Askeri Gazilerde TSSB

Nedenleri, Belirtileri ve Kurtarma Adımları

Çok fazla gazinin tümü için askerlik hizmetinden dönmek, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarıyla baş etmek anlamına gelir. Askerlikten hayata yeniden ayarlamakta zorlanıyor olabilirsiniz. Veya sürekli kenarda, duygusal olarak uyuşuk ve kopuk, ya da panik veya patlamaya yakın hissedebilirsiniz. Ama ne kadar uzun süre olursa olsun V.A. Bekleme süreleri veya diğerlerinden ne kadar izole veya duygusal olarak kesildiğinizi, orada yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Hangi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birçok işlem. Bu adımlar, kabuslar ve geri dönüşlerle başa çıkmayı, depresyon, endişe veya suçluluk duygularıyla baş etmeyi ve kontrol hissinizi yeniden kazanmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Gazilerde TSSB'nin sebebi nedir?

Bazen kabuk şoku veya savaş stresi olarak bilinen travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), ciddi travma veya yaşamı tehdit edici bir olay yaşadıktan sonra ortaya çıkar. Böyle bir olaydan sonra zihninizin ve vücudunuzun şokta olması normaldir, ancak bu normal tepki sinir sisteminiz “sıkıştığında” TSSB olur.

Sinir sisteminizin stresli olaylara cevap vermenin iki otomatik ya da dönüşlü yolu vardır:

seferberlikya da savaş ya da uçuş, kendinizi savunmanız ya da bir savaş durumu tehlikesinden kurtulmanız gerektiğinde gerçekleşir. Kalbiniz daha hızlı çarpıyor, kan basıncınız yükseliyor ve kaslarınız geriliyor ve gücünüzü ve reaksiyon hızınızı artırıyor. Tehlike geçtikten sonra, sinir sisteminiz vücudunuzu sakinleştirir, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürür ve tekrar normal dengesine geri döner.

hareketsiz hale getirme bir durumda çok fazla stres yaşadığınızda ve tehlike geçse de, kendinizi “sıkışmış” bulduğunuzda ortaya çıkar. Sinir sisteminiz normal denge durumuna geri dönemez ve sizden devam edemezsiniz. Etkinlik. Bu TSSB.

TSSB'den kurtulmak, hala yaşamakta olduğunuz zihinsel ve duygusal savaş alanından geçiş yapmayı ve sinir sisteminizin “sıkışıp kalmasına” yardım etmeyi içerir.

Gazilerde TSSB Belirtileri

Travmatik bir olayı takip eden saatler veya günlerde TSSB semptomları gelişebilirken, bazen semptomlar konuşlandırmadan döndükten sonra aylar hatta yıllar boyunca ortaya çıkmaz. TSSB her emektarda farklı şekilde gelişmekle birlikte, dört belirti kümesi vardır:

  1. Travmatik olayın tekrarlayan, müdahaleci hatırlatıcılarırahatsız edici düşünceler, kabuslar ve olayın tekrarlandığını düşündüğünüz geri dönüşler de dahil olmak üzere. Panik atak, kontrol edilemeyen sallanma ve kalp çarpıntısı gibi travmanın hatırlatıcılarına aşırı duygusal ve fiziksel tepkiler yaşayabilirsiniz.
  2. Size travmatik olayı hatırlatan şeylerden aşırı kaçınmakötü anılarla ilişkilendirdiğiniz insanlar, yerler, düşünceler veya durumlar dahil. Bu, arkadaşlardan ve aileden çekilmeyi ve günlük aktivitelere ilgiyi kaybetmeyi içerir.
  3. Düşüncelerinizde ve ruh halinizde olumsuz değişikliklerÖrneğin, kendiniz veya dünya hakkında abartılı olumsuz inançlar ve sürekli korku, suçluluk veya utanç duygusu gibi. Olumlu duygular yaşamak için azalan bir yetenek fark edebilirsiniz.
  4. Her zaman nöbetçi olmak, ürkek ve duygusal olarak reaktif olmaksinirlilik, öfke, umursamaz davranış, uyumakta zorluk, konsantre olmak ve hipervijilans ile belirtildiği gibi.

TSSB ile gazilerde intihar önleme

TSSB'li gazilerin intihar düşünceleri yaşaması yaygındır. İntihar hissetmek bir karakter hatası değildir ve sizin çılgın, zayıf veya kusurlu olduğunuz anlamına gelmez.

Kendi hayatınızı almayı düşünüyorsanız, derhal yardım isteyin. Lütfen İntihar Yardımını okuyun, güvendiğiniz biriyle konuşun veya bir intihar yardım hattını arayın:

  • ABD'de 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefonu arayın.
  • İngiltere'de, 08457 90 90 90’ı arayın.
  • Avustralya'da 13 11 14'ü arayın.
  • Veya ülkenizde bir yardım hattı bulmak için IASP'yi ziyaret edin.

Gaziler kurtarma TSSB 1. adım: Harekete geçin

Düzenli egzersiz yapmak TSSB'li gaziler için her zaman anahtar olmuştur. Adrenalini yakmanın yanı sıra, egzersiz endorfin salgılayabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Ve tarafından gerçekten odaklanmak Vücudunuzda ve egzersiz yaparken nasıl hissettiğini hissedersiniz, hatta sinir sisteminizin “sıkışmamış” olmasına ve hareketsiz hale getirme stresi tepkisinden çıkmasına yardımcı olabilirsiniz.

Ritmik olan ve koşmak, yüzmek, basketbol oynamak, hatta dans etmek gibi hem kollarınızı hem de bacaklarınızı birbirine bağlayan egzersiz, hareket ederken düşüncelerinize odaklanmak yerine vücudunuza nasıl odaklanacağınızı hissediyor.

Ayaklarınızın yere çarpması, örneğin nefes almanızın ritmini veya cildinizdeki rüzgâr hissini fark etmeye çalışın. TSSB'li birçok gazisi, kaya tırmanışı, boks, ağırlık antrenmanı ve dövüş sanatları gibi sporların vücut hareketlerine odaklanmayı daha kolay hale getirdiğini düşünüyor - sonuçta yapmazsan kendine zarar verebilirsin. Hangi egzersizi seçerseniz seçin, her gün 30 dakika veya daha uzun bir süre boyunca egzersiz yapmaya çalışın ya da daha kolaysa, 10 dakikalık üç egzersiz hamlesi de aynı derecede faydalıdır.

Harika dış mekanın faydaları

Doğa yürüyüşü, kampçılık, dağ bisikleti, kaya tırmanışı, beyaz su raftingi ve kayak gibi doğadaki açık hava etkinliklerini takip etmek kırılganlık duygunuzu zorlamanıza yardımcı olabilir ve sivil hayata geri dönmenize yardımcı olabilir.

Açık hava rekreasyonu veya takım oluşturma fırsatları sunan yerel organizasyonları araştırın veya ABD'de Sierra Club Military Outdoors'u inceleyin. Bu program servis üyelerine, gazilere ve ailelerine doğaya girmeleri ve hareket etmeleri için fırsatlar sunar.

Adım 2: Sinir sisteminizi kendiniz düzenleyin

TSSB sizi savunmasız ve çaresiz hissetmenize neden olabilir. Fakat sinir sisteminiz üzerinde fark edebileceğinizden daha fazla kontrole sahipsiniz. Tedirgin, endişeli veya kontrolden çıktığınızda, bu ipuçları uyarılma sisteminizi değiştirmenize ve kendinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

Dikkatli nefes al. Herhangi bir durumda hızlıca sakinleşmek için, dikkatinizi her bir 'dışarı' nefese odaklayarak 60 nefes alın.

Sensör girişi. Yüksek sesler, bazı kokular veya giysilerinizdeki kum hissi gibi sizi hemen savaş bölgesine geri götürebilir, böylece duyusal girdiler sizi çabucak sakinleştirir. Herkes biraz farklı tepki veriyor, bu yüzden, sizin için en iyi olanı bulmak için deney yapın. Konuşlandırmadaki zamanınızı tekrar düşünün: günün sonunda size ne rahatlık getirdi? Belki de ailenizin fotoğraflarına bakıyordu? En sevdiğiniz şarkıyı dinlemek mi, yoksa belirli bir marka sabun koklamak mı? Ya da belki bir hayvanı çabucak sevişmek sakinleşir mi?

Duygusal olarak yeniden bağlanın. Rahatsız edici duygulara boğulmadan yeniden bağlanarak, stresi yönetme, ruh halinizi dengeleme ve yaşamınızın kontrolünü geri alma yeteneğinizde büyük bir fark yaratabilirsiniz. Duygusal Zeka Araç Takımımıza bakın.

Adım 3: Başkalarıyla bağlantı kurun

Başkalarıyla yüz yüze bağlantı kurmak çok fazla konuşmayı gerektirmez. TSSB'li herhangi bir emektar için, konuşmak istediğinizde karar vermeden dinleyebilecek birini bulmak veya istemediğiniz zaman sizinle takılmak önemlidir. Bu kişi sizin önemli bir diğeriniz, bir aile üyesi, servisteki arkadaşlarınızdan biri veya sivil bir arkadaş olabilir. Veya Dene:

Gönüllülük vaktinizi ya da muhtaç birine ulaştığınızda. Bu hem başkalarına bağlanmanın hem de güç duygunuzu geri kazanmanın harika bir yoludur.

TSSB destek grubuna katılmak. Benzer sorunlara maruz kalan diğer gazilerle bağlantı kurmak daha az yalıtılmış hissetmenize yardımcı olabilir ve semptomlarla nasıl başa çıkacağınız ve iyileşme için nasıl çalışacağınız konusunda yararlı ipuçları sağlayabilir.

Sivillerle bağlantı kurmak

Yaşamınızdaki sivillerin hizmette olmadıkları veya neye sahip olduklarını gördükleri için sizi anlayamayacaklarını hissedebilirsiniz. Ancak insanların acı dolu duygularla ilgili olmak ve destek sunabilmek için aynı deneyimleri yaşamış olmaları gerekmez. Önemli olan, sizi önemsemediğiniz kişinin iyi bir dinleyici ve bir rahatlık kaynağı olmasıdır.

Savaş deneyimleriniz hakkında konuşmak zorunda değilsiniz. Olanların ayrıntılarını açmaya hazır değilseniz, bu tamamen sorun değil. Bir olayları esirgeme hesaplarına girmeden nasıl hissettiğinizi hakkında konuşabilirsiniz.

Diğer kişiye ne istediğinizi söyleyin veya nasıl yardım edebilecekleri. Bu sadece sizinle oturmak, dinlemek veya pratik bir şeyler yapmak olabilir. Konfor, duygusal deneyiminizi anlayan bir başkasından gelir.

Seni önemseyen insanlar yardım etmek istiyor. Dinlemek onlar için bir yük değil, destek sağlama konusunda hoş bir fırsat.

Bağlanmak zorsa

Birine ne kadar yakın olursanız olun, TSSB'ye sahip olmak konuştuktan sonra kendinizi daha iyi hissetmediğiniz anlamına gelebilir. Bu sizi tarif ederse, sürece yardımcı olmak için yollar vardır.

Egzersiz veya hareket. Bir arkadaşla sohbet etmeden önce, egzersiz yapın ya da hareket edin. Yukarı ve aşağı zıplayın, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın ya da sadece etrafı sarsın. Başınız daha net hissedecek ve bağlanmayı daha kolay bulacaksınız.

Ses tonu. Kulağa ne kadar garip gelse de, sesli tonlama, sosyal etkileşime açılmanın harika bir yoludur. Bir arkadaşla buluşmadan önce sessiz bir yer bulun. Dümdüz oturun ve sadece “mmmm” sesleri verin. Yüzünüzde hoş bir titreşim görene kadar perdeyi ve ses seviyesini değiştirin.

4. Adım: Vücudunuza iyi bakın

Uykusuzluk, öfke, konsantrasyon problemleri ve zıplama gibi gazilerdeki TSSB belirtileri vücudunuz üzerinde zor olabilir ve sonunda genel sağlığınıza zarar verebilir. Bu yüzden kendinize iyi bakmanız çok önemli.

Kafein, uyuşturucu, şiddetli video oyunları, dikkatsizce sürüş ya da göz kamaştırıcı sporlar gibi adrenalini yükselten etkinlik ve davranışlara maruz kalabilirsiniz. Bir savaş bölgesinde bulunduktan sonra normal olan budur. Ancak, bu dürtüyü kendileri için tanırsanız, vücudunuzu ve aklınızı sakinleştirecek ve koruyacak daha iyi seçimler yapabilirsiniz.

Rahatlamak için zaman ayırın. Masaj, meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri stresi azaltabilir, anksiyete ve depresyon belirtilerini hafifletebilir, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve huzur ve iyilik duygularını artırabilir.

Buharı üflemenin güvenli yollarını bulun. Kum torbasına çarptı, yastığa yumruk at, sert bir koşuya git, yüksek sesle müzik eşliğinde şarkı söyle ya da ciğerlerinin tepesinde çığlık atmak için tenha bir yer bul.

Vücudunuzu sağlıklı bir diyetle destekleyin. Omega-3'ler duygusal sağlıkta hayati bir rol oynar, bu nedenle yağlı balık, keten tohumu ve ceviz gibi yiyecekleri diyetinize dahil edin. İşlenmiş ve kızarmış yiyecekleri, şekerleri ve ruh halindeki dalgalanmaları ve enerji dalgalanmalarını artırabilen rafine karbonhidratları sınırlayın.

Çok uyu. Uykudan mahrum bırakma öfke, sinirlilik ve huysuzluğu arttırır. Her gece 7 ile 9 saat arasında kaliteli uykuya dalmayı hedefleyin. Dinlendirici bir uyku zamanı ritüelini geliştirin (sakinleştirici müzik dinleyin, sıcak bir duş alın veya hafif ve eğlenceli bir şeyler okuyun), yatmadan en az bir saat önce ekranları kapatın ve yatak odanızı mümkün olduğunca karanlık ve sessiz hale getirin.

Alkolden ve uyuşturucudan (nikotin dahil) sakının. Acı hatıraları uyuşturmak ve uyumak için uyuşturucu ve alkole yönelmek cazip gelebilir. Ancak madde kötüye kullanımı, TSSB belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Aynısı sigaralar için de geçerlidir. Mümkünse, sigarayı bırakın ve içki ve uyuşturucu sorunları için yardım isteyin.

Adım 5: Geri dönüşler, kabuslar ve müdahaleci düşüncelerle uğraşın

TSSB'li gaziler için, geri dönüşler genellikle savaşın görsel ve işitsel hatıralarını içerir. Tekrar tekrar oluyormuş gibi hissediyor, bu yüzden deneyimin günümüzde yaşanmadığına dair kendinize güven vermeniz çok önemli. Travma uzmanları buna “ikili farkındalık” diyor.

İkili farkındalık, “kendi kendini deneyimleme” ve “kendi kendini gözlemleme” arasında bir fark olduğunun kabul edilmesidir. Bir yandan, içsel duygusal gerçekliğiniz vardır: travma şu anda oluyormuş gibi hissedersiniz. Öte yandan, dış ortamınıza bakabilir ve güvende olduğunuzu kabul edebilirsiniz. Yaşadığınız şeye rağmen, travmanın geçmişte yaşandığının farkındasınız. Bu değil Şimdi oluyor.

Kendine ifade et (yüksek sesle ya da kafanda) gerçek şu ki hissetmek Travma şu an gerçekleşiyormuş gibi etrafa bakabilir ve güvende olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Basit bir komut dosyası kullanın Bir kabustan uyandığınızda veya bir geri dönüş yaşamaya başladığınızda: “Panikledim, boğulmuşum, vb.] Hissediyorum, çünkü [travmatik olayı] hatırlıyorum, ama etrafa baktığımda etkinliğin şu anda olmadığını ve tehlikede olmadığımı görebiliyorum.”

Ne gördüğünü açıkla Etrafınıza bakınca (bulunduğunuz yeri, geçerli tarihi ve etrafınıza baktığınızda gördüğünüz üç şeyi adlandırın).

Kollarına dokunmayı dene seni bugüne geri getirmek için.

Bir geri dönüş sırasında kendinizi topraklamak için ipuçları:

Bir geri dönüşün bağlantısını kesmeye veya deneyimlemeye başlıyorsanız, duyularınızı sizi şimdiki zamana ve “toprağa” geri getirmek için kullanmayı deneyin. Sizin için en uygun olanı bulmak için deneyin.

hareket - Güçlü bir şekilde hareket ettirin (yerine koşun, yukarı ve aşağı zıplayın, vb.); ellerini birlikte ovmak; kafanı salla

Dokunma - Yüzünüze soğuk su sıçraması; bir parça buz tut; güvenli bir nesneye dokunmak ya da tutmak; çimdikle; endişe boncuk ya da stres topu ile oynamak

Görme - Hızla ve sıkıca göz kırpın; Etrafınıza bakın ve gördüklerinizin envanterini alın

Ses - Yüksek sesli müziği aç; Ellerini çırp ya da ayaklarını bastır; kendinle konuş (kendinize güvende olduğunuzu ve iyi olacağınızı söyleyin)

Koku - Sizi günümüze bağlayan bir şey koklayın (kahve, gargara, karınızın parfümü) veya güzel anıları hatırlatan bir koku

Damak zevki - Güçlü bir nane emmek veya bir parça sakız çiğnemek; tart veya baharatlı bir şey ısırmak; bir bardak soğuk su veya meyve suyu içmek

Adım 6: Hayatta kalan kişinin suçluluk duygusuyla çalışın

Suçluluk duygusu, TSSB'li gaziler arasında çok yaygındır. Arkadaşlarını ve yoldaşlarını sık sık yaralamış veya öldürmüş insanlar görmüş olabilirsin. Anın sıcağında, bu olayları olduğu gibi tam olarak işlemek için zamanınız yok. Fakat daha sonra, sık sık eve döndüğünüzde, bu deneyimler sizi rahatsız etmek için geri döner. Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorabilirsiniz:

  • Neden incinmedim ki?
  • Diğerleri olmadığında neden hayatta kaldım?
  • Onları kurtarmak için farklı bir şey yapabilir miyim?

Olanlar için kendinizi suçlayabilir ve eylemlerinizin (veya hareket edememenin) başkalarının ölümüne yol açtığına inanabilirsiniz. Başkalarının sizden daha fazla yaşamaya hak ettiğini, yani ölmesi gereken kişinin siz olduğunu hissedebilirsiniz. Bu kurtulanın suçu.

Hayatta kalanların suçluluklarından kurtulma

İyileşme, olanları veya ölenleri unutacağınız anlamına gelmez. Ve bu pişman olmayacağınız anlamına gelmez. Bunun anlamı, rolünüzü daha gerçekçi görmenizdir.

  • Üstlendiğiniz sorumluluk miktarı makul mu?
  • Olanları gerçekten önleyebilir veya durdurabilir miydin?
  • Kararlarınızı olay ya da sadece duygularınız hakkındaki eksiksiz bilgilere dayanarak mı yargılıyorsunuz?
  • Zor şartlar altında o zaman elinizden geleni yaptınız mı?
  • Gerçekten ölmüş olsaydın başkasının hayatta kalacağına inanıyor musun?

Dürüst bir şekilde sorumluluk ve rolünüzü değerlendirmek, kayıplarınızı devam ettirmenize ve üzmenize yardımcı olabilir. Suçluluk hissetmeye devam etseniz bile, kendinizi cezalandırmak yerine, enerjinizi kaybettiğinizleri onurlandırmaya ve hafızasını canlı tutmanın yollarını bulmaya yönlendirebilirsiniz. Örneğin, bir şekilde kaybettiğiniz arkadaşlarınızdan birine bağlı bir neden için gönüllü olabilirsiniz. Amaç, suçluluk duygunuzu pozitif kullanıma sokmak ve böylece bir trajediyi, küçük bir şekilde bile, değerli bir şeye dönüştürmektir.

Adım 7: Profesyonel tedavi isteyin

TSSB'ye yönelik profesyonel tedavi, başına gelenlerle yüzleşmenize yardımcı olabilir ve bunu geçmişinizin bir parçası olarak kabul etmeyi öğrenebilir. Deneyimli bir terapist veya doktorla çalışırken tedavi şunları içerebilir:

Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) veya danışmanlık. Bu, kendinizi olayı hatırlatan düşünce ve hislere adım adım “maruz kalmayı” içerir. Terapi aynı zamanda olayla ilgili çarpık ve irrasyonel düşünceleri tanımlamayı ve onları daha dengeli bir resimle değiştirmeyi içerir.

ilaçantidepresanlar gibi. İlaç, daha az üzgün, endişeli veya kenarda hissetmenize yardımcı olabilirken, TSSB'nin nedenlerini tedavi etmez.

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR). Bu, göz hareketleriyle birlikte CBT unsurlarını veya el muslukları veya sesler gibi diğer ritmik, sol-sağ stimülasyonu içerir. Bunlar, sinir sisteminizin “çözülmemesine” ve travmatik olaydan devam etmesine yardımcı olabilir.

TSSB konusunda kıdemli bir kişiye yardım etmek

Sevilen biri TSSB ile askerlik hizmetinden döndüğünde ilişkiniz ve aile yaşamınız üzerinde ağır bir etki yaratabilir. Hanehalkı görevlerinin daha büyük bir kısmını üstlenmeniz, açılmayacak sevilen birinin hayal kırıklığı ile uğraşmak, hatta öfke veya diğer rahatsız edici davranışlarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Kişisel olarak TSSB belirtilerini almayın. Sevdiğiniz kişi uzak, sinirlenebilir, kızgın veya kapalı görünüyorsa, bunun sizinle ya da ilişkinizle ilgisi olmayabileceğini unutmayın.

Sevdiğin kişiyi konuşmaya zorlama. TSSB'li birçok gazisi deneyimleri hakkında konuşmakta zorlanıyor. Asla sevdiklerinizi açmaya zorlamaya çalışmayın, konuşmak isterlerse orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Söylediğiniz hiçbir şey değil, rahatlık sağlayan anlayışınızdır.

Sabırlı ve anlayışlı olun. Daha iyi hissetmek zaman alır, bu nedenle iyileşme hızına sabırlı olun. Destek sunun ama sevdiklerinizi yönlendirmeye çalışmayın.

TSSB tetikleyicilerini öngörmeye ve hazırlamaya çalışın belirli sesler, manzaralar veya kokular gibi. Eğer üzücü bir tepkiye neden olanın farkındaysanız, sevdiklerinize sakinleşmek için daha iyi bir konumda olacaksınız.

Kendine iyi bak. Sevdiklerinizin TSSB'sini hayatınıza hükmetmek, kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek, tükenmişlik için kesin bir reçetedir. Kendinize zaman ayırın ve stresi yönetmeyi öğrenin. Ne kadar sakin, rahat ve odaklanmış olursanız, sevdiklerinize o kadar iyi yardımcı olabilirsiniz.

Yardım için nereye başvurulacak

TSSB ile kıdemli olarak tedavi ve destek bulun

ABD'de.: Gaziler Krizi Hattı'nı 1-800-273-8255 numaralı telefondan arayın (Basın 1); 1-877-927-8387 numaralı telefondan başka bir savaş gazisi ile konuşmak için Veteran Merkezi Çağrı Merkezi yardım hattını arayın; veya özel VA PTSD tedavisi bulmak için PTSD Program Belirleme'yi kullanın.

İngiltere'de: Combat Stress'i ziyaret edin veya 24 saat hizmet veren 0800 138 1619 yardım hattını arayın.

Kanada'da: Benzer deneyimlerden geçen bir arkadaşınızla konuşmak için yerel bir numara için Operasyonel Stres Yaralanması Sosyal Destek'i (OSISS) ziyaret edin.

Avustralyada: Gaziler ve Gaziler Aileleri Danışmanlık Hizmeti'ni (VVCS) ziyaret edin veya 1800 011 046'yı arayın.

Önerilen Kaynaklar

Anksiyete ve Stres Bozuklukları: - Panik atakları, fobileri, TSSB'yi, OKB'yi, sosyal anksiyete bozukluğunu ve ilgili koşulları yönetme rehberi. (Harvard Tıp Fakültesi Özel Sağlık Raporu)

Ulusal TSSB Merkezi - TSSB ve aile üyeleri ile çalışan gaziler için bir kaynak. (ABD Gaziler İşleri Dairesi)

TSSB ve TSSB Tedavisini Anlama (PDF) - Tedavi ve terapi seçeneklerini içerir. (Ulusal TSSB Merkezi)

Yüz Hakkında - TSSB hakkında bilgi edinin, diğer gazilerden gerçek hikayeler duyun ve deneyimli klinisyenlerden tavsiye alın. (ABD Gaziler İşleri Dairesi)

Kendi Kendine Yardım ve Başa Çıkma - TSSB ile sağlıklı başa çıkma konusunda makaleler. (Ulusal TSSB Merkezi)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Ekim 2018.

Videoyu izle: BraveMind: Travma Sonrası Stres Bozukluğu Tedavisinde Sanal Gerçeklik altyazılı (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler