Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)

Belirtiler, Tedavi ve Kendi Kendine Yardım

Ara sıra, geri dönüp ütünün fişinin takılı olup olmadığını veya arabanızın kilitli olup olmadığını kontrol etmek normaldir. Ancak obsesif-kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip olursanız, obsesif düşünceler ve zorunlu davranışlar öylesine tükenirse, günlük yaşamınıza müdahale ederler. Ne yaparsan yap, onları sallayacak gibi görünmüyorsun. Ancak yardım var. Tedavi ve kendi kendine yardım stratejileri ile, istenmeyen düşüncelerden ve irrasyonel dürtülerden kurtulabilir ve hayatınızın kontrolünü geri alabilirsiniz.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) nedir?

Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), kontrol edilemeyen, istenmeyen düşünceler ve ritüelleşmiş, tekrarlayan davranışlar sergileyen, tekrarlamaya mecbur davranışlarla karakterize bir endişe rahatsızlığıdır. OKB'niz varsa, muhtemelen saplantılı düşüncelerinizin ve zorlayıcı davranışlarınızın irrasyonel olduğunu kabul edersiniz, ancak öyle olsa bile, onlara karşı koyamayacağınızı ve özgür olamayacağınızı hissedersiniz.

Eski bir sicile sıkışmış bir iğne gibi, OKB de beynin belirli bir düşünce veya dürtüye sıkışmasına neden olur. Örneğin, gerçekten kapalı olduğundan emin olmak için ocağı 20 kez kontrol edebilir veya çiğ olarak temizlenene kadar ellerinizi yıkayabilirsiniz. Bu tekrarlayan davranışları yerine getirmekten zevk duymuyorsanız da, obsesif düşüncelerin yarattığı kaygı için bir miktar rahatlama önerebilirler. Belirtilerinizi tetikleyen ya da kötüleştiren durumlardan kaçınmaya çalışın veya alkol ya da uyuşturucu ile kendi kendine ilaç alın. Ancak, takıntılarınızdan ve zorlamalarınızdan kaçış yok gibi görünse de, kendinize yardım etmek ve düşüncelerinizin ve eylemlerinizin kontrolünü yeniden kazanmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

OKB takıntıları ve zorlamaları

Obsesyonlar, zihninizde tekrar tekrar meydana gelen istemsiz düşünceler, görüntüler veya dürtülerdir. Bu fikirlere sahip olmak istemezsiniz ama onları durduramazsınız. Ne yazık ki, bu takıntılı düşünceler genellikle rahatsız edici ve rahatsız edicidir.

Zorunluluklar, tekrar tekrar hareket etmeye zorlandığınızı düşündüğünüz davranış veya ritüellerdir. Genellikle, zorlamalar saplantıları ortadan kaldırmak için yapılır. Örneğin, kirlenmekten korkarsanız, ayrıntılı temizlik ayinleri geliştirebilirsiniz. Ancak, rahatlama asla sürmez. Aslında, takıntılı düşünceler genellikle daha güçlü hale gelir. Ve zorlayıcı ritüeller ve davranışlar çoğu zaman daha zorlu ve zaman alıcı hale geldiklerinde kendilerini endişelendirmeye neden olurlar. Bu, OKB'nin kısır döngüsüdür.

OKB'li çoğu kişi aşağıdaki kategorilerden birine girer:

  • Yıkayıcılar kirlenmekten korkuyorlar. Genellikle temizlik veya elde yıkama zorunluluğu vardır.
  • Dama defalarca zarar veya tehlike ile ilişkilendirdikleri şeyleri (fırın kapalı, kapı kilitli vb.) kontrol edin.
  • Şüphe ve günahkarlar Her şey mükemmel değilse veya doğru yapılmazsa korkunç bir şey olacağından veya cezalandırılacağından korkuyorlar.
  • Sayaçlar ve aranjörler düzen ve simetriye takıntılı. Belirli numaralar, renkler veya düzenlemeler hakkında batıl inançları olabilir.
  • Stokçular eğer bir şeyi çöpe atarlarsa kötü bir şey olacağından korkun. Zorunlu olarak ihtiyaç duymadıkları veya kullanmadıkları şeyleri biriktiriyorlar. Ayrıca, depresyon, TSSB, zorunlu alım, kleptomani, DEHB, cilt toplama veya tik rahatsızlıkları gibi başka rahatsızlıklardan da muzdarip olabilirler.

OKB belirti ve semptomları

Sadece takıntılı düşünceleriniz olması ya da zorlayıcı davranışlar sergilemeniz, saplantılı zorlayıcı bir rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmez. OKB ile bu düşünce ve davranışlar büyük sıkıntılara neden olur, çok fazla zaman alır (günde en az bir saat) ve günlük yaşamınızı ve ilişkilerinizi engeller.

Obsesif kompulsif bozukluğu olan çoğu insanda hem saplantı hem de zorlama vardır, ancak bazı insanlar sadece birini veya diğerini tecrübe eder.

OKB'deki yaygın takıntılı düşünceler şunlardır:

  • Mikrop veya kirden veya başkalarını kirletmekten korkma
  • Kontrolünü kaybetme ve kendine ya da başkalarına zarar verme korkusu
  • İzinsiz cinsel açıdan açık veya şiddet içeren düşünce ve görüntüler
  • Dini veya ahlaki düşüncelere aşırı odaklanmak
  • İhtiyacınız olabilecek şeyleri kaybetme veya kaybetmeme korkusu
  • Düzen ve simetri: Her şeyin “tam doğru” olması gerektiği düşüncesi
  • Hurafeler; şanslı veya şanssız olduğu düşünülen bir şeye aşırı dikkat

OKB'deki yaygın zorlayıcı davranışlar şunlardır:

  • Kilitler, ev aletleri ve anahtarlar gibi şeylerin aşırı çift kontrolü
  • Güvende olduklarından emin olmak için sevdiklerinize tekrar tekrar kontrol edin
  • Kaygıyı azaltmak için belirli kelimeleri sayma, dokunma, tekrarlama veya başka anlamsız şeyler yapma
  • Yıkama veya temizleme için çok zaman harcamak
  • “Sadece böyle” şeyler sipariş etmek veya düzenlemek
  • Aşırı derecede dua etmek veya dini korkunun tetiklediği ritüellerle meşgul olmak
  • Eski gazeteler veya boş yiyecek kapları gibi "çöp" biriktirmek

Çocuklarda OKB semptomları

Obsesif kompulsif bozukluk başlangıcı genellikle ergenlik döneminde veya genç erişkinlikte görülürken, küçük çocuklar bazen OKB'ye benzeyen semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, DEHB, otizm ve Tourette sendromu gibi diğer hastalıkların semptomları da obsesif-kompulsif bozukluk gibi görünebilir, bu nedenle herhangi bir tanı konmadan önce kapsamlı bir tıbbi ve psikolojik inceleme gereklidir.

OKB kendi kendine yardım ipucu 1: OKB ayinlerine nasıl direnileceğini öğrenin

OKB semptomlarınız ne kadar ezici gözükse de, kendinize yardımcı olmanın birçok yolu vardır. En güçlü stratejilerden biri, saplantılarınızı devam ettiren zorlayıcı davranışları ve ritüelleri ortadan kaldırmaktır.

Korkularından sakınma. Takıntılı düşüncelerinizi tetikleyen durumlardan kaçınmak akıllı görünebilir, ancak onlardan ne kadar çok sakınırsanız, o kadar korkutucu hisseder. Bunun yerine, kendinizi OKB tetikleyicilerinize maruz bırakın, daha sonra rölyef arayan zorunlu ritüelinizi tamamlama dürtüsüne direnmeye veya geciktirmeye çalışın. Direniş çok zorlaşırsa, ritüelinizde harcadığınız zamanı azaltmaya çalışın. Kendinizi tetikleyicinize her maruz bıraktığınızda, endişeniz azalmalı ve düşündüğünüzden daha fazla kontrole (ve korkudan daha az) sahip olduğunuzu anlamaya başlayacaksınız.

OKB dürtüsünü tahmin et. Zorunlu dürtülerinizi ortaya çıkmadan önce tahmin ederek, onları rahatlatmaya yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, zorunlu davranışınız kapıların kilitli, pencerelerin kapalı veya cihazların kapalı olduğunu kontrol etmeyi içeriyorsa, ilk kez kapıyı kilitlemeye veya cihazı dikkatlice kapatmaya çalışın.

  • Sağlam bir zihinsel resim oluşturun ve ardından zihinsel bir not alın. Kendine, “Pencere şimdi kapalı” veya “Fırının kapalı olduğunu görebiliyorum” deyin.
  • Kontrol dürtüsü daha sonra ortaya çıktığında, “sadece takıntılı bir düşünce” olarak yeniden etiketlenmesini daha kolay bulacaksınız.

Dikkatini yeniden odakla. OKB düşünceleri ve dürtüsü yaşarken, dikkatinizi başka bir şeye kaydırmayı deneyin. Egzersiz yapabilir, jogging yapabilir, yürüyebilir, müzik dinleyebilir, okuyabilir, internette sörf yapabilir, video oyunu oynayabilir, telefon görüşmesi yapabilir veya örme yapabilirsiniz. En önemli şey, obsesif düşünceye veya zorlamalara verdiğiniz yanıtı geciktirmek için en az 15 dakika boyunca hoşunuza giden bir şey yapmaktır. Gecikme süresinin sonunda dürtüyü yeniden değerlendirin. Çoğu durumda, dürtü artık oldukça yoğun olmayacak. Daha uzun süre gecikmeyi deneyin. Dürtüyü ne kadar uzun süre geciktirirseniz, o kadar fazla değişecektir.

2. İpucu: Mücadele takıntılı düşünceler

Herkesin zaman zaman sıkıntılı düşünceleri veya endişeleri vardır. Ancak obsesif-kompulsif bozukluk, beynin belirli bir endişe uyandıran düşünceye sıkışıp kalmasına neden olarak kafanızda tekrar tekrar oynamasına neden olur. Aşağıdaki stratejiler çözülmenize yardımcı olabilir.

Takıntılı düşüncelerinizi veya endişelerinizi yazın. Üzerinde bir defter ve kalem bulundurun veya bir dizüstü bilgisayar, akıllı telefon veya tablette yazın. Takıntıya başladığınızda, tüm düşüncelerinizi veya zorlamalarınızı yazın.

  • OKB dürtüsü devam ederken, aynı cümleleri tekrar tekrar tekrar ediyor olsanız bile, tam olarak ne düşündüğünüzü kaydetmeyi hedefleyerek yazmaya devam edin.
  • Hepsini yazmanız, saplantılarınızın ne kadar tekrarlayıcı olduğunu görmenize yardımcı olacaktır.
  • Aynı cümleyi yazmak ya da yüzlerce kez dürtü, onun gücünü kaybetmesine yardımcı olacaktır.
  • Düşünceleri yazmak, onları düşünmekten çok daha zor bir iştir, bu yüzden takıntılı düşüncelerinizin daha erken kaybolması muhtemeldir.

Bir OKB endişe süresi oluşturun. Takıntı veya zorlamaları bastırmaya çalışmak yerine, onları yeniden biçimlendirme alışkanlığını geliştirin.

  • Her gün bir veya iki 10 dakikalık “endişe süresi” seçin, takıntıya zaman ayırabilirsiniz. Yatmadan önce endişelenmenize neden olmayacak kadar erken bir saat ve yer seçin (örneğin oturma odasında 08:00 - 08:10 ve 5:00 - 05:10 saatleri arasında).
  • Endişen süreniz boyunca, yalnızca olumsuz düşüncelere veya dürtülere odaklanın. Onları düzeltmeye çalışmayın. Endişelenme döneminin sonunda, birkaç nefes kesici nefes alın, takıntılı düşüncelerin veya isteklerin giderilmesine izin verin ve normal etkinliklerinize dönün. Ancak günün geri kalanı saplantı ve zorlamalardan arındırılmış olarak belirtilmelidir.
  • Düşünceler veya dürtüler gündüzleri kafanıza girdiğinde, onları yazın ve endişe döneminize “erteleyin”. Daha sonra saklayın ve gününüze devam edin.
  • Endişe döneminde “endişe listenizi” gözden geçirin. Gün boyunca not aldığınız düşünceleri veya istekleri düşünün. Düşünceler sizi hala rahatsız ediyorsa, bunlarla ilgili takıntıya kapılmanıza izin verin, ancak yalnızca endişe döneminiz için ayırdığınız süre boyunca.

OKB takıntılarınızdan bir kaset oluşturun.Belirli bir endişe veya saplantıya odaklanın ve bir kayıt cihazına, dizüstü bilgisayara veya akıllı telefona kaydedin.

  • Takıntılı ifadeyi, cümleyi veya hikayeyi tam olarak zihninize geldiği şekilde anlatın.
  • Kaseti her gün 45 dakikalık bir süre boyunca tekrar tekrar kendinize çalın, takıntıyı dinlemek artık kendimi çok sıkıntıya sokmanıza neden olmaz.
  • Endişeniz veya saplantınızla sürekli olarak yüzleşerek, giderek daha az endişeleneceksiniz. Daha sonra farklı bir saplantı için alıştırmayı tekrarlayabilirsiniz.

Obsesif Düşüncelerin Alınması İçin Dört Adım

Brain Lock'un yazarı Psikiyatrist Jeffrey Schwartz: Kendinizi Obsesif-Kompulsif Davranışlardan Kurtulun, takıntılı düşüncelerle başa çıkmak için aşağıdaki dört adımı sunar:

  1. RELABEL - Müdahaleci obsesif düşünce ve dürtülerinin OKB'nin bir sonucu olduğunu kabul edin. Örneğin, “Ellerimin kirli olduğunu düşünmüyorum ya da hissetmiyorum. Ellerimin kirli olduğuna dair bir takıntım var. ”Veya,“ Ellerimi yıkamak zorunda olduğumu hissetmiyorum. Ellerimi yıkama zorunluluğunu gerçekleştirmek için zorlayıcı bir dürtü yaşıyorum. ”
  2. REATTRIBUTE - Düşünce veya dürtünün yoğunluğunun ve müdahalesizliğinin OKB'den kaynaklandığının farkına varın; muhtemelen beyindeki bir biyokimyasal dengesizlikle ilgilidir. Kendisine, “O-ben değil benim OCD'im” deyin, size OCD düşüncelerinin ve dürtülerinin anlamlı olmadığını, beyinden yanlış mesajlar olduğunu hatırlatmak için.
  3. yönlendirmesi - Dikkatinizi başka bir şeye odaklayarak, en azından birkaç dakikalığına OKB düşünceleri üzerinde çalışın. Başka bir davranış yap. Kendinize “OCD belirtisi yaşıyorum. Başka bir davranış yapmam gerekiyor. ”
  4. değerini yükseltmek - OKB düşüncesini yüz değerinde almayınız. Kendi içinde anlamlı değil. Kendine söyle, “Bu sadece benim aptal saplantım. Bir anlamı yok. Bu sadece benim beynim. Dikkat etmenize gerek yok. ”Unutma: Düşünceyi ortadan kaldıramazsınız, ama onunla da ilgilenmenize gerek yok. Bir sonraki davranışa devam etmeyi öğrenebilirsin.

Kaynak: Westwood Anksiyete Bozuklukları Enstitüsü

3. İpucu: OKB'yi kolaylaştırmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapın

Sağlıklı, dengeli bir yaşam tarzı kaygıyı hafifletmede ve OKB zorlamalarını, korkularını ve endişelerini uzak tutmada büyük bir rol oynar.

Düzenli egzersiz. Egzersiz, obsesif düşünceler ve zorlamalar ortaya çıktığında aklınızı yeniden odaklayarak OKB semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olan doğal ve etkili bir anti-anksiyete tedavisidir. Maksimum fayda için, çoğu günlerde 30 dakika veya daha fazla aerobik aktivite almaya çalışın. Günde birkaç kez on dakika, özellikle hareket sürecine dikkat ederseniz, daha uzun bir süre kadar etkili olabilir.

Yeterli uyku almak. Sadece endişe ve endişe uykusuzluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku eksikliği de endişeli düşünceleri ve hisleri şiddetlendirebilir. Dinlendiğiniz zaman, OKB gibi anksiyete bozukluklarıyla baş etmede kilit bir faktör olan duygusal dengenizi korumak çok daha kolaydır.

Alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının. Alkol, kaygıyı geçici olarak azaltır ve endişelenir, ancak aslında yıpranırken kaygı semptomlarına neden olur. Benzer şekilde, sigaralar sakinleşiyor gibi görünse de, nikotin aslında güçlü bir uyarıcıdır. Sigara içmek daha yüksek, daha düşük olmayan, kaygı düzeylerine ve OKB semptomlarına yol açar.

Gevşeme tekniklerini uygulayın. Stres OKB'ye neden olmamakla birlikte semptomları tetikleyebilir veya daha kötü hale getirebilir. Dikkatli meditasyon, yoga, derin nefes ve diğer rahatlama teknikleri, genel stres ve gerginlik seviyenizi düşürmenize ve dürtülerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, düzenli olarak bir gevşeme tekniği uygulayın.

4. İpucu: Desteğe ulaşın

Kendinizi güçsüz ve yalnız hissettiğinizde OKB kötüleşebilir, bu nedenle güçlü bir destek sistemi oluşturmak önemlidir. Diğer insanlarla ne kadar bağlantılı olursanız, o kadar az savunmasız hissedeceksiniz. Sadece endişeleriniz ve dürtüleriniz hakkında konuşmak, onları daha az tehdit edici gösterebilir.

Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalın. Takıntılar ve zorlamalar hayatınızı sosyal tecrit noktasına kadar tüketebilir. Buna karşılık, sosyal izolasyon, OKB semptomlarınızı şiddetlendirecektir. Aile ve arkadaşlar ile ilgili yatırım yapmak önemlidir. Endişeleriniz ve dürtüleriniz hakkında yüz yüze konuşmak, kendilerini daha az gerçek ve daha az tehdit edici hissettirir.

Bir OKB destek grubuna katılın. OKB ile olan mücadelenizde yalnız değilsiniz ve bir destek grubuna katılmak bunun etkili bir hatırlatıcısı olabilir. OKB destek grupları hem kendi deneyimlerinizi paylaşmanızı hem de aynı problemlerle karşı karşıya kalan diğer kişilerden bilgi edinmenizi sağlar.

OKB Tedavisi

Bilişsel-davranışçı terapi, obsesif-kompulsif bozukluk için en etkili tedavi yöntemidir ve iki bileşenden oluşur: 1) maruz kalma ve yanıtın önlenmesi ve 2) bilişsel tedavi.

Maruz kalma ve müdahale önleme saplantınızın kaynağına tekrar tekrar maruz kalmayı gerektirir. Endişenizi azaltmak için genellikle gerçekleştirdiğiniz zorlayıcı davranışlardan kaçınmanız istenir.

  • Örneğin, zorlayıcı bir el yıkayıcısanız, ortak bir tuvaletdeki kapı koluna dokunmanız istenebilir ve daha sonra yıkanması önlenebilir. Anksiyete ile otururken, ellerinizi yıkama dürtüsü yavaş yavaş kendi kendine uzaklaşmaya başlayacaktır. Bu şekilde, endişelerinizden kurtulmak için ritüele ihtiyacınız olmadığını, takıntılı düşünceleriniz ve zorlayıcı davranışlarınız üzerinde bir miktar kontrol sahibi olduğunuzu öğrenirsiniz.
  • Çalışmalar, maruz kalma ve müdahale önlemenin aslında beyni “yeniden eğitebileceğini” göstererek, OKB semptomlarının ortaya çıkmasını kalıcı olarak azaltabileceğini göstermektedir.

Bilişsel terapi felaket düşüncelere ve hissettiğiniz abartılı sorumluluk duygusuna odaklanır. OKB için bilişsel tedavinin büyük bir kısmı, zorlayıcı davranışlara başvurmadan, takıntılı düşüncelere cevap vermenin sağlıklı ve etkili yollarını öğretmektir.

Diğer OKB tedavileri

Bilişsel-davranışçı terapiye ek olarak, aşağıdaki tedaviler OKB için de kullanılır:

İlaç. Antidepresanlar bazen obsesif kompulsif bozukluğun tedavisi için tedavi ile birlikte kullanılır. Bununla birlikte, tek başına ilaç, semptomların hafifletilmesinde nadiren etkilidir.

Aile Terapisi. OKB aile yaşamında ve sosyal uyumda sıklıkla sorunlara neden olduğundan, aile terapisi bozukluğun anlaşılmasını teşvik etmeye ve aile çatışmalarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda aile üyelerini motive edebilir ve onlara sevdiklerine OKB konusunda nasıl yardım edeceklerini öğretebilir.

Grup terapisi. Diğer OKB hastaları ile etkileşimi sayesinde, grup terapisi destek ve teşvik sağlar ve izolasyon duygularını azaltır.

Çözülmemiş travma OKB'nizde rol oynuyor mu?

Bazı insanlarda, zorla yıkama veya istifleme gibi OKB semptomları travma ile başa çıkma yollarıdır. Travma sonrası OKB'niz varsa, bilişsel yaklaşımlar altta yatan travmatik sorunlar çözülene kadar etkili olmayabilir.

OKB konusunda birine yardım etmek

Sevdiğiniz birinin OKB semptomlarına tepki verme şekliniz, görünümleri ve iyileşmeleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Olumsuz yorumlar veya eleştiri OKB'yi daha kötü hale getirebilir, sakin, destekleyici bir ortam tedavi sonucunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Kişisel eleştiriler yapmaktan kaçının. Unutmayın, sevdiklerinizin OKB davranışları karakter kusurları değil semptomlardır.

OKB'li birini azarlamayın ya da ayin yapmayı bırakmalarını söyleme. Buna uymuyorlar ve durma baskısı sadece davranışları daha da kötüleştirecek.

Mümkün olduğunca nazik ve sabırlı olun. Her acı çekenin sorunları kendi hızında aşması gerekir. OKB'ye direnmek için yapılan başarılı girişimleri övün ve dikkatini kişinin yaşamındaki olumlu unsurlara odaklayın.

Sevdiğiniz birinin ritüelleri ile birlikte oynamayın. Ayinlere yardım etmek sadece davranışı pekiştirir. Kişiyi destekleyin, ritüellerini değil.

İletişimi olumlu ve açık tutun. İletişim önemlidir, bu nedenle sevdiklerinize daha fazla rahatsız etmemekle birlikte sevdiklerinize destek olmak ile OKB semptomlarına ayak uydurmak arasında bir denge kurabilirsiniz.

Mizahı bul. Komik tarafla birlikte gülmek ve bazı OKB semptomlarının saçmalıkları, sevdiklerinizin hastalıktan daha kopuk olmasına yardımcı olabilir. Sadece sevdiğin kişinin saygı duyduğunu ve şaka yaptığını hissetmesini sağla.

OKB'nin aile hayatını ele geçirmesine izin vermeyin. Bir aile olarak oturun ve sevdiklerinizin semptomlarını çözmek için birlikte nasıl çalışacağınıza karar verin. Aile hayatını olabildiğince normal, evinizi stressiz bir ortam olarak tutmaya çalışın.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD’de destek

NAMI Yardım Hattı - Eğitimli gönüllüler ABD 1-800-950-6264 numaralı ABD'deki anksiyete rahatsızlığı çekenlere bilgi, tavsiye ve destek sağlayabilir. (Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı)

Bir Terapist Bul - ABD'de (Amerika Anksiyete Bozuklukları Birliği) anksiyete bozukluğu tedavisi sağlayıcılarını arayın

Uluslararası destek

Yardım Bul - OKB destek grupları, terapistler ve diğer kaynaklardan oluşan global bir veritabanı. (Uluslararası OCD Vakfı)

Destek Grupları - ABD, Kanada, Avustralya ve Güney Afrika'daki anksiyete bozukluğu destek grupları listesi. (Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği)

Anksiyete İngiltere - İngiltere'deki hastalar ve aileleri için bilgi, destek ve özel yardım hattı. Ara: 03444 775 774. (Anksiyete İngiltere)

Anksiyete Kanada - Farklı Kanada eyaletlerindeki hizmetlere bağlantılar sağlar. (Kanada Anksiyete Bozuklukları Birliği)

SANE Yardım Merkezi - Semptomlar, tedaviler, ilaçlar ve Avustralya'da nereden destek alınacağı hakkında bilgi sağlar. Ara: 1800 18 7263. (SANE Australia).

Yardım Hattı (Hindistan) - Hindistan'da akıl sağlığı kaygıları olan kişilere bilgi ve destek sağlar. Çağrı: 1860 2662 345 veya 1800 2333 330. (Vandrevala Vakfı)

Önerilen Kaynaklar

Anksiyete ve Stres Bozuklukları - Panik atakları, fobileri, TSSB'yi, OKB'yi, sosyal anksiyete bozukluğunu ve ilgili koşulları yönetme rehberi. (Harvard Tıp Fakültesi Özel Sağlık Raporu)

Obsesif Kompulsif Bozukluk Hakkında Bilmeniz Gerekenler (PDF) - Belirtiler, belirtiler ve tedavi dahil. (Uluslararası OCD Vakfı)

Çocuklarda Obsesif Kompulsif Bozukluk - Sık görülen semptom ve davranışları içerir. (KidsHealth)

Doğru Terapist Nasıl Bulunur - OKB için profesyonel yardım bulma rehberi. (Uluslararası OCD Vakfı)

OKB Kılavuzları - PDF, yetişkinler, gençler, üniversite öğrencileri ve OKB'si olan çocukların ebeveynleri için PDF kılavuzları. (OKB'nin ötesinde)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir? OKB Tedavi Yöntemleri (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler