Şizofreni Tedavisi ve Kendi Kendine Yardım

Şizofreni Kurtarma için İhtiyacınız Olan Tüm Yardımları Alma

Şizofreni tanısı almak yıkıcı olabilir. Açıkça düşünmek, duygularınızı yönetmek, diğer insanlarla ilişki kurmak veya hatta normal şekilde çalışmak için mücadele ediyor olabilirsiniz. Ancak şizofreni sahibi olmak, dolu ve anlamlı bir hayat yaşayamayacağınız anlamına gelmez. Kurtarma mümkündür. Erken tanı ve tedavi komplikasyonları önleyebilir ve bakış açınızı iyileştirebilir, bu nedenle şizofreni şüphesi varsa hemen bir doktora görünün. Uygun tedavi, kendi kendine yardım ve destekle birçok insan semptomlarını yönetebilir, bağımsız olarak yaşayabilir ve çalışabilir, tatmin edici ilişkiler kurabilir ve tatmin edici bir yaşam sürebilir.

Şizofreni: İyileşme için yeni umut

Şizofreni hastalarının iyileşme veya iyileşme şansının olmadığı yaygın yanlış algılarına rağmen, gerçek çok daha umutlu. Halen şizofreni tedavisi için bir tedavi olmamasına rağmen, ilaç tedavisi, kendi kendine yardım stratejileri ve destekleyici tedavilerle tedavi edebilir ve yönetebilirsiniz. Şizofreni sıklıkla epizodik olduğundan, en ciddi semptomlardan remisyon dönemleri sıklıkla gelecekteki bölümlerin uzunluğunu ve sıklığını sınırlamaya yardımcı olabilecek kendi kendine yardım stratejileri kullanmaya başlamak için iyi bir fırsat sağlar. Şizofreni tanısı, giderek kötüleşen semptomların ve hastaneye yatışların ömür boyu hapis cezası değildir. Aslında, kurtarma işleminiz üzerinde muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz.

Şizofreni hastalarının çoğu zamanla daha da kötüleşiyor, kötüleşmiyor. Şizofreni geliştiren her beş kişi için:

  • Kişi ilk semptomlarını yaşadıktan sonraki beş yıl içinde iyileşecektir.
  • Üçü daha iyi olacak, ancak belirtilerinin kötüye gittiği zamanlar hala olacak.
  • Biri sıkıntılı semptomlar göstermeye devam edecek.

Şizofreni iyileşmesinin anlamı nedir?

Şizofreni ile baş etmek hayat boyu süren bir süreçtir. İyileşme, hastalıktan daha fazla zorluk çekmeyeceğiniz veya daima belirsiz olacağınız anlamına gelmez. Bunun anlamı, semptomlarınızı yönetmeyi, ihtiyacınız olan desteği geliştirmeyi ve tatmin edici, amaç odaklı bir yaşam yaratmayı öğreniyor olmanızdır.

İlaçları kendi kendine yardım, destek hizmetleri ve tedaviyle birleştiren bir şizofreni tedavi planı en etkili yaklaşımdır.

Şizofreni hakkında gerçekleri teşvik etmek

  • Şizofreni tedavi edilebilir. Günümüzde şizofreni tedavisi yoktur, ancak hastalık başarıyla tedavi edilebilir ve tedavi edilebilir. Kilit nokta, güçlü bir destek sistemine sahip olmak ve ihtiyaçlarınız için doğru tedavi ve kendi kendine yardım almaktır.
  • Tatmin edici, anlamlı bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz. Doğru tedavi ile şizofreni hastalarının çoğu tatmin edici ilişkilere sahip olabilir, çalışabilir veya başka anlamlı faaliyetler yürütebilir, topluluklarının bir parçası olabilir ve hayattan zevk alabilir.
  • Sırf şizofreni olduğunuz için hastaneye yatmanız gerekeceği anlamına gelmez. Doğru tedaviyi görüyor ve buna bağlı kalıyorsanız, hastaneye yatış gerektiren bir kriz durumu yaşama olasılığınız çok daha az.
  • Şizofreni hastalarının çoğu iyileşir. Şizofreni hastalarının çoğu normal işleyişine kavuşur ve hatta semptomsuz hale gelir. Şu anda karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, her zaman umut vardır.

1. İpucu: Tedavi ve kendi kendine yardımda bulunun

Şizofreni ne kadar erken yakalar ve deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı ile tedaviye başlarsanız, iyileşme ve iyi kalma şansınız o kadar artar. Bu nedenle, siz veya sevilen birinin şizofreni semptomları gösterdiğinden şüpheleniyorsanız, hemen yardım isteyin.

Başarılı şizofreni tedavisi, faktörlerin birleşimine bağlıdır. Sadece ilaç yeterli değil. Kendinizi hastalık hakkında eğitmek, doktorlarınız ve terapistlerinizle iletişim kurmak, güçlü bir destek sistemi oluşturmak, kendi kendine yardım önlemleri almak ve tedavi planınıza bağlı kalmak önemlidir. Diyetinizi değiştirmek, stresi azaltmak ve sosyal destek aramak gibi kendi kendine yardım stratejilerini sürdürmek, şizofreni gibi zorlu bir bozukluğu yönetmek için etkili araçlar gibi görünmeyebilir, ancak semptomların sıklığı ve ciddiyeti üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir, hissetme biçimin ve kendine olan saygını arttır. Kendine ne kadar çok yardım edersen, o kadar az umutsuz ve çaresiz hissedeceksin ve doktorunun ilaçlarını azaltma olasılığı o kadar yüksek olacaktır.

Şizofreni tedavisi özel gereksinimlerinize göre kişiselleştirilirken, tedavi sürecinde her zaman bir ses olmalı ve ihtiyaç ve endişelerinize saygı duyulmalıdır. Tedavi, siz, aileniz ve sağlık ekibiniz birlikte çalıştığında en iyi şekilde çalışır.

Şizofreni tedavisine karşı tutumunuz önemli

Teşhisini kabul et. Şizofreni teşhisi olarak üzücü olabileceği gibi, tedavide proaktif bir rol üstlenmeye çalışmak ve kendi kendine yardım almak iyileşmeniz için çok önemlidir. Bu, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, reçeteli ilaçlar almak ve tıbbi ve terapi randevularına katılmak demektir.

Şizofreni damgalanmasına almayın. Şizofreni hakkındaki birçok korku gerçeğe dayanmamaktadır. Hastalığınızı ciddiye alın ama gelişemeyeceğiniz efsane satın almayın. Teşhisinizin ötesinde, gerçekte olduğunuz kişi ile tanışan kişilerle ilişki kurun.

Doktorunuzla iletişim kurun. Doğru ilaç türü ve dozunu aldığınızdan emin olmanız için doktorunuza yardım edin. Yan etkiler, endişeler ve diğer tedavi konularında dürüst ve açık olun.

Semptomları yönetmenize yardımcı olacak kendi kendine yardım ve tedaviyi izleyin. Sadece ilaçlara güvenmeyin. Kendi kendine yardım stratejileri, semptomları yönetmenize ve sağlığınız ve iyiliğiniz üzerinde kontrol hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Destekleyici terapi size, sanrısal inançlara nasıl meydan okuyacağınızı, kafanızdaki sesleri görmezden geleceğinizi, nüksetmeye karşı koruyabileceğinizi ve tedaviye ve kendi kendine yardım konusunda ısrar etmek için kendinizi motive edebileceğinizi öğretebilir.

Set ve yaşam hedeflerine doğru çalışın. Şizofreni, çalışamayacağınız, ilişki kuramayacağınız ya da tatmin edici bir yaşam deneyimleyeceğiniz anlamına gelmez. Hastalığınızın ötesinde kendiniz için anlamlı yaşam hedefleri belirleyin.

Teşhis almak

Şizofreni tedavisine ilk adım doğru tanı koymaktır. Bu her zaman kolay değildir, çünkü şizofreni belirtileri diğer zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklananlara benzer. Ayrıca, şizofreni hastaları hiçbir şeyin yanlış olmadığına inanabilir ve doktora gitmeye direnebilir.

Bu sorunlar nedeniyle, aile hekimi yerine şizofreniyi tanımlayan ve tedavi eden deneyime sahip bir psikiyatrist görmek en iyisidir.

2. İpucu: Etkinleşin

Tüm duygusal ve fiziksel faydaları sağlamanın yanı sıra, düzenli egzersiz bile şizofreni semptomlarını yönetmede yardımcı olabilir. Psikotik bir olay yaşamadığınız sürece, fiziksel olarak aktif olmak şu an odağınızı geliştirmek, stresi azaltmak, size daha fazla enerji vermek, uyumanıza yardımcı olmak ve daha sakin hissetmek için yapabileceğiniz bir şeydir.

Bir spor tutkunu olmak ya da spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz, bunun yerine, çoğu gün 30 dakikalık hareket etmeyi sevdiğiniz ve hedeflediğiniz fiziksel bir aktivite bulun. Daha kolaysa, 10 dakikalık üç seans aynı derecede etkili olabilir. Yürüyüş, koşma, yüzme veya dans gibi hem kollarınızı hem de bacaklarınızı tutan ritmik egzersiz, sinir sisteminizi sakinleştirmede özellikle etkili olabilir. Düşüncelerinize odaklanmak yerine, hareket ederken vücudunuzun nasıl hissettiğine odaklanmaya çalışın - ayaklarınız yere nasıl çarpıyorsa, örneğin nefes almanızın ritmi veya cildinizdeki rüzgâr hissi.

3. İpucu: Yüz yüze destek alın

Yüz yüze başkalarıyla bağlantı, sinir sisteminizi sakinleştirmek ve stresi azaltmak için en etkili yoldur. Stres psikozu tetikleyebildiğinden ve şizofreni belirtilerini daha da kötüleştirebildiğinden, kontrol altında tutulması son derece önemlidir. Düzenli olarak yüz yüze bağlantı kurabileceğiniz birisini bulun - kesintisiz bir süre boyunca konuşabileceğiniz, sizi yargılamadan, eleştirmeden veya sürekli dikkat dağıtmadan dinleyebilecek birini bulun.

Stresi hafifletmenin yanı sıra başkalarının da desteğini almak şizofreni görünümünde çok büyük bir fark yaratabilir. Sizi önemseyen insanlar tedavinize dahil olduğunda, bağımsızlık kazanma ve tekrarlamadan kaçınma olasılığınız daha yüksektir.

Destek bulma yolları

Güvenilir arkadaşlara ve aile üyelerine dönün. Sevdikleriniz doğru tedaviyi görmenize, belirtilerinizi kontrol altında tutmanıza ve toplumunuzda iyi çalışmanıza yardımcı olabilir. Sevdiklerinize, ihtiyaç anında onları arayabilir misiniz diye sorun. Çoğu kişi destek isteğinizle övünecek.

Başkalarıyla ilgilenin. İşe veya eğitime devam edebiliyorsanız, bunu yapın. Aksi takdirde, bir tutkunun peşinden koşmak, yeni bir hobi geliştirmek veya diğer insanlara, hayvanlara veya sizin için önemli sebeplere yardım etmek için gönüllü olmak. Sizi bağlı tutmanın yanı sıra, başkalarına yardım etmek size bir amaç hissi verebilir ve özgüveninizi artırabilir.

Yeni insanlarla tanışmak. Bir şizofreni destek grubuna katılmak, aynı zorluklarla uğraşan diğer insanlarla tanışmanıza ve önemli başa çıkma ipuçlarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Veya yerel bir kiliseye, klübe veya başka bir organizasyona katılmak.

Destekleyici bir yaşam ortamı bulun. Şizofreni hastaları, destekleyici aile üyeleriyle çevrili olarak evde kalabildiklerinde en iyi şekilde çalışırlar. Bu sizin için uygun bir seçenek değilse, birçok toplulukta yerleşim ve tedavi tesisleri bulunmaktadır. Kararlı, güvende hissetmenizi sağlayan ve tedavi ve kendi kendine yardım planlarınızı takip etmenizi sağlayacak bir yaşam ortamı arayın.

Bölgenizdeki destek hizmetlerinden yararlanın. Bölgenizde mevcut olan hizmetleri doktorunuza veya terapistinize sorun veya hastanelere ve ruh sağlığı kliniklerine başvurun veya destek hizmetlerine bağlantılar için aşağıdaki Yardım için nereye başvurabilirsiniz bölümüne bakın.

4. İpucu: Stresi yönetin

Şizofreni gibi zorlu bir duygusal bozuklukla yaşamanın günlük stresi boşa gidiyor olabilir. Yüksek stres seviyeleri, vücudun psikotik atakları tetikleyebilecek kortizol hormonu üretimini de arttırır. Egzersiz yapmanın ve sosyal olarak bağlantıda kalmanın yanı sıra, stres düzeyinizi azaltmak için atabileceğiniz birçok adım vardır:

Sınırlarını bil, hem evde hem de işte veya okulda. Kendinizi boğulmuş hissederseniz, kendinizle başa çıkabildiğiniz ve kendinize zaman ayırabileceğinizden fazlasını almayın.

Stresi azaltmak için rahatlama teknikleri kullanın. Dikkatli meditasyon, derin nefes alma veya progresif kas gevşemesi gibi teknikler, frenleri strese sokabilir ve zihninizi ve bedeninizi yeniden dengeye getirebilir.

Duygularını yönet. Duyguları anlamak ve kabul etmek - özellikle çoğumuz görmezden gelmeye çalışan hoş olmayanlar - stresi yönetme, ruh halinizi dengeleme ve hayatınızın kontrolünü sağlama yeteneğinizde büyük bir fark yaratabilir. HelpGuide'ın Duygusal Zeka Araç Takımı'na bakın.

5. İpucu: Kendine iyi bak

Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, belirtileriniz kadar iyi hissetme biçiminizde de büyük bir etkiye sahip olabilir.

Çok uyumaya çalış. İlaç kullanıyorsanız, muhtemelen standart 8 saatten daha fazla uykuya ihtiyacınız vardır. Şizofreni hastalarının çoğunda uyku problemi vardır, ancak düzenli egzersiz yapmak, beslenmenizdeki şekeri azaltmak ve kafein almamak yardımcı olabilir.

Alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Şizofreni semptomlarını uyuşturucu ve alkolle kendi kendine tedavi etmeye çalışmak cazip gelebilir. Ancak madde kötüye kullanımı şizofreni tedavisini zorlaştırmakta ve sadece belirtileri kötüleştirmektedir. Bir madde bağımlılığı sorununuz varsa yardım isteyin.

Sağlıklı, dengeli bir diyet yiyin. Düzenli, besleyici yemekler yemek, kan şekeri seviyesindeki önemli değişikliklerin neden olduğu psikoz ve diğer şizofreni semptomlarından kaçınmaya yardımcı olabilir. Şekeri ve rafine edilmiş karbonhidratları en aza indirgeyin, çabucak ruh halinizde ve enerjide çarpışmaya neden olan yiyecekler. Odağı iyileştirmeye, yorgunluğu azaltmaya ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için yağlı balık, balık yağı, ceviz ve keten tohumu kaynaklı omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın.

6. İpucu: İlacın rolünü anlayın

Şizofreni tanısı almışsanız, neredeyse kesinlikle antipsikotik ilaçlar verilecek. Şizofreni tedavisinde kullanılan iki ana ilaç grubu daha eski veya “tipik” antipsikotik ilaçlar ve daha yeni “atipik” antipsikotik ilaçlardır. İlaç tedavisinin şizofreni tedavisinin sadece bir bileşeni olduğunu anlamak önemlidir.

İlaç tedavisi şizofreni tedavisi için değildir ve sadece bazı semptomları tedavi eder. Antipsikotik ilaçlar, halüsinasyonlar, sanrılar, paranoya ve düzensiz düşünce gibi psikotik semptomları azaltır. Ancak, sosyal geri çekilme, motivasyon eksikliği ve duygusal ifade eksikliği gibi şizofreni semptomlarının tedavisinde çok daha az faydalıdır.

Yan etkileri etkisiz hale getirmek zorunda kalmamalısınız. Şizofreni ilaçlarının uyuşukluk, enerji eksikliği, kontrol edilemeyen hareketler, kilo alımı ve cinsel işlev bozukluğu gibi çok rahatsız edici hatta engelleyici yan etkileri olabilir. Yaşam kaliteniz önemlidir, bu nedenle yan etkilerden rahatsızsanız doktorunuzla konuşun.

İlaçları asla kendi başınıza azaltmayınız veya durdurmayınız.

Ani veya denetimsiz dozaj değişiklikleri tehlikelidir ve şizofreni nüksünü veya diğer komplikasyonları tetikleyebilir. İlacınızla ilgili sorun yaşıyorsanız veya almak zorunda olmadığınız gibi hissediyorsanız, doktorunuzla veya güvendiğiniz bir başkasıyla konuşun.

Yardım için nereye başvurulacak

  • İçinde BİZE., 1-800-950-6264 numaralı telefonu arayın veya NAMI.org adresini ziyaret edin.
  • İçinde UK, 0300 5000 927 numaralı telefonu arayın veya Rethink: Schizophrenia'yı ziyaret edin.
  • İçinde Avustralya, 1800 18 7263'ü arayın veya Sane Avustralya’yı ziyaret edin.
  • İçinde Kanada, Şizofreni Kanada Derneği, yardım hatları ve yerel hizmetler sunan bölgesel toplumlara bağlantılar sunuyor

Önerilen Kaynaklar

Şizofreni: Kurtarmaya Yolculuk (PDF) - El kitabı tanı ve tedavi konularını tartışıyor. (Kanada Psikiyatri Birliği)

Şizofreni Tedavisi - Şizofreni tedavisinde kullanılan ilaçlar ve EKT. (Mayo Clinic)

Şizofreni - Kendi kendine yardım, tedavi ve umut dolu bakış açıları dahil. (Psikiyatristlerin Kraliyet Koleji)

Elektrokonvülsif Tedaviye Genel Bakış - ECT, şizofreni tedavisinde nasıl kullanılabilir? (Schizophrenia.com)

Ruh Sağlığı İlaçları - Şizofrenide kullanılan antipsikotikler de dahil olmak üzere, akıl hastalıkları için ilaçların güvenli kullanımı konusunda rehberlik edin. (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: Kendi Kendine Konuşma Hastalık mıdır, Nasıl Tedavi Edilir? (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler