Depresyon Belirtileri ve Uyarı İşaretleri

Depresyonun Tanınması ve İhtiyacınız Olan Yardımın Alınması

Zaman zaman kendini hissetmek hayatın normal bir parçasıdır, ancak umutsuzluk ve çaresizlik gibi duygular tutulur ve kaybolmazsa, depresyon olabilir. Depresyon, bir zamanlar yaptığınız gibi yaşamayı ve çalışmayı zorlaştırır. Sadece günü geçmeye çalışmak çok zor olabilir. Fakat ne kadar umutsuz hissettiğiniz önemli değil, daha iyi olabilirsiniz. Depresyonun nedenini anlayarak ve farklı depresyon semptomlarını ve tiplerini tanıyarak, kendinizi daha iyi hissetmek ve sorunun üstesinden gelmek için ilk adımı atabilirsiniz.

Depresyon nedir?

Depresyon yaygın ve zayıflatıcı bir ruh hali bozukluğudur. Yaşamın mücadelelerine ve gerilemelerine cevap olarak sadece üzüntüden öte, depresyon günlük aktivitelerdeki düşüncelerinizi, hissetmenizi ve işlevlerinizi değiştirir. Çalışma, ders çalışma, yemek yeme, uyumak ve hayattan zevk alma kabiliyetinizi etkileyebilir. Çaresizlik, umutsuzluk ve değersizlik duyguları, eğer varsa, biraz rahatlama ile, yoğun ve alçakgönüllü olabilir.

Bazı insanlar depresyonu “kara delikte yaşamak” veya yaklaşmakta olan bir kıyamet duygusu olarak tanımlarken, diğerleri cansız, boş ve kayıtsız hissediyor. Özellikle erkekler öfkeli ve huzursuz hissedebilir. Depresyonu nasıl yaşarsanız yaşayın, tedavi edilmeden bırakılması ciddi bir sağlık durumu olabilir. Fakat çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, durumunuzun gerçeği değil, depresyon belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir. Ruh halinizi yükseltmek, depresyonu yenmek ve yaşam sevincinizi yeniden kazanmak için atabileceğiniz çok sayıda güçlü kendi kendine yardım adımınız var.

Depresyonun belirtileri nelerdir?

Depresyon kişiden kişiye değişir, ancak bazı ortak belirti ve bulgular vardır. Bu semptomların hayattaki normal düşüklerin bir parçası olabileceğini hatırlamak önemlidir. Fakat ne kadar çok semptomunuz varsa, o kadar güçlü olurlar ve ne kadar uzun süre dayanırlarsa, depresyon ile başa çıkmanız o kadar olasıdır.

10 yaygın depresyon belirtileri:

    1. Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları. Kasvetli bir görünüm-hiçbir şey daha iyi olmayacak ve durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok.
    2. Günlük aktivitelere ilgi kaybı. Artık eski hobiler, eğlenceler, sosyal aktiviteler veya seks ile ilgilenmiyorsunuz. Sevinç ve zevk hissetme yeteneğinizi kaybettiniz.
    3. İştah veya kilo değişiklikleri. Önemli kilo kaybı veya kilo artışı - ayda vücut ağırlığının% 5'inden daha fazla bir değişim.
    4. Uyku değişiyor. Uykusuzluk ya da özellikle sabahın erken saatlerinde uyanmak ya da uyuyakalmak.
    5. Öfke veya sinirlilik. Tedirgin, huzursuz veya hatta şiddetli hissetmek. Tolerans seviyeniz düşük, öfkeniz kısa ve her şey ve herkes sinirlerinizi zorluyor.
    6. Enerji kaybı. Yorgun hissediyorum, halsiz ve fiziksel olarak boşalmış. Tüm vücudunuz ağır hissedebilir ve hatta küçük işler yorucu olabilir veya tamamlanması daha uzun sürebilir.
    7. Kendinden nefret eden bir. Değersizlik veya suçluluk duygusuyla ilgili güçlü hisler. Algılanan hata ve hatalardan dolayı kendinizi sert bir şekilde eleştirirsiniz.
    8. Düşüncesiz davranış. Madde bağımlılığı, zorunlu kumar, dikkatsiz sürüş veya tehlikeli sporlar gibi kaçış davranışlarına katılıyorsunuz.
    9. Konsantrasyon problemleri. Odaklanma, karar verme veya bir şeyleri hatırlamada sorun.
    10. Açıklanamayan ağrılar ve ağrılar. Baş ağrısı, sırt ağrısı, ağrıyan kaslar ve mide ağrısı gibi fiziksel şikayetlerde artış.

Depresyon mu, bipolar bozukluk mu?

Manik depresyon olarak da bilinen bipolar bozukluk, duygudurum, enerji, düşünce ve davranışta ciddi değişimler içerir. Düşük fazdayken depresyona çok benzemesi nedeniyle, genellikle göz ardı edilir ve yanlış teşhis edilir. Bipolar depresyon için antidepresanlar almanın gerçekte durumu düzeltmesi ciddi bir problem olabilir. daha da kötüsü. Aşırı öfori hissi yaşadığınız aşamalardan geçtiyseniz, uyku, yarış düşünceleri ve dürtüsel davranışa olan gereksiniminiz azalırsa, bipolar bozukluk açısından değerlendirilmeyi düşünün.

Depresyon ve intihar riski

Depresyon intihar için önemli bir risk faktörüdür. Depresyonla birlikte gelen derin umutsuzluk ve umutsuzluk, intiharı acıdan kaçmanın tek yolu gibi hissettirebilir. Depresyonu olan sevdikleriniz varsa, intihar konuşmaları veya davranışlarını ciddiye alın ve uyarı işaretlerini izleyin:

      1. Birinin kendini öldürmek ya da zarar vermek hakkında konuşmak
      2. Güçlü umutsuzluk duygularını ifade etmek ya da kapana kısılmak
      3. Ölüm veya ölüme alışılmadık bir meşgul olma
      4. Bir ölüm dileği varmış gibi düşüncesizce davranmak (örneğin kırmızı ışıkta hızlanmak)
      5. Hoşçakal demek için insanları aramak veya ziyaret etmek
      6. İşleri düzene sokmak (değerli eşyalardan kurtulup, gevşek ip uçlarını bağlamak)
      7. “Herkes bensiz daha iyi olur” ya da “Dışarı çıkmak istiyorum” gibi şeyler söyler
      8. Son derece moralsiz olmaktan, sakin ve mutlu olmaktan ani bir geçiş

Bir arkadaş veya aile üyesinin intihar etmeyi düşündüğünü düşünüyorsanız, endişenizi dile getirin ve derhal yardım alın. Açıkça intihar düşünceleri ve hisleri hakkında konuşmak bir hayat kurtarabilir.

Eğer intihar hissediyorsanız…

Depresyonda ya da intihar hissederken, sorunlarınız geçici görünmüyor - ezici ve kalıcı görünüyorlar. Ancak zamanla, özellikle yardım alırsanız daha iyi hissedeceksiniz. Bu zor zamanlarda sizi desteklemek isteyen birçok insan var, o yüzden lütfen uzanın!

okumak İntihar Yardımı veya ara 1-800-273-KONUŞMA ABD’de veya ülkenizde bir yardım hattı bulmak için IASP veya Suicide.org adresini ziyaret edin.

Depresyon belirtileri cinsiyet ve yaşa göre nasıl değişir?

Depresyon sıklıkla, yaşa ve cinsiyete göre değişir; kadınlar ve erkekler veya gençler ve yaşlı yetişkinler arasında farklılık gösteren semptomlar.

Erkeklerde depresyon

Depresyonda olan erkeklerin, kendinden nefret etme ve umutsuzluk duygularını kabul etmeleri daha az olasıdır. Bunun yerine, yorgunluk, huzursuzluk, uyku problemleri, iş ve hobilere ilgi kaybı hakkında şikayet etme eğilimindedirler. Ayrıca öfke, saldırganlık, dikkatsiz davranış ve madde bağımlılığı gibi semptomlar yaşama olasılığı daha yüksektir.

Kadınlarda depresyon

Kadınların belirgin suçluluk duygusu, aşırı uyku, aşırı yeme ve kilo alma gibi depresyon belirtileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Kadınlarda depresyon, adet, hamilelik ve menopoz sırasında hormonal faktörlerden de etkilenir. Aslında, doğum sonrası depresyon, doğumdan sonra her 7 kadından 1'inde depresyona neden olmaktadır.

Gençlerde depresyon

Sinirlilik, öfke ve ajitasyon genellikle depresyonda olan gençlerde üzüntü olmayan en belirgin semptomlardır. Ayrıca baş ağrısı, karın ağrısı veya diğer fiziksel ağrılardan da şikayet edebilirler.

Yaşlı erişkinlerde depresyon

Yaşlı yetişkinler, duygusal depresyon belirtileri ve semptomlarından ziyade fiziksel hakkında daha fazla şikayet etme eğilimindedir: yorgunluk, açıklanamayan ağrılar ve ağrılar ve hafıza sorunları gibi şeyler. Ayrıca kişisel görünüşlerini ihmal edebilir ve sağlıkları için kritik ilaçlar almayı bırakabilirler.

Depresyon türleri

Depresyon birçok şekil ve biçimde gelir. Ne tür bir depresyon geçirdiğinizi bilmek, belirtilerinizi yönetmenize ve en etkili tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.

Majör depresyon

Major depresyon hafif veya orta dereceli depresyondan çok daha az görülür ve ciddi, amansız semptomlarla karakterizedir.

  • Tedavi edilmeden bırakıldığında majör depresyon tipik olarak yaklaşık altı ay sürer.
  • Bazı insanlar yaşamları boyunca sadece tek bir depresif dönem yaşar, fakat büyük depresyon tekrarlayan bir hastalık olabilir.

Atipik depresyon

Atipik depresyon, belirli bir semptom paterni ile majör depresyonun yaygın bir alt tipidir. Bazı tedavilere ve ilaçlara diğerlerinden daha iyi yanıt verir, bu nedenle tanımlamak yardımcı olabilir.

  • Atipik depresyonu olan insanlar, iyi haberler aldıktan sonra veya arkadaşlarınızla çıktıkları gibi olumlu olaylara yanıt olarak geçici bir ruh hali artışı yaşarlar.
  • Atipik depresyonun diğer semptomları arasında kilo alımı, iştahın artması, aşırı uyku, kol ve bacaklarda ağır bir his ve reddedilme hassasiyeti sayılabilir.

Distimi (tekrarlayan, hafif depresyon)

Distimi, bir tür kronik “düşük dereceli” depresyondur. Günden fazla olmamakla birlikte, kısa süreli normal ruh haliniz olsa da hafif veya orta derecede depresyonda hissediyorsunuz.

  • Distimi belirtileri majör depresyon belirtileri kadar güçlü değildir, ancak uzun süre devam eder (en az iki yıl).
  • Bazı insanlar ayrıca “çifte depresyon” olarak bilinen bir rahatsızlık olan distimi üzerinde büyük depresif olaylar yaşarlar.
  • Distimi hastasıysanız, her zaman depresyonda olmuş gibi hissedebilirsiniz. Veya sürekli düşük ruh halinizin “sadece olduğunuz gibi” olduğunu düşünebilirsiniz.

Mevsimsel afektif bozukluk (SAD)

Bazı insanlar için, kışın gün ışığının azalması, mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) olarak bilinen bir tür depresyona yol açmaktadır. SAD, özellikle kadınlar ve gençler olmak üzere nüfusun yaklaşık% 1 ila% 2'sini etkiler. SAD, yaz aylarında kendinize tamamen farklı bir insan gibi hissettirebilir: umutsuz, kederli, gergin veya stresli, normalde sevdiğiniz arkadaşlarınız veya faaliyetler ilginiz olmadan. SAD genellikle günler kısaldığında sonbaharın veya kışın başlar ve baharın aydınlık günlerine kadar kalır.

Depresyon nedenleri ve risk faktörleri

Bazı hastalıkların özel bir tıbbi nedeni olsa da, tedaviyi basit hale getirmekle birlikte, depresyon daha karmaşıktır. Depresyon, beyindeki basit bir şekilde ilaçla tedavi edilebilen kimyasal bir dengesizliğin bir sonucu değildir. Biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Başka bir deyişle, yaşam tarzı seçimleriniz, ilişkileriniz ve baş etme becerileriniz genetikten çok olmasa da önemlidir.

Sizi depresyona daha açık hale getiren risk faktörleri arasında şunlar bulunmaktadır:

  1. Yalnızlık ve izolasyon
  2. Sosyal destek eksikliği
  3. Son stresli yaşam deneyimleri
  4. Depresyonun aile öyküsü
  5. Evlilik veya ilişki sorunları
  6. Finansal gerginlik
  7. Erken çocukluk travması veya istismarı
  8. Alkol veya uyuşturucu kullanımı
  9. İşsizlik ya da işsizlik
  10. Sağlık problemleri veya kronik ağrı

Depresyonun nedeni tedaviyi belirlemeye yardımcı olur

Depresyonunuzun altında yatan sebebi anlamak, sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Örneğin, çıkmaz bir iş yüzünden depresyona giriyorsanız, en iyi tedavi basit bir antidepresan almaktan ziyade daha tatmin edici bir kariyer bulmak olabilir. Eğer bir bölgeye yeni iseniz ve yalnız ve üzgün hissediyorsanız, yeni arkadaşlar bulmak muhtemelen size terapiye gitmekten daha fazla bir ruh hali artışı sağlayacaktır. Bu gibi durumlarda, durum değiştirilerek depresyon giderilir.

Daha iyi hissetmek için ne yapabilirsiniz

Depresyonda olduğunuzda, tünelin sonunda ışık olmadığını hissedebilirsiniz. Ancak ruh halinizi yükseltmek ve dengelemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Anahtar, birkaç küçük hedefle başlamak ve yavaş yavaş oradan inşa etmek, her gün biraz daha fazlasını yapmaya çalışmaktır. Daha iyi hissetmek zaman alır, ancak kendiniz için olumlu seçimler yaparak oraya gidebilirsiniz.

Depresyon ile başa çıkmak

Diğer insanlara uzan. İzolasyon, depresyona neden olur, bu nedenle yalnız kalmak gibi hissetmek veya başkalarına yük olmak istemiyor olsanız bile arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize ulaşmak. Birileriyle yüz yüze konuşmanın basit bir eylemi, nasıl hissettiğinizi hissetmeniz büyük bir yardım olabilir. Konuştuğun kişi seni düzeltmek zorunda değil. Sadece dikkatini dağıtmadan veya sizi yargılamadan dikkatle dinleyebilecek birisinin iyi bir dinleyici olması gerekiyor.

Harekete geç. Depresyonda olduğunuzda, sadece yataktan kalkmak göz korkutucu görünebilir, egzersiz yapmayı bırakın. Ancak düzenli egzersiz, depresyon belirtileriyle mücadelede antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir. Kısa bir yürüyüş yapın ya da biraz müzik çalın ve dans edin. Küçük aktivitelerle başlayın ve oradan toplanın.

Bir diyet artırıcı bir ruh hali yiyin. Kafein, alkol, trans yağlar, şeker ve rafine karbonhidrat gibi ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilecek gıda alımınızı azaltın. Ve Omega-3 yağ asitleri gibi ruh arttırıcı besinleri arttırın.

Dünyayla tekrar bağlantı kurmanın yollarını bulun. Doğada biraz zaman geçirin, evcil hayvan bakımı yapın, gönüllü olun, eğlendiğiniz bir hobi seçin (ya da yenisini alın). İlk başta böyle hissetmeyeceksiniz, ancak tekrar dünyaya katıldığınızda daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Ne zaman profesyonel yardım alınmalı

Aile ve arkadaşlardan destek ve olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, zihinsel bir sağlık uzmanından yardım isteme zamanı gelebilir. Aşağıdakiler dahil, depresyon için birçok etkili tedavi vardır:

terapi. Depresyonun etkili tedavisi genellikle, size depresyonun çeşitli açılardan tedavisi için gerekli araçları sağlayacak ve gerekli önlemleri almanız için motive edebilecek bir terapiste danışmayı içerir. Terapi size ayrıca depresyonun geri dönmesini engelleme becerileri ve öngörülerini sunabilir.

ilaç intihar veya şiddetli hissediyorsanız zorunlu olabilir. Ancak bazı kişilerde depresyon belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olsa da, bir tedavi değildir ve genellikle uzun vadeli bir çözüm değildir. Aynı zamanda yan etkiler ve diğer dezavantajlarla birlikte gelir, bu nedenle bilinçli bir karar verebilmek için tüm gerçekleri öğrenmek önemlidir.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD'de.: DBSA Bölümlerini / Destek Gruplarını bulun veya destek ve tavsiyeler için 1-800-950-6264 numaralı telefondan NAMI Yardım Hattını arayın.

UK: Depresyon destek gruplarını şahsen ve çevrimiçi olarak bulun veya 0300 123 3393 numaralı telefondan Mind Infoline'i arayın.

Avustralya: Destek Grupları ve bölgesel kaynaklar bulun veya 1800 18 7263 numaralı telefondan SANE Yardım Merkezini arayın.

Hindistan: 1860 2662 345 veya 1800 2333 330 numaralı telefondan Yardım Hattını (Hindistan) arayın. (Vandrevala Vakfı).

İntihar önleme yardımı

ABD'de.: Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattını 1-800-273-8255

İngiltere ve İrlanda: Samaritans İngiltere'yi 116 123'den arayın

Avustralya: Lifeline Australia’yı 13 11 14’de arayın

Diğer ülkeler: Size yakın bir yardım hattı bulmak için IASP veya Uluslararası İntihar Hattı'nı ziyaret edin

Önerilen Kaynaklar

Depresyonu Anlamak - Depresyonun birçok yüzü ve nasıl rahatlama sağlanacağı. (Harvard Tıp Fakültesi Özel Sağlık Raporu)

Ruhsal Bozukluk Belirtileri ve Belirtileri - Depresyon ve bipolar bozukluk belirtileri. (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

Atipik Depresyon: Bir Adda Neler Var? - Atipik depresyonun belirtileri, tanısı ve tedavisi. (Amerikan Psikiyatri Birliği)

Depresyona Neden Olan Nedir? - Genler, mizaç, stresli yaşam olayları ve tıbbi konular dahil. (Harvard Sağlık Yayınları)

Depresyon ve Diğer Hastalıklar - Genellikle depresyonla birlikte görülen hastalıklar ve bunun tedaviyi nasıl etkilediği. (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

Birlikte Oluşan Bozukluklar ve Depresyon - Tıbbi bozuklukların depresyonu nasıl etkileyebileceği ve bunun tersi de geçerlidir. (Ruh Sağlığı Amerika)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: Vertigo Baş Dönmesi Hastalığının Belirtileri, Teşhisi ve Tedavi Yöntemleri (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler