Ayırma Kaygısı ve Ayırma Kaygısı Bozukluğu

Çocuklarda ve Küçük Çocuklarda Ayırma Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Elveda deyince küçük çocuğunuzun endişeli olması doğaldır. Zor olmasına rağmen, ayrılma kaygısı normal bir gelişim evresidir. Anlayış ve bu başa çıkma stratejileri ile ayrılma endişesi giderilebilir - ve çocuğunuz büyüdükçe solması gerekir. Bununla birlikte, endişeler yoğunlaşır veya okula ya da diğer etkinliklere girmeye yetecek kadar ısrarcı ise, çocuğunuzun ayrılma anksiyetesi bozukluğu olabilir. Bu durum profesyonel tedavi gerektirse de, çocuğunuzun korkularını hafifletmek ve kendilerini daha güvende hissettirmek için ebeveyn olarak yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Ayrılma kaygısı nedir?

Erken çocukluk döneminde ağlama, sinir krizi veya yapışkanlık, ayrılık ve normal gelişim aşamasına verilen sağlıklı reaksiyonlardır. Ayrılma kaygısı, çocuğun ilk doğum gününden önce başlayabilir ve bir çocuk dört yaşına gelene kadar tekrar açılabilir veya devam edebilir. Bununla birlikte, yoğunluğun seviyesi ve ayrılma anksiyetesinin zamanlaması, çocuktan çocuğa büyük ölçüde değişmektedir. Çocuğunuz yaşta olsa bile, anne ya da babadan ayrılma konusunda biraz endişe normaldir. Çocuğunuzun ayrılma anksiyetesini, sabırlı ve tutarlı kalarak ve nazikçe ancak sıkı bir şekilde sınırları belirleyerek rahatlatabilirsiniz.

Bununla birlikte, bazı çocuklar, ebeveynlerin en iyi çabalarıyla bile, ortadan kaybolmayan ayrılık kaygısı yaşamaktadır. Bu çocuklar, ilkokul yıllarında veya sonrasında yoğun ayırma kaygısının devamlılığını veya tekrarını yaşarlar. Ayrılma kaygısı, okul ve arkadaşlıklar gibi normal etkinliklere müdahale edebilecek kadar fazlaysa ve günler yerine aylarca sürerse, bu daha büyük bir sorunun işareti olabilir: ayrılma anksiyetesi bozukluğu.

“Normal” ayırma kaygısı nasıl kolaylaştırılır?

Çocuklar için normal ayırma kaygısı, ayırma kaygısı sürecini kolaylaştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Ayırma alıştırması yapın. Çocuğunuzu, ilk başta kısa süreler ve kısa mesafeler için bir bakıcıya bırakın. Çocuğunuz ayrılmaya alışınca, yavaş yavaş daha uzun süre ayrılabilir ve daha fazla seyahat edebilirsiniz.

Kestirmeden veya beslendikten sonra ayırmaları zamanlayın. Bebekler, yorgun veya aç olduklarında ayrılma kaygısına daha duyarlıdır.

Hızlı bir "hoşçakal" ayini geliştirin. Ritüeller güven vericidir ve pencereden gelen özel bir dalga veya elveda öpücüğü kadar basit olabilir. İşleri çabuk tutun, böylece:

Fanfare olmadan bırakın. Çocuğunuza ayrılacağınızı ve geri döneceğinizi söyleyin, sonra oyalanmayın ya da ondan daha büyük bir anlaşma yapın.

Vaatlerini takip et. Çocuğunuzun ayrılıkla başa çıkabileceği güvenini geliştirmesi için, söz verdiğiniz zaman iade ettiğiniz ithalattır.

Mümkün olduğunda tanıdık çevreyi koruyun ve yeni çevreyi tanıyın. Bakıcı evine gelsin. Çocuğunuz evden uzakta olduğunda, onları tanıdık bir nesne getirmeye teşvik edin.

Tutarlı bir birincil bakıcıya sahip olun. Bir bakıcı işe alırsanız, çocuğunuzun hayatındaki tutarsızlığı önlemek için onları uzun süre çalışmaya devam ettirin.

Korkunç televizyonu en aza indirin. Çocuğunuz, izlediğiniz gösteriler korkutucu değilse, korkma olasılığı daha düşüktür.

Vazgeçmemeye çalış. Çocuğunuza tutarlı bir şekilde ince ayar yapmaları konusunda güvence verin, çocuğunuzun ayrılmaya uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

Ayırma kaygısı bozukluğu nedir?

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu normal bir gelişim aşaması DEĞİLDİR, fakat bir çocuk birincil bakıcıdan uzaktayken aşırı sıkıntı ile karakterize ciddi bir duygusal problemdir. Bununla birlikte, normal ayrılma kaygısı ve ayrılma kaygısı bozukluğu aynı semptomların çoğunu paylaştığı için, çocuğunuzun sadece zamana ve anlayışa ihtiyaç duyup duymadığını veya daha ciddi bir sorunu olup olmadığını anlamak kafa karıştırıcı olabilir.

Normal ayrılma kaygısı ve ayrılma kaygısı bozukluğu arasındaki temel farklar, çocuğunuzun korkularının yoğunluğu ve bu korkuların onları normal etkinliklerden uzak tutup tutmadığıdır. Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan çocuklar, sadece anne veya babadan uzak olma düşüncesiyle tedirgin olabilir ve arkadaşlarla oynamaktan veya okula gitmekten kaçınmak için hastalıktan şikayet edebilirler. Belirtiler yeterince aşırı olduğunda, bu endişeler bir rahatsızlığa yol açabilir. Fakat çocuğunuz sizden ayrıldığında ne kadar üzücü olursa olsun, ayrılık anksiyetesi bozukluğu tedavi edilebilir. Çocuğunuzu daha güvende hissettirmek ve ayrılma anksiyetesini hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Ayırma kaygısı bozukluğu belirtileri

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan çocuklar sürekli ayrılma konusunda endişeli veya endişeli hissederler. Pek çok çocuğa şu belirtilerle boğulmuş:

Sevilen birine korkunç bir şey olacağından korkun. Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan bir çocuğun yaşadığı en yaygın korku, çocuğun yokluğunda sevilen birine zarar geleceği endişesidir. Örneğin, çocuk bir ebeveynin hasta olması veya incinmesi konusunda sürekli endişe duyabilir.

Öngörülemeyen bir olayın kalıcı olarak ayrılmaya neden olacağından endişe edin. Çocuğunuz sizden ayrıldığında, ayrılmayı sürdürmek için bir şeyler olacağından korkabilir. Örneğin, kaçırılma veya kaybolma konusunda endişelenebilirler.

Okula gitmeyi reddetmek. Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan bir çocuğun mantıksız bir okul korkusu olabilir ve evde kalmak için neredeyse her şeyi yapar.

Uyumaya isteksizlik. Ayrılma kaygısı bozukluğu, yalnız olma korkusu nedeniyle veya ayrılma konusundaki kabuslar nedeniyle çocukları uykusuzluk haline getirebilir.

Baş ağrısı veya karın ağrısı gibi fiziksel hastalık. Ayrılma zamanında veya daha önce, ayrılma kaygısı sorunları olan çocuklar genellikle kendilerini kötü hissederler.

Bakıcıya yapışmış. Çocuğunuz sizi evin etrafında gölgeleyebilir veya dışarı çıkmaya çalışırsanız kolunuza veya bacağınıza yapışabilir.

Ayırma kaygısı bozukluğunun yaygın nedenleri

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu, bir çocuğun bir şekilde kendini güvensiz hissetmesi nedeniyle oluşur. Çocuğunuzun dünyasını dengesiz bırakan, kendilerini tehdit altında hissettiren veya normal rutinlerini altüst eden herhangi bir şeye bakın. Kök nedenini veya nedenlerini belirleyebilirseniz, çocuğunuza mücadelelerinde yardımcı olmaya bir adım daha yaklaşırsınız.

Çocuklarda ayrılma anksiyetesi bozukluğunun yaygın nedenleri arasında şunlar vardır:

Ortamdaki değişim. Yeni bir ev, okul veya günlük bakım durumu gibi çevredeki değişiklikler ayırma kaygısı bozukluğunu tetikleyebilir.

Stres. Okul değiştirme, boşanma veya evcil hayvan da dahil olmak üzere sevilen birinin kaybı gibi stresli durumlar ayrılık kaygısı sorunlarını tetikleyebilir.

Aşırı koruyucu bir ebeveyn. Bazı durumlarda, ayrılma kaygısı bozukluğu kendi stresinizin veya kaygınızın tezahürü olabilir. Ebeveynler ve çocuklar birbirlerinin kaygılarını besleyebilir.

Güvensiz ek Bağlanma bağı, bir bebek ile birincil bakıcısı arasında oluşan duygusal bağlantıdır. Güvenli bir bağlanma, çocuğunuzun güvende hissetmesini, en iyi gelişme için yeterince anlaşılmasını ve sakinleşmesini sağlarken, güvensiz bir bağlanma, ayrılık kaygısı gibi çocukluk sorunlarına katkıda bulunabilir.

Ayrılma kaygısı mı, travma mı?

Çocuğunuzun ayrılma anksiyetesi bozukluğunun bir gecede meydana geldiği görülüyorsa, neden, ayrılma kaygısından ziyade travmatik bir deneyim ile ilgili bir şey olabilir. Bu iki durum semptomları paylaşabilmesine rağmen, farklı şekilde tedavi edilir. Travmatik stresin çocuklar üzerindeki etkilerini anlayarak, çocuğunuzun en uygun tedaviden faydalanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan bir çocuğa yardım etmek

Hiçbirimiz çocuklarımızı sıkıntı içinde görmek istemiyoruz, bu nedenle çocuğunuzun korktukları şeylerden kaçınmasına yardım etmek cazip gelebilir. Ancak, bu yalnızca çocuğunuzun endişesini uzun vadede güçlendirecektir. Mümkün olduğunca ayrılıktan kaçınmaya çalışmak yerine, daha güvenli hissetmelerini sağlamak için adımlar atarak çocuğunuzun ayrılık kaygısı bozukluğu ile mücadele etmesine daha iyi yardımcı olabilirsiniz. Evde sempatik bir ortam sağlamak çocuğunuzun kendini daha rahat hissetmesini sağlayabilir. Çabalarınız sorunu tamamen çözmese bile, empatiniz işleri daha iyi yapabilir.

Kendinizi ayırma kaygısı bozukluğu hakkında eğitin. Çocuğunuzun bu hastalığı nasıl yaşadığını öğrenirseniz, mücadelelerine daha kolay bir şekilde sempati duyabilirsiniz.

Çocuğunuzun duygularını dinleyin ve saygı gösterin. Zaten rahatsızlıklarından izole olmuş hissedebilecek bir çocuk için, dinlenme deneyiminin güçlü bir iyileştirici etkisi olabilir.

Konu hakkında konuşun. Çocukların duyguları hakkında konuşmaları daha sağlıklıdır - “düşünmemek” ten faydalanamazlar. Empatik olun, ama çocuğunuza nazikçe - son ayrılıktan kurtulduğunu hatırlatın.

Ayrılma zorluğunu tahmin edin. Çocuğunuzun okula gitmesi veya arkadaşlarıyla buluşması gibi endişelere neden olabilecek geçiş noktalarına hazır olun. Çocuğunuz bir ebeveyni diğerinden daha kolay bir şekilde ayırırsa, ebeveyni okulu bıraktırın.

Ayırma sırasında sakin olun. Çocuğunuz serin kalabileceğinizi görürse, onların da sakin olma olasılığı daha yüksektir.

Çocuğun faaliyetlere katılımını destekleyin. Çocuğunuzu sağlıklı sosyal ve fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik edin. Kaygıyı hafifletmenin ve çocuğunuzun arkadaşlıklar geliştirmesine yardımcı olmanın harika yollarıdır.

Çocuğunuzun çabalarını övün. Çocuğunuza olumlu bir pekiştirmek için, en ufak başarıları, telaşsız bir şekilde yatmadan, okuldan gelen iyi bir rapor olarak kullanın.

Çocuğunuzun kendini güvende ve güvende hissetmesine yardımcı olacak ipuçları

Gün için tutarlı bir desen sağlayın. Rutinler, çocuklara güvenlik duygusu sağlar ve bilinmeyene karşı duydukları korkudan kurtulmalarına yardımcı olur. Yemek zamanları, yatma zamanları ve benzerleriyle tutarlı olmaya çalışın. Eğer ailenizin programı değişecekse, vaktinden önce çocuğunuzla görüşün. Beklendiği takdirde değişiklik çocuklarda daha kolaydır.

Sınırları ayarlayın. Çocuğunuza, duygularını anlasanız da, evinizde uyulması gereken kurallar olduğunu söyleyin. Rutinler gibi, sınırları belirlemek ve uygulamak, çocuğunuzun belirli bir durumdan ne bekleyeceğini bilmesine yardımcı olur.

Teklif seçenekleri. Çocuğunuza sizinle etkileşimlerinde bir seçenek veya bir kontrol unsuru verilirse, daha güvenli ve rahat hissedebilirler. Örneğin, çocuğunuza okulda nereye bırakılmak istediklerini ya da hangi oyuncağı günlük bakıma almak istedikleri konusunda bir seçim yapabilirsiniz.

Hafifletici ayrılma anksiyetesi bozukluğu: Okul için ipuçları

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan çocuklar için okula gitmek çok zor görünebilir ve gitmeyi reddetmek yaygındır. Ancak çocuğunuzun okulu kaçırmasından kaynaklanan herhangi bir kök sebebi ele alarak ve okulda değişiklikler yaparak çocuğunuzun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Okuldan geri dönüşü olmayan bir çocuğa mümkün olduğunca çabuk yardım edin. Başlangıçta daha kısa bir okul günü gerekli olsa bile, çocukların belirtilerin ayrılıktan kurtulabileceklerini keşfettiklerinde azalması daha olasıdır.

Okuldan çocuğunuzun geç gelişini kabul etmesini isteyin. Okul, ilk başta geç varış konusunda cömert davranıyorsa, çocuğunuzun yavaş hızında konuşma ve ayrılma konusunda size ve çocuğunuza küçük bir kıpırdatma odası verebilir.

Güvenli bir yer tanımlayın. Okulda çocuğunuzun stresli dönemlerde anksiyeteyi azaltmak için gidebileceği bir yer bulun. Güvenli yerin uygun kullanımı için kılavuzlar geliştirin.

Çocuğunuzun ev ile temasını sağlayın. Okuldaki stres zamanlarında, bir ya da iki aile ile kısa bir telefon görüşmesi, ayrılma endişesini azaltabilir.

Çocuğunuzun okuması için notlar gönderin. Çocuğunuz için bir öğle yemeğini veya dolabını not alabilirsiniz. Peçetedeki hızlı bir “Seni seviyorum!” Çocuğu rahatlatabilir.

Akranlarla etkileşimlerinde çocuğunuza yardım sağlayın. Bir yetişkinin yardımı, bir öğretmen veya danışmandan olsun, hem çocuğunuz hem de etkileşim içinde oldukları diğer çocuklar için faydalı olabilir.

Çocuğunuzun çabalarını ödüllendirin. Tıpkı evde olduğu gibi, doğru yönde atılan her iyi çaba veya küçük adım övülmeyi hak ediyor.

Çocuğunuza kendi stresinizi hafifleterek yardımcı olun

Endişeli veya stresli ebeveynleri olan çocuklar, ayrılık kaygısına daha yatkın olabilir. Çocuğunuzun kaygı belirtilerini hafifletmesine yardımcı olmak için, sakinleşmek ve kendinize daha merkezli olmak için önlemler almanız gerekebilir.

Duyguların hakkında konuş. Neler yaşadığınızı ifade etmek, çok stresli bir durumu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa da çok katartik olabilir.

Düzenli egzersiz. Fiziksel aktivite, stresin etkilerini azaltmada ve önlemede kilit rol oynar.

Doğru ye. İyi beslenmiş bir vücut stresle başa çıkmak için daha iyi hazırlanmıştır, bu nedenle bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı yağları yiyin ve abur cubur, şekerli atıştırmalıklar ve rafine karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın.

Rahatlama alıştırması yapın. Stres seviyenizi yoga, derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleriyle kontrol edebilirsiniz.

Yeterli uyku almak. Yorgun hissetmek yalnızca stresinizi artırarak mantıklı ya da çılgınca düşünmenize neden olurken, iyi uyumak, doğrudan ruh halinizi ve uyanma hayatınızın kalitesini artırır.

Mizah anlayışını koru. Bakış açınızı arttırmanın yanı sıra, gülme hareketi vücudunuzun çeşitli şekillerde stresle savaşmasına yardımcı olur.

Ne zaman profesyonel yardım alınmalı

Kendi sabrınız ve know-how'ınız, çocuğunuza ayrılma kaygısı bozukluğu konusunda yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Fakat ayrılık kaygısı bozukluğu olan bazı çocukların profesyonel müdahaleye ihtiyacı olabilir. Çocuğunuz için yardım almanız gerekip gerekmediğine karar vermek için “kırmızı bayraklar” veya daha hafif uyarı işaretlerinin ötesine geçen aşırı semptomlar arayın. Bunlar şunları içerir:

  • Yaşa uygun olmayan tutunma veya öfke nöbetleri
  • Arkadaşlardan, aileden veya arkadaşlarından çekilme
  • Yoğun korku veya suçluluk duygusuyla meşgul olma
  • Sürekli fiziksel hastalık şikayetleri
  • Haftalarca okula gitmeyi reddetmek
  • Evden ayrılma korkusu

Bu belirtileri azaltma çabalarınız işe yaramazsa, zihinsel bir sağlık uzmanı bulma zamanı gelebilir. Unutmayın, bunlar çocuğunuzun yaşadığı travma belirtileri de olabilir. Bu durumda, bir çocuk travma uzmanı görmek önemlidir.

Çocuklarda ayrılma anksiyetesi bozukluğu tedavisi

Çocuk psikiyatrları, çocuk psikologları veya pediatrik nörologlar ayrılık anksiyetesi bozukluğunu teşhis edebilir ve tedavi edebilir. Bu eğitimli klinisyenler, tanı koymak için evden, okuldan ve en az bir klinik ziyaretten gelen bilgileri entegre eder. Ayrılma anksiyetesi bozukluğu olan çocukların sık sık tıbbi olarak değerlendirilmesi gerekebilecek fiziksel şikayetleri olduğunu unutmayın.

Uzmanlar fiziksel semptomları ele alabilir, endişeli düşünceleri tanımlayabilir, çocuğunuzun başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olabilir ve problem çözmeyi teşvik edebilir. Ayırma kaygısı bozukluğu için profesyonel tedavi şunları içerebilir:

Konuşma terapisi Konuşma terapisi çocuğunuzun duygularını ifade etmesi için güvenli bir yer sağlar. Empatik olarak dinleyecek ve çocuğunuzu endişelerini anlama konusunda yönlendirecek birine sahip olmak güçlü bir tedavi olabilir.

Terapi oyna. Oyunun terapötik kullanımı, çocukların duyguları hakkında konuşmasını sağlamak için yaygın ve etkili bir yoldur.

Aile için danışmanlık. Aile danışmanlığı, çocuğunuzun kaygılarını körükleyen düşüncelere karşı koyarken, ebeveyn olarak çocuğunuzun başa çıkma becerilerini öğrenmesine yardımcı olabilir.

Okul temelli danışmanlık. Bu, çocuğunuzun ayrılma anksiyetesi bozukluğu ile okulun sosyal, davranışsal ve akademik taleplerini keşfetmesine yardımcı olabilir.

İlaç. Ciddi ayırma kaygı bozukluğu vakalarını tedavi etmek için ilaçlar kullanılabilir. Sadece diğer tedavilerle birlikte kullanılmalıdır.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD'de., 1-855-427-2736 nolu Ulusal Veli Yardım Hattını veya 1-800-950-6264 nolu NAMI Yardım Hattını (Zihinsel Hastalıklar Ulusal İttifakı) arayın.

İngiltere'de, 0808 800 2222'den Family Lives Yardım Hattını veya 03444 775 774'ten Anxiety UK'i arayın.

Avustralyada, 1300 30 1300’deki Parentline’ı veya 1800 18 7263’deki SANE Yardım Merkezini arayın.

Kanada'da, 1-888-603-9100 numaralı telefondan Ana Yardım Hattını arayın veya farklı illerdeki hizmetlere bağlantılar için Anxiety Canada'yı ziyaret edin.

Önerilen Kaynaklar

Anksiyete ve Stres Bozuklukları - Panik atakları, fobileri, TSSB'yi, OKB'yi, sosyal anksiyete bozukluğunu ve ilgili koşulları yönetme rehberi. (Harvard Tıp Fakültesi Özel Sağlık Raporu)

Ayırma Kaygısı: Nedir? - Çocuklarda ayrılma anksiyetesi bozukluğunu tanıma ve tedavi etme rehberi. (Çocuk Zihin Enstitüsü)

Ayırma Kaygısı - Ebeveynler için pratik başa çıkma önerileri. (KidsHealth)

Okul Reddi - Belirtileri ve ebeveynlerin sorunla ilgili neler yapabileceğini açıklar. (Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği)

Ayırma Kaygısı - Bir düzeyin seviyesine yükselmeyen normal ayrılık kaygısıyla başa çıkma stratejileri. (Çocuklar, Gençler ve Kadın Sağlığı Servisi, Avustralya)

Çocukluk Çağı Kaygı Bozuklukları - Ayrılma kaygısı dahil olmak üzere çocuk ve ergenlerin kaygı bozuklukları hakkında bilgi sağlar. (Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği)

Yazarlar: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. ve Melinda Smith, M.A. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: 26PDR Kaygı - Anksiyete Bozuklukları - I - Ayşegül ALDEMİR 2018 (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler