Depresyonu Olan Birine Yardım Etmek

Kendine Bakırken Depresif Birini Desteklemek

Bir eş, aile üyesi veya arkadaş depresyondan muzdarip olduğunda, desteğiniz ve cesaretlendirmeniz iyileşmelerinde önemli bir rol oynayabilir. Depresyon semptomlarıyla baş etmelerine, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmelerine ve enerjilerini, iyimserliklerini ve yaşamdan zevk almalarını geri kazanmalarına yardımcı olabilirsiniz. Bununla birlikte, sevdiklerinizin depresyonu da, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederseniz sizi yıpratır. Bu kurallar, kendi duygusal dengenizi korurken depresyondaki bir kişiyi iyileşmesinde desteklemenize yardımcı olabilir.

Depresyonu olan birine nasıl yardımcı olabilirim?

Depresyon, gençlerden yaşlılara ve yaşamın her kesiminden milyonlarca insanı etkileyen ciddi ancak tedavi edilebilir bir hastalıktır. Gündelik hayatın içine giriyor, muazzam bir acıya neden oluyor, yalnızca acı çekenleri değil, aynı zamanda etrafındaki herkesi de etkiliyor.

Sevdiğiniz biri moralini bozuyorsa, çaresizlik, hayal kırıklığı, öfke, korku, suçluluk ve üzüntü dahil olmak üzere çok sayıda zor duygu yaşıyor olabilirsiniz. Bu duyguların hepsi normal. Bir arkadaş veya aile üyesinin depresyonu ile uğraşmak kolay değil. Ve eğer kendine iyi bakmazsan, ezici olabilir.

Bununla birlikte, sevdiklerinize yardım etmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Depresyon hakkında ve arkadaşınızla ya da aile üyenizle nasıl konuşacağınızı öğrenerek başlayın. Fakat uzanırken, kendi duygusal sağlığınıza bakmayı unutmayın. Kendi ihtiyaçlarınızı düşünmek bencillik bir davranış değildir, bu bir zorunluluktur. Duygusal gücünüz, depresif arkadaşınızın veya aile üyenizin ihtiyaç duyduğu sürekli desteği sağlamanıza izin verecektir.

Bir arkadaş veya aile üyesindeki depresyonu anlamak

Depresyon ciddi bir durumdur. Depresyonun ciddiyetini küçümseme. Depresyon bir insanın enerjisini, iyimserliğini ve motivasyonunu boşaltır. Depresyonda sevilen kişi, irade gücüyle "ondan" kurtulamaz.

Depresyon belirtileri kişisel değildir. Depresyon, bir insanın, en çok sevdiği insanlarla bile, herhangi biriyle derin bir duygusal düzeyde bağlantı kurmasını zorlaştırır. Ayrıca, depresyondaki insanlar sık ​​sık incitici şeyler söyler ve öfkeyle kırılır. Unutma ki bu, depresyon konuşmasıdır, sevdiklerinizle değil, kişisel olarak almamaya çalışın.

Sorunu saklamak onu ortadan kaldırmayacak. Bir etkinleştirici olmayın. Eğer mazeret yapıyorsanız, problemi çözüyorsanız ya da depresyonda olan bir arkadaşınız ya da aile üyeniz için yalan söylüyorsanız, bu işe karışan kimseye yardımcı olmaz. Aslında, bu depresyondaki kişinin tedavi görmesini engelleyebilir.

Başkasının depresyonunu “düzeltemezsiniz”. Sevdiklerinizi depresyondan kurtarmaya çalışmayın. Sorunu çözmek size bağlı değil. Sevdiklerinizin depresyonundan ya da onların mutluluğundan (veya eksikliğinden) sorumlu olmakla suçlanamazsınız. Sonuçta, iyileşme depresif kişinin elindedir.

Depresyon belirtilerini tanımak

Aile ve arkadaşlar genellikle depresyonla mücadelede ilk savunma hattıdır. Bu yüzden depresyonun belirti ve semptomlarını anlamak önemlidir. Sorunu depresif bir sevgide, onlardan önce fark edebilirsiniz ve etkiniz ve endişeniz onları yardım aramaya motive edebilir.

Sevdiklerinizle ilgilenirseniz…

Artık hiçbir şey umursamıyor gibi görünüyor. İşe, cinsiyete, hobilere ve diğer keyifli aktivitelere olan ilgisini kaybetti. Arkadaşlardan, aileden ve diğer sosyal aktivitelerden çekildi.

Yaşam hakkında kasvetli veya olumsuz bir görünüm ifade eder. Karakteristik olmayan hüzünlü, huzursuz, kısa huylu, kritik veya karamsar mı; “çaresiz” veya “umutsuz” hissetmekten bahseder.

Ağrı ve ağrı sık sık şikayet baş ağrısı, mide problemleri ve sırt ağrısı gibi. Ya da sürekli yorgun ve süzülmüş hissetmekten şikayetçi.

Normalden veya uykuda olduğundan daha az uyur. Kararsız, unutkan, düzensiz ve “ondan” biri haline geldi.

Normalden daha fazla veya daha az yiyorve son zamanlarda kilo almış veya kaybetmiştir.

Daha çok içer veya ilaçları kötüye kullanırreçeteli uyku hapları ve ağrı kesici dahil.

Depresyon hakkında biriyle nasıl konuşulur

Bazen sevilen birisiyle depresyon hakkında konuşurken ne söyleyeceğinizi bilmek zor. Endişelerinizi ortaya çıkarırsanız, sinirleneceklerinden, hakarete maruz kalacaklarından veya endişelerinizi görmezden geleceğinden korkabilirsiniz. Hangi soruları soracağınızdan ya da nasıl destekleyeceğinizden emin olamayabilirsiniz.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki öneriler yardımcı olabilir. Ancak şefkatli bir dinleyici olmanın tavsiye vermekten çok daha önemli olduğunu unutmayın. Kişiyi “düzeltmeye” çalışmak zorunda değilsiniz; sadece iyi bir dinleyici olmalısın. Sıklıkla, biriyle yüz yüze konuşmanın basit bir eylemi, depresyondan muzdarip birisine muazzam bir yardım olabilir. Depresif kişiyi duyguları hakkında konuşmaya teşvik edin ve yargılamadan dinlemeye istekli olun.

Tek bir konuşmanın bunun sonu olmasını beklemeyin. Depresyondaki insanlar diğerlerinden çekilme ve kendilerini tecrit etme eğilimindedir. Tekrar tekrar dinlemek için endişenizi ve istekliliğinizi belirtmeniz gerekebilir. Nazik, ama kalıcı ol.

Sohbeti başlatma yolları:

“Son zamanlarda senin için endişeleniyorum.”

“Son zamanlarda, sizde bazı farklılıklar fark ettim ve nasıl yaptığınızı merak ettim.”

“Sana göz atmak istedim çünkü son zamanlarda oldukça aşağılık görünüyordun.”

Sorabileceğiniz sorular:

“Böyle hissetmeye ne zaman başladın?”

“Bu şekilde hissetmeni sağlayan bir şey mi oldu?”

“Şu anda sizi en iyi nasıl destekleyebilirim?”

“Yardım almayı düşündün mü?”

Unutmayın, destekleyici olmak cesaret ve umut sunmayı içerir. Sıklıkla, bu kişiyle depresif bir zihin çerçevesinde anlayabilecekleri ve cevap verebilecekleri dilde konuşma meselesidir.

Ne yardımcı olacağını söyleyebilirsin:

"Bu işte yalnız değilsin. Senin için buradayım."

“Şimdi inanmayabilirsin, ama hissettiğin yol değişecek.”

“Nasıl hissettiğini tam olarak anlayamayabilirim, ama seni önemsiyorum ve yardım etmek istiyorum.”

“Pes etmek istediğinizde, kendinize bir gün daha, saat, dakika, yönetebildiğiniz her şeyi tutacağınızı söyleyin.”

"Benim için önemlisin. Hayatın benim için önemli. ”

“Sana yardım etmek için şimdi ne yapabileceğimi söyle.”

AVOID ne demeli:

“Hepsi senin kafanda”

“Hepimiz böyle zamanları geçiriyoruz.”

"İyi tarafından bak."

“Yaşayacak çok şeyin var, neden ölmek istiyorsun?”

“Durumun hakkında hiçbir şey yapamam.”

“Sadece dışarı çekil.”

"Neyin var?"

“Şimdiye kadar daha iyi olman gerekmiyor mu?”

Kaynak: Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı

Videoyu izle: Depresyondaki Birine Söylenmemesi Gereken 5 Cümle (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler