Yaşlandıkça Daha İyi Seks

Yaşlandıkça Sağlıklı Bir Seks Hayatına Sahip Olmanın İpuçları

Seks, güçlü bir duygusal deneyim ve sağlığı korumak veya geliştirmek için harika bir araç olabilir ve kesinlikle sadece gençler için değil. 50 yaşın üzerindeki seks zorluklar ortaya çıkarabilir ve yaşlanma süreciyle bağlantılı konulardan cesaretiniz kırılabilir, ancak bu sorunların üstesinden gelinemez. Daha iyi bir anlayış ve açık bir zihinle, fiziksel ve duygusal olarak tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz - bu bir yaş meselesi değil, arzu meselesidir.

Her yaşta iyi seks

Mahremiyete duyulan ihtiyaç yaşsızdır. Ve şimdi çalışmalar, cinsiyetiniz ne olursa olsun, istediğiniz kadar seks yapabileceğinize emin. Doğal olarak, 70 veya 80'de seks, 20 veya 30'da olduğu gibi olmayabilir, ancak bazı yönlerden daha iyi olabilir. Daha yaşlı bir yetişkin olarak, daha önceki yıllarınızda olduğunuzdan daha akıllı hissedebilir ve seks hayatınız söz konusu olduğunda sizin için en iyi olanı bilirsiniz. Yaşlı insanlar genellikle daha fazla özgüvene ve öz farkındalığa sahiptir ve gençliğin gerçekçi olmayan ideallerinden ve başkalarının önyargılarından salıverilmiş hissederler. Çocukların büyüdüğü ve daha az talepkar olduğu için, çiftler eski dikkat dağıtıcı olmadan birbirinden daha iyi dinlenip birbirlerinden zevk alabilirler.

Yine de birçok nedenden ötürü, birçok yetişkin sonraki yıllarda seks konusunda endişe duyuyor ve cinsel ilişkilerden uzaklaşıyor. Bazı yaşlı yetişkinler, ya yaşlanmakta olan vücutlarından ya da “performanslarından” utanırlar, bazıları ise hastalığından ya da bir eşin kaybından etkilenir. Doğru bilgi ve açık bir zihin olmadan, geçici bir durum kalıcı bir duruma dönüşebilir. Proaktif olarak bunun olmasına izin vermekten kaçınabilirsiniz. Seks hayatınızı yeniden başlatmak veya iyileştirmek istese de, yeni şeyler denemek ve gerekirse profesyonel yardım istemek önemlidir. Yaşlanma ile birlikte gelen normal değişiklikleri telafi etmek için yapabileceğiniz çok şey var. Uygun bilgi ve destekle, sonraki yıllarınız cinselliğinizin hem duygusal hem de duygusal yönlerini keşfetmek için heyecan verici bir zaman olabilir.

Yaşlandıkça cinsiyetin faydaları

Daha yaşlı bir yetişkin olarak, çocuklara ve kariyere en büyük neşeyi getirmiş olabilecek iki şey, artık günlük yaşamınızda geçerli olmayabilir. Kişisel ilişkiler genellikle daha büyük bir öneme sahiptir ve seks, bağlantı kurmanın önemli bir yolu olabilir. Seks, şu güçlere sahiptir:

  • Zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirin. Seks yağ yakabilir, beynin endorfin salgılamasına neden olabilir ve kaygıyı büyük ölçüde azaltır.
  • Ömrünü arttırın. Sağlığı iyileştirici yararları sayesinde, iyi bir cinsel yaşam hayatınıza yıllar katabilir.
  • Katılaşmak ilişkileri. Seks, en derin ilişkinizin yakınlığını ifade etme şansıdır.
  • Sığınma verin. Seks, dünyanın bazen zor gerçeklerinden kaçma şansını verir.

Kabul et ve kim olduğunu kutla

Daha sonraki yaşamlarda seks, gençliğinizle aynı olmayabilir, ancak bu kötü bir şey olmak zorunda değildir. Aslında, seks hiç olmadığı kadar eğlenceli olabilir. Eski kimliğinizi kucaklarken kendinizi bulurken, şunları yapabilirsiniz:

Deneyimin faydalarını kısaltın. Yaşla birlikte gelen bağımsızlık ve kendine güven, eşinize veya potansiyel ortaklarınıza çok çekici gelebilir. Cinsiyetiniz ne olursa olsun, vücudunuz hakkında 62 ya da 72'de, 22'de olduğundan daha iyi hissedebilirsiniz. Artık kendiniz ve sizi heyecanlandıran ve mutlu eden şey hakkında daha fazla şey biliyor olabilirsiniz. Tecrübeleriniz ve kendinize ait olma, cinsel yaşamınızı kendiniz ve eşiniz için heyecan verici hale getirebilir.

İleriye bak Yaşlandıkça, cinsel yaşamınız için beklentileri bırakmaya çalışın. İşlerin nasıl farklı olduğu üzerinde durmaktan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Daha genç yaşlarda aktif bir cinsel yaşamdan hoşlanıyorsanız, istemediğiniz sürece, yaşla yavaşlamanız için hiçbir neden yoktur. Olumlu bir tutum ve açık zihin, yaşlandıkça cinsel yaşamınızı iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir.

Yaşlı benliğini sev ve takdir et. Doğal olarak, vücudunuz yaşlandıkça değişimlerden geçiyor. Gençken yaptığınızdan daha farklı görünüyorsunuz ve hissediyorsunuz. Ancak bu değişiklikleri doğal olarak kabul edip başınızı dik tutabiliyorsanız, sadece daha iyi hissetmezsiniz, ayrıca başkaları için daha çekici olursunuz. Güven ve dürüstlük, başkalarının saygısını arttırır - ve seksi ve çekici olabilir.

Yaşınızdaki iyi seks, yaşlandıkça güvenlidir

Daha yaşlı bir yetişkin olarak, yeni bir partnerle seks yaparken daha genç insanlar kadar dikkatli olmanız gerekir. Hamile kalamayabilirsiniz, ancak cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı hala hassastınız. Eşinizle konuşun ve kendinizi koruyun.

Eşinizle iletişim kurun

Bedenler ve duygular yaşlandıkça değiştikçe, düşüncelerinizi, korkularınızı ve arzularınızı eşinizle paylaşmak her zamankinden daha önemlidir. Eşinizi de sizinle tam iletişim kurmaya teşvik edin. Seks hakkında açıkça konuşmak size kolay gelmeyebilir, ancak iletişiminizi geliştirmek her ikinize de daha yakın hissetmenize yardımcı olur ve seks yapmayı daha zevkli hale getirir.

Cinsiyet konusunu ele geçirmek bazı insanlar için zor olabilir, ancak başladığınızda daha kolaylaşmalı. Ve ek bir bonus olarak, sadece bulabilirsiniz konuşma seks hakkında seksi hissetmeni sağlayabilir. Sohbete başlarken aşağıdaki stratejileri deneyin.

Oynak ol. Oynak olmak seks hakkında iletişimi çok daha kolaylaştırabilir. Mizah, yumuşak alay ve hatta ruh halini hafifletmek için gıdıklama kullanın.

Dürüst ol. Dürüstlük, her iki ortağa da güven ve rahatlamayı teşvik eder - ve çok çekici olabilir. Eşinize, seks hayatında nasıl hissettiğinizi ve neyi umduğunuzu bilmesini sağlayın.

Yeni fikirleri tartışın. Yeni bir şeyler denemek istiyorsanız, onu eşinizle tartışın ve onun fikirlerine de açık olun. Son yıllarda - daha fazla zaman ve daha az dikkat dağıtıcı - yaratıcılık ve tutku zamanı olabilir.

Modernize. Seksin tabu olduğu bir nesile ait olabilirsiniz. Ancak gereksinimleriniz, istekleriniz ve eşinizle ilgili endişeleriniz hakkında açıkça konuşmak sizi daha da yakınlaştırabilir ve hem seks hem de samimiyetten zevk almanıza yardımcı olabilir.

Samimiyet ve fiziksel dokunuşa odaklanın

Her yaşta iyi bir cinsel yaşam, seksten çok daha fazlasını içerir. Aynı zamanda samimiyet ve dokunma hakkında, birinin faydalanabileceği şeyler hakkında. Sağlık problemleriniz veya fiziksel engeliniz olsa bile, samimi davranışlarda bulunabilir ve başka biriyle yakınlığınızdan faydalanabilirsiniz. Cinsiyetin "olması gerektiği" konusundaki eski fikirlerinizi bir kenara bırakarak baskı yapın. Bunun yerine, hassasiyet ve temasın önemine odaklanın.

Zaman ayırmak

Endişelenecek iş yükleri veya küçük çocuklar için baskı yapmadan, birçok yaşlı yetişkinin zevk ve samimiyete adamak için çok daha fazla zamanı olur. Daha samimi olmak için zamanınızı kullanın.

Deneyiminizi genişletin. Sevişmeden önce romantik bir akşam yemeği ya da kahvaltı ile başlayın. Romantik veya erotik edebiyat ve şiir paylaşın. Beraber deneyimlemek, cinsel olsun ya da olmasın, yakından bağlantı için güçlü bir yoldur.

Utangaç olmayın. Ellerinizi sık sık tutun ve eşinize sık sık dokunun ve size dokunmalarını teşvik edin. Eşinize onlar hakkında neleri sevdiğinizi söyleyin ve birlikte yaşayabileceğiniz yeni cinsel deneyimler hakkındaki fikirlerinizi paylaşın.

Rahatlayın. Her iki ortağı rahatlatan, belki birlikte masaj ya da banyo yapmayı deneyen bir şey bulun. Gevşeme güven ve rahatlığı artırır ve hem sertleşme hem de kuruluk problemlerine yardımcı olabilir.

Cinsiyet tanımınızı genişletme

Cinsellik mutlaka yaşlandıkça daha geniş bir tanım üstlenir. Cinsiyetin birçok şey ifade edebildiği ve bir eşle yakınlığın birçok yönden ifade edilebileceği fikrine açılmaya çalışın.

Bu sadece ilişki ile ilgili değil. Seks ayrıca duygusal zevk, duyusal zevk ve ilişki keyfi ile ilgili olabilir. Cinsel ilişki, cinsel ilişkiyi gerçekleştirmenin tek yoludur. Dokunmak, öpmek ve diğer samimi cinsel ilişki, hem sizin hem de eşiniz için faydalı olabilir.

Doğal değişiklikler Yaşlandıkça, siz ve eşinizin farklı cinsel yeteneklere ve ihtiyaçlara sahip olması normaldir. Cinsel ilişki ve yakınlığın keyfini çıkarmanın yeni yollarını bulun. Eskiden olduğundan daha az cinsel ilişkiye girebilirsin, ama hissettiğin yakınlık ve sevgi kalacak.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bir zamanlar olduğun gibi cinsel pozisyonlarda olduğu kadar rahat olmayabilirsin, ama bu senin için zevkli olan bir aktiviteden vazgeçmen gerektiği ve eşine yakın hissetmekten kaçındığın anlamına gelmez. Tüm bunların cinsel ilişki ile ilgili olmadığını veya daha gençken olayların nasıl yeniden yaratıldığını unutmayın. Harika bir cinsel yaşamın anahtarı, şimdi sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır. Yaşlandıkça seks, biraz yaratıcılık isteyebilir. Aşağıdaki fikirleri ilham kaynağı olarak kullanın, ancak kendinizle gelmekten korkmayın.

Deney. Değişiklikleri göz önünde bulundurarak hem rahat hem de zevkli bulduğunuz cinsel pozisyonları deneyin. Erkekler için, erektil disfonksiyon bir sorun ise, sertlik daha az önemli olduğundan, üstte bir kadınla seks yapmayı deneyin. Kadınlar için yağlama kullanmak yardımcı olabilir.

Seksin ne anlama geldiğini genişletin. Birbirinizi tutarak, nazikçe dokunmak, öpmek ve şehvetli masaj tutkulu duyguları paylaşmanın her yoludur. Cinsel ilişki yerine getirdiği gibi oral seks veya mastürbasyon deneyin.

Rutini değiştir. Basit, yaratıcı değişiklikler cinsel yaşamınızı iyileştirebilir. Daha fazla enerjiniz olduğu bir zamana seks yaptığınız günün saatini değiştirin. Örneğin, uzun bir günün sonunda değil, sabahları samimi olmaya çalışın.

Ön sevişme. Sizin veya eşinizin uyandırılması daha uzun sürebileceğinden, romantik bir akşam yemeği veya dans gecesi gibi romantizm sahnesini ayarlamak için daha fazla zaman ayırın. Ya da ilk önce kapsamlı dokunmadan veya öperek bağlanmayı deneyin.

Oyunculuk. Eşinizle oynak olmak, her yaşta iyi bir cinsel yaşam için önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça faydalı olabilir. Eşinizle eğlenin, ne olursa olsun eğlenin. Fiziksel ya da duygusal olarak karşı karşıya kalabileceğiniz konularla, oyun, her ikinize de rahatlamanıza yardımcı olacak bir bilet olabilir.

Durdurulan bir cinsel dürtü yeniden başlatılıyor

Bazı yaşlı yetişkinler, duygusal ya da tıbbi zorluklar nedeniyle cinsel yaşamdan vazgeçmektedir. Ancak bu sorunların büyük çoğunluğunun kalıcı olması gerekmez. Durmuş bir cinsel dürtüyü yeniden başlatabilir ve seks hayatınızı tekrar harekete geçirebilirsiniz. Unutmayın ki, cinsel yaşantınızı kıdemli yaşantınıza taşımanın bir sağlık sorunudur. Seks yapmayı hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda tutabilecek bir şey olarak düşünün.

Yaşlandıkça seks tatmin edici yolu her zaman pürüzsüz değildir. Sorunları anlamak, çözüm bulmak için etkili bir ilk adım olabilir.

Duygusal engeller. Stres, anksiyete ve depresyon, cinsiyete olan ilginizi ve uyandırılma yeteneğinizi etkileyebilir. Psikolojik değişiklikler, eşinizle duygusal olarak bağlanma yeteneğinizi bile etkileyebilir.

Beden imajı. Daha fazla kırışıklık veya gri saç gördüğünüzde veya aşk tutamaçlarından veya selülitten haberdar olduğunuzda, eşiniz için daha az çekici hissedebilirsiniz. Bu duygular seks yapmayı daha az çekici hale getirebilir ve seksle daha az ilgilenmenize neden olabilir.

Kendine güvensiz. İş yerindeki değişiklikler, emeklilik veya diğer büyük yaşam değişimleri, amaç duygunuz konusunda geçici olarak kararsız hissetmenize neden olabilir. Bu, özgüveninizi zedeleyebilir ve sizi başkalarına daha az çekici hissetmenize neden olabilir.

“Performans” için endişelenin. Nasıl performans göstereceğiniz veya eşinizden cinsel ilgiye değer olup olmadığınız konusunda endişelenmek erkeklerde iktidarsızlığa ve kadınlarda uyarılma veya orgazm eksikliğine yol açabilir. Bu daha önce hiç karşılaşmadığınız bir problem olabilir. Yaşlanma gerçekleriyle yüzleştikçe cinsel dürtüler doğal olarak durur, ancak bu çarpmaların yoldaki üstesinden gelmek mümkündür.

İletişim kurmak. Eşinizle veya bir arkadaşınızla veya danışmanınızla, sorunlarınız hakkında, fiziksel veya duygusal olup olmadıklarını konuşun. Hissettiğin kaygıları açıkla, güvenceyi iste ve kabul et, ve konuşmalar devam ederken konuşmaya devam et.

Sadece yap." Seks, egzersiz kadar sağlıklı ve zorunludur ve egzersiz gibi, “havasında” olmasanız bile sizi zevk ve memnuniyetle şaşırtabilir. Alışkanlığa geri döndüğünüzde daha iyi hissetmeye başlayacaksınız ve cinsel dürtünüz doğal olarak artmalı.

Aktivite seviyenizi arttırın. Genel aktivite seviyenizi yükseltmek, enerjinizi ve refah duygunuzu artırarak seks sürüşünüze fayda sağlayacaktır.

Bırak gitsin. Yapabildiğiniz kadarıyla, yaşınızı ve deneyimlerinizi kendinize göre akıllı ve samimi olmak için kullanın. Yetersizlik duygularını bırak ve yaşlandıkça seksden zevk al.

Ne zaman yardım arayacağınızı bilin

Yaşınız ne olursa olsun, samimiyet ve tamamen dokunma arzunuzu kaybetmek normal değildir. Aslında, ilgi veya işlev kaybı, bir doktor tarafından en iyi şekilde ele alınabilecek bir tıbbi sorunun belirtileri olabilir. Bir şey arzunuza veya iyi bir cinsel yaşam yaşama yeteneğinize giriyorsa, utanç duymanızdan doktorunuzdan yardım istemenize izin vermeyin. Bir profesyonel ile çalışarak, cinsel yaşamınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz çok şey var.

Genel sağlığınızı ve refahınızı etkileyen her şeyin cinsel işlevinizi de etkileyebileceğini unutmayın. Cinsel sağlık aşağıdakilerden etkilenebilir:

Tıbbi durumlar. Kardiyovasküler sistem, yüksek tansiyon, diyabet, hormonal problemler, depresyon veya anksiyete içeren hastalıklar cinsel dürtü ve işlevi etkileyebilir. Bu konularla mücadele stratejileri hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.

İlaçlar. Bazı ilaçlar, cinsel istekiniz, uyandırma ve orgazm işleviniz de dahil olmak üzere cinsel tepkinizi engelleyebilir. Daha az cinsel yan etkisi olan farklı bir ilaca geçme konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Kalp krizinden sonra seks

Kalp hastalığı olan veya geçmiş bir kalp krizi geçiren birçok yaşlı yetişkin, cinsel ilişkiye girdiklerinden daha az cinsel olarak etkindir, hatta tamamen seks yapmayı bıraktıklarından, genellikle cinsiyetin başka bir kalp krizini tetikleyebileceğinden korkarlar. Bununla birlikte, çoğu insan için kalp hastalığı olan aktif bir cinsel yaşamın tadını çıkarmak hala mümkündür.

Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, haftada bir kez seks yapan her 10.000 kişi için, sadece iki veya üç kişi başka bir kalp krizi geçirecek ve cinsel ilişki sırasında ölme riski son derece düşük.

  • Cinsel aktiviteye devam etmeden önce doktorunuza danışın.
  • Zindeliğinizi artırmak için bir kardiyak rehabilitasyon programına katılın.
  • Belirtileri tetiklemeden hafif bir ter atmak için yeterince sıkı bir şekilde egzersiz yapabiliyorsanız, seks yapmak için güvenli olmalısınız.
  • Gelişmiş kalp yetmezliği, ciddi kapak hastalığı, kontrolsüz aritmi, dengesiz anjina, dengesiz veya ciddi kalp hastalığınız varsa seks yapmayı bekleyin.
  • Durumunuz kontrol altına alındıktan sonra doktorunuza cinsel aktiviteyi sürdürmenin güvenli olup olmadığını sorun.

Kaynak: Harvard Tıp Fakültesi

Önerilen Kaynaklar

Orta Yaşamda ve Ötesinde Cinsellik (Harvard Medical School Özel Sağlık Raporu)

Yaşlılar ve Yaşlanma: Cinsel Aktivite (PDF) - Yararları, zorluklar ve cinsiyetleri arttırmanın yolları. (Sağlık Kanada)

Senior Sex: Yaşlı Erkekler İçin İpuçları - Daha sonraki yıllarda sağlıklı bir cinsel yaşam nasıl korunur ve tadını çıkarılır. (Mayo Clinic)

Menopozdan Sonra Cinsel Kalma Stratejileri - Kadınlar için Çözümler. (Ulusal Kadın Sağlığı Ağı)

Yazarlar: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.

Loading...

Popüler Kategoriler