulimia ile yaşıyorsanız, muhtemelen kanama ve temizleme alışkanlıklarınızı gizlemek için “hepsini yaptınız”. Kendinizi yemekle kontrol etmekte zorluk çekeceğiniz için utanmak sadece insandır, bu yüzden büyük olasılıkla yalnız kalıyorsunuz. Bir kutu donut yerseniz, arkadaşlarınızın veya ailenizin farkına varamayacak şekilde değiştireceksiniz. Bir tıkanıklık için yiyecek satın alırken, dört ayrı pazarda alışveriş yapabilirsiniz, böylece kontrolör tahmin edemez. Ancak gizli hayatınıza rağmen, size en yakın olanların muhtemelen bir şeyin doğru olmadığı konusunda bir fikri vardır.

Aşırı yeme belirtileri ve semptomları

Yemek yeme konusunda kontrol eksikliği. Fiziksel rahatsızlık ve acı noktasına kadar yemek yemeyi bırakamıyorum.

Gizlilik yemek yemeyi çevreliyor. Herkes yattıktan sonra mutfağa gitmek. Beklenmedik yiyecek koşularında yalnız çıkmak.

Alışılmadık derecede büyük miktarda yiyecek yemek ağırlıkta belirgin bir değişiklik olmadan.

Yiyeceklerin kaybolması, çöpte çok sayıda boş ambalaj veya yiyecek kabı veya abur cuburdan saklanmış yiyecekler.

Aşırı yeme ve oruç arasında geçiş yapma. Nadiren normal yemekler yemek, yemek söz konusu olduğunda ya hep ya hiçdir.

Temizleme işaretleri ve belirtileri

Yemeklerden sonra tuvalete gitmek. Yemeklerden sonra sık sık kayboluyor. Kusma seslerini gizlemek için akan su.

Laksatif, diüretik veya lavman kullanma yemekten sonra. Ya da diyet hapları almak ya da su ağırlığını “terlemek” için sauna kullanmak.

Kusma kokusu. Banyo ya da kişi bile kusma gibi kokuyor olabilir. Kokuyu gargara, parfüm, oda spreyi, sakız veya nane ile kapatmaya çalışabilirler.

Aşırı egzersiz yemekten sonra. Tipik aktiviteler, koşu veya aerobik gibi yüksek yoğunluklu kalorili brülörleri içerir.

Fiziksel belirti ve bulgular

Boğumlar veya ellerde nasır veya izler kusmaya neden olmak için parmaklarını boğazlarından aşağı sokmaktan.

Kabarık “sincap” yanaklar tekrarlanan kusma nedeniyle.

Renksiz dişler kusarken mide asidine maruz kalmaktan. Sarı, düzensiz veya temiz görünebilir.

Kilolu değil. Bulimi erkek ve kadınlar genellikle normal kilolu veya hafif kilolu. Tasfiye yaparken az kilolu olmak, tasfiye edici bir anoreksi tipini gösterebilir.

Ağırlıklardaki sık dalgalanmalar, Alternatif kanama ve temizleme işlemlerinden dolayı 10 pound veya daha fazla.

Bulimia nedenleri ve etkileri

Bulimia'nın tek bir nedeni yoktur. Düşük özgüven ve kilo ve vücut imajı ile ilgili endişeler büyük rol oynamasına rağmen, birçok katkıda bulunan faktör vardır. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde yönetmekle ilgili sorun yaşayabilir ve sinirli, depresif, stresli veya endişeli hissettiğinizde yemeğinizi duygusal bir salıverme, sızma ve sızma olarak kullanabilirsiniz.

Bulimia için risk faktörleri şunları içerir:

Zayıf vücut resmi, özellikle de katı diyetle eşleştirildiğinde.

Kendine güvensiz, genellikle depresyon, mükemmeliyetçilik veya kritik bir ev ortamından kaynaklanır.

Stresli yaşam değişiklikleribir ayrılık, üniversiteye gitme, yeni bir işe başlama veya ergenlikten geçme gibi.

Travma veya kötüye kullanımın tarihi. Bu, cinsel saldırı, çocukluk ihmali veya istismarı, sorunlu aile ilişkileri veya sevilen birinin ölümü gibi şeyleri içerir.

Bulimia etkileri

Bulimia ile yaşarken vücudunuzu ve hatta hayatınızı tehlikeye atıyorsunuz. Bulimia'nın en tehlikeli yan etkisi, temizleme nedeniyle oluşan dehidrasyondur. Kusma, müshil ve diüretikler, vücutta, genellikle düşük potasyum seviyeleri şeklinde elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Düşük potasyum seviyeleri uyuşukluk ve bulutlu düşünceden düzensiz kalp atışı ve ölüme kadar çok çeşitli semptomları tetikler. Kronik olarak düşük potasyum seviyeleri de böbrek yetmezliğine neden olabilir. İpecac şurubu kullanmak da çok tehlikelidir ve ani ölüme neden olabilir.

Kaynak: Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi

Bulimia için yardım alma

Bulimia ile ne kadar süredir mücadele ettiğinize bakılmaksızın, tıkanma ve temizleme döngüsünü kırmayı ve gıdaya ve vücudunuza karşı daha sağlıklı bir tutum geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.

Bulimia kurtarma için adımlar

Bir sorunun olduğunu kabul et. Şimdiye kadar, hayatın daha iyi olacağı fikrine yatırım yaptınız - sonunda daha fazla kilo verirseniz ve ne yediğinizi kontrol ederseniz iyi hissedeceksiniz. Bulimia iyileşmesinde ilk adım, gıda ile olan ilişkinizin bozuk olduğunu ve kontrolden çıktığını kabul etmektir.

Biriyle konuşmak. Yaşadığınız şey hakkında konuşmak zor olabilir, özellikle de bulimia'nızı uzun süre gizli tuttuysanız. Utanabilirsiniz, kararsız olabilir veya başkalarının ne düşüneceğinden korkabilirsiniz. Ancak yalnız olmadığınızın anlaşılması önemlidir. İyileşmeye çalışırken sizi destekleyen iyi bir dinleyici bulun.

İnsanları, yerlerden ve harekete geçme veya tahliye etme eğilimini tetikleyen faaliyetlerden uzak durun. Modaya veya spor dergilerine bakmaktan kaçınmanız, sürekli diyet yapan ve kilo vermekten bahseden arkadaşlarınızla daha az zaman harcamanız ve kilo kaybına neden olan web sitelerinden ve bulimiyi destekleyen “pro-mia” sitelerden uzak durmanız gerekebilir. Ayrıca yemek planlama ve yemek pişirme dergileri ve gösterileri söz konusu olduğunda dikkatli olmanız gerekebilir.

Altta yatan herhangi bir ruh hali bozukluğunu ele alın. Bulimi olan kişilerin de depresyon veya anksiyete sıkıntısı çekmesi yaygındır. Birlikte varolan koşullar için yardım almak, bulimia iyileşmeniz için çok önemlidir.

Profesyonel yardım isteyin. Eğitimli yeme bozukluğu uzmanlarının önerileri ve destekleri, sağlığınızı yeniden kazanmanıza, normal beslenmeyi öğrenmenize ve gıda ve vücudunuz hakkında daha sağlıklı tutumlar geliştirmenize yardımcı olabilir.

Siz veya sevilen biri bulimia varsa

ABD'de Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği'nin ücretsiz yardım hattını 1-800-931-2237 numaralı telefondan ücretsiz yönlendirme, bilgi ve tavsiye almak için arayın. Diğer ülkelerde, bölgenizdeki yardım hatları için aşağıdaki yardım için nereye başvurabilirsiniz? Bölümüne bakın.

Bulimia kurtarma ucu 1: Menteşe ve temizleme döngüsünü kırın

Bulimia iyileşmesindeki ilk adım kıskançlık ve boşalma döngüsünü durdurmak. Bunu yapmak için diyet yapmaya çalışmaktan vazgeçmeniz çok önemlidir. Diyet, bulimia'nın yıkıcı kanama ve temizleme döngüsünü tetikler. Buradaki ironi, diyet ne kadar katı olursa, yemekle ilgili saplantılı olsanız bile, o kadar meşgul olmanız muhtemeldir. Kendinizi aç bıraktığınızda, vücudunuz ihtiyaç duyulan beslenmeyi isteme şeklindeki güçlü isteklerle cevap verir.

Gerginlik, açlık ve yoksunluk duyguları arttıkça, yeme zorunluluğu dayanamayacak kadar güçlü hale gelir: “yasak” bir yemek yenir; Diyet kuralı bozuldu. Ya hep ya hiç zihniyetinde, herhangi bir diyet kaymasının tamamen başarısız olduğunu hissediyorsunuz. Bir parça dondurma yudumladıktan sonra, “Çoktan üflemiş oldum, o yüzden hepsini dışarı çıkarabilirim” diye düşünebilirsiniz.

Ne yazık ki, tıkanmanın getirdiği rahatlama son derece kısa ömürlüdür. Kısa bir süre sonra, suçluluk duygusu ve kendi kendine nefret uyandı. Ve böylece kontrolü yeniden ele geçirmek için tıkanmayı telafi ediyorsun. Ancak tasfiye, yalnızca kanama yemeyi güçlendirir. Kendinize bunun son kez olduğunu söyleseniz de, zihninizin arkasında, tekrar kontrolünü kaybederseniz her zaman kusmak ya da müshil kullanabileceğinizi söyleyen bir ses var. Bununla birlikte, temizleme işlemi, bir tıkanmadan sonra kayrakı temizlemeye çok yaklaşmaz.

Temizleme işlemi kilo alımını engellemez

Tasfiye etmek kalorilerden kurtulmada etkili değildir, bu yüzden bulimia hastası çoğu insanın zamanla kilo almasına neden olur. Yemekten hemen sonra yapılan kusma, tüketilen kalorilerin% 50'sinden fazlasını, genellikle çok daha azını ortadan kaldırmaz. Bunun sebebi kalori emiliminin ağzınıza yiyecek koyduğunuz anda başlamasıdır. Laksatifler ve diüretikler daha az etkilidir. Laksatifler, tüketilen kalorilerin sadece% 10'undan kurtulur ve idrar söktürücü maddelerden hiçbiri alınmaz. Bunları aldıktan sonra daha az kilo alabilirsiniz, ancak ölçekdeki bu düşük sayı, gerçek kilo kaybı değil, su kaybı nedeniyledir.

2. İpucu: Yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki geliştirin

Kalorileri sınırlamaya ve katı diyet kurallarına uymaya çalışmayı bıraktıktan sonra, artık istek ve yiyecek düşünceleri ile boğulmuş olmayacaksınız. Normal olarak yiyerek, tıkınma ve temizleme döngüsünü kırabilir ve yine de sağlıklı ve çekici bir ağırlığa erişebilirsiniz.

Açlığınıza dikkat edin. Açlıktan ölene kadar beklemeyin. Bu sadece aşırı yemeye yol açar! Orta derecede aç hissettiğinizi fark ettiğinizde yiyin.

Düzenli ye. Öğün atla. Yemek veya atıştırmalık olmadan 4 saatten fazla geçmemeye çalışın.

Yiyecekleri kısıtlamayın. Bir şey sınırlar dışında olduğunda, daha cazip hale gelir. “Hiçbir zaman dondurma yiyemem” demek yerine “ara sıra dondurma olarak yiyeceğim” dedi.

Ne yediğine odaklan. Ne sıklıkta neredeyse transa benzeyen bir duruma soktunuz, ne tükettiğinizden zevk almıyorsunuz? Dikkatsizce yemek yerine, dikkatli bir yiyici olun. Yavaşlayın ve doku ve lezzetlerin tadını çıkarın. Sadece daha az yiyeceksin, daha çok eğleneceksin.

3. İpucu: Hoş olmayan duygulara tahammül etmeyi öğrenin

Kanama genellikle geri tepen aşırı katı diyetle tetiklenirken, rahatsız edici ruh hallerini veya duygularını kontrol etmenin veya uyuşturmanın bir yolu da olabilir.

Bir dahaki sefere kanma dürtüsü hissedersen, kendine bir şey olup olmadığını sor. Kaçınılması gereken yoğun bir his var mı? Sakinleşmek, kendinizi rahatlatmak veya can sıkıntısını hafifletmek için yemek yiyor musunuz? Eğer öyleyse, yiyecekleri dikkat dağıtıcı olarak kullanmak yerine, ne yapıyorsanız durmasını bekleyin ve içeride neler olup bittiğini araştırın.

Hissettiğin duyguyu tanımla. Kaygı mı? Utanç? Umutsuzluk? Öfke? Yalnızlık? Korku? Boşluk?

Sahip olduğunuz deneyimi kabul edin. Kaçınma ve direnç sadece olumsuz duyguları daha da güçlendirir. Bunun yerine, karar vermeden hissettiğinizi kabul etmeye çalışın.

Daha derin kaz. Neler olduğunu keşfedin. Vücudunuzdaki duyguyu nerede hissediyorsunuz? Kafanda ne tür düşünceler oluyor?

Kendinize mesafe verin. Duyguların OLMADIĞINI fark et. Duygular, gökyüzünde ilerleyen bulutlar gibi olaylardan geçiyor. Kim olduğunu tanımlamıyorlar.

Duygularınızla oturmak ilk başta çok rahatsız edici olabilir. Belki imkansız bile. Ancak kanama dürtüsüne karşı koyduğunuzda, vermek zorunda olmadığınızın farkına varmaya başlayacaksınız. Tahammül edilemez hisseden duygular bile yalnızca geçicidir. Onlarla savaşmayı bırakırsan çabucak geçecekler. Hala kontrol sende. Nasıl cevap vereceğinizi seçebilirsiniz.

Stres ve rahatsız edici duyguların nasıl yönetileceğini öğrenmeye yönelik adım adım kılavuz için HelpGuide'ın ücretsiz Duygusal Zeka Araç Takımı'na bakın.

4. İpucu: Mücadele işlevsiz düşünceler

Bulimia’nın tıkanması ve boşalması, genellikle güveninizi zedeleyen, her şeyi gerçek dışı olumsuz bir ışıkla renklendiren ve kendinizi çaresiz, yetersiz ve utanmış hissettiren, işlevsiz, kendini sabote eden düşünme yöntemleriyle beslenir. Ancak bu sağlıksız zihinsel alışkanlıklara bir son vermeyi öğrenebilirsiniz.

Bulimia'ya yakıt veren zihniyet hasarları

Ya hep ya hiç düşüncesi. En azından kendinize geldiğinde gri gölgeleri görmekte zorlanıyorsunuz. Mükemmel değilseniz, tamamen başarısız olursunuz ve çok iyi olabilirsiniz.

Duygusal akıl yürütme. Belli bir şekilde hissederseniz, doğru olması gerektiğine inanıyorsunuz. “Şişman hissediyorum”, “şişman olduğum” anlamına geliyor. “Umutsuz hissediyorum”, asla iyileşemeyeceğiniz anlamına geliyor.

Zorunluluklar, olmazsa olmaları ve sahip olmaları. Kendinizi katı bir kurallar dizisine (“Böyle bir yemek yemem, böyle bir yemek yemem”, “Düz A'ya girmeliyim,” “Her zaman kontrolümde olmalıyım.” Vb.) Ve ihlal ederseniz kendinizi yenersiniz. onlar.

Etiketleme. Kendinize hatalara ve algılanan eksikliklere dayanarak isimler diyorsunuz. “Görünüşümden mutsuzum”, “iğrenç oluyorum” oluyor. Kadar kayma “Ben başarısızım.” Olur.

Felaketleştirme. En kötü senaryoya atladın. Örneğin, iyileşme sürecini engellerseniz, daha iyi olacağınıza dair hiçbir ümit olmadığını varsayıyorsunuz.

Düşüncelerinizi tanık kürsüsüne koyun

Varsayılan olarak belirlediğiniz yıkıcı düşünce kalıplarını belirledikten sonra, aşağıdaki gibi sorularla onlara meydan okumaya başlayabilirsiniz:

  • “Bu düşüncenin doğru olduğuna dair kanıt nedir? Doğru değil?"
  • “Bu düşünceye sahip olan bir arkadaşıma ne söylerdim?”
  • “Duruma bakmanın başka bir yolu var mı yoksa başka bir açıklama var mı?”
  • “Bulimia olmasaydı bu duruma nasıl bakabilirim?”

Olumsuz düşüncelerinizi çapraz incelerken, ne kadar çabuk kırıldıklarına şaşırmış olabilirsiniz. Bu süreçte daha dengeli bir bakış açısı geliştireceksiniz.

Bulimia olan birine yardım etmek

Arkadaşınızın veya aile üyenizin bulimya olduğundan şüpheleniyorsanız, endişeleriniz hakkında kişiyle konuşun. Sevdiğiniz kişi, tıkanmayı ve temizlemeyi reddedebilir, ancak mücadeleye açılma fırsatını memnuniyetle karşılaması ihtimali vardır.

Her iki durumda da bulimia asla göz ardı edilmemelidir. Kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı tehlikede. Kimseyi daha iyi olmaya zorlayamazken, yardım etmek için yapabileceğin şeyler var.

Sevdiğin kişi bulimia ise

Merhamet ve destek sunun. Kişinin savunma veya sinirlenebileceğini unutmayın. Fakat eğer o açılırsa, yargılamadan dinleyin ve kişinin umursadığını bildiğinden emin olun.

Hakaretten, korkutma taktiklerinden, suçluluk davalarından ve yorumlardan kaçının. Bulimiye sıklıkla stres, düşük benlik saygısı ve utanç neden olduğu ve daha da kötüleştiği için, olumsuzluk sadece onu daha da kötüleştirecek.

İyi bir örnek ol sağlıklı beslenme, egzersiz ve vücut görüntüsü için. Kendi vücudunuz veya başkalarınınki hakkında olumsuz yorumlar yapmayın.

Sınırlarını kabul et. Sevdiğiniz kişinin bulimisini “düzeltmek” için yapabileceğiniz pek bir şey yok. Bulimia olan kişi ilerlemeye karar vermelidir.

Kendine iyi bak. Bir danışmandan veya sağlık uzmanından kendinize ne zaman başvuracağınızı öğrenin. Bir yeme bozukluğu ile baş etmek streslidir ve kendi destek sisteminize sahipseniz bu yardımcı olacaktır.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD'de.: Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği veya 1-800-931-2237 (Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği)

UK: Yeme Bozuklukları Yendi veya 0345 643 1414'ü (Yardım Edin) arayın

Avustralya: Yeme Bozuklukları Kelebek Vakfı veya 1800 33 4673'ü arayın (Ulusal Yeme Bozuklukları İşbirliği)

Kanada: Servis Sağlayıcı Rehberi veya 1-866-633-4220 (NEDIC) numaralı telefonu arayın.

Önerilen Kaynaklar

Bulimia Nervosa Kaynak Kılavuzu - Bulimia için tedavi seçenekleri. (ECRI Enstitüsü)

Yeme Bozuklukları: Anoreksiya ve Bulimia - Gençler için yazılmış, belirtileri, nedenlerini, etkilerini ve tedavisini tartışır. (TeensHealth)

Yeme Bozukluklarından Kaynaklanan Sağlık Sorunları - Bulimia, şiddetli diyet, temizleme ve müshil kullanımının etkileri. (Somerset ve Wessex Yeme Bozuklukları Birliği)

Kusma ve Sağlığınız (PDF) - Kronik kusmanın tehlikeleri hakkında ayrıntılı bilgi. (Klinik Müdahale Merkezi)

Risk Faktörleri - Bulimia ve diğer yeme bozukluklarına katkıda bulunabilecek farklı faktörler. (Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Mart 2019.

Videoyu izle: Bulimia Nervosa - A Short Film (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler