Kötü niyetli bir ilişkiden nasıl kurtulurum

Ayrılmadan Önce ve Sonra İstismara Uğrayan ve Yırtılmış Kadınlar İçin Yardım

Kötü niyetli veya şiddet içeren bir ilişkiden çıkmak kolay değildir. Belki de durumunuzun değişeceğini umuyorsunuz ya da ayrılmaya çalıştığınızı keşfederse eşinizin nasıl tepki vereceğinden korkuyorsunuz. Sebepleriniz ne olursa olsun, muhtemelen kendinizi kapana kısılmış ve çaresiz hissediyorsunuz. Ancak yardım var. Kriz yardım hatları, barınak ve hatta iş eğitimi, yasal hizmetler ve çocuk bakımı dahil olmak üzere, istismara uğramış ve hırpalanmış kadınlar için birçok kaynak bulunmaktadır. Korkudan kurtulmayı hak ediyorsun. Uzanarak başlayın.

Acil yardıma ihtiyacınız olursa, 911'i veya yerel acil durum servisinizi arayın.

Aile içi şiddet yardım hatları ve barınaklar için buraya tıklayın.

Kötü niyetli bir ilişki içinde bir erkekseniz, Kötüye Kullanılan Erkeklere Yardım'ı okuyun.

Kötü niyetli bir ilişki içindeyseniz

Neden gitmiyor? Bu, birçok kişinin bir kadının akü ve suistimal çektiğini öğrendiğinde sorduğu soru. Fakat küfürlü bir ilişki içindeyseniz, bunun o kadar basit olmadığını biliyorsunuzdur. Önemli bir ilişki kurmak asla kolay değildir. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan tecrit edildiğinde, psikolojik olarak dövüldüğünde, finansal olarak kontrol edildiğinde ve fiziksel olarak tehdit edildiğinde daha da zor.

Kalmak veya ayrılmak istediğinize karar vermeye çalışıyorsanız, kafanız karışmış, belirsiz, korkmuş ve yırtılmış hissedebilirsiniz. Bir an, çaresizce kurtulmak isteyebilir ve bir sonraki, ilişkiye takılmak isteyebilirsiniz. Belki kötüye kullanım için kendini suçluyorsun ya da zayıf ve utanmış hissediyorsun, çünkü buna rağmen sıkışıp kaldın. Karışıklık, suçluluk veya kendini suçlama ile tuzağa düşmeyin. Önemli olan tek şey senin güvenliğin.

Kötü muamele görüyorsanız, unutmayın:

  • Hırpalanmış veya kötü muamele gördüğü için suçlanamazsın.
  • Eşinizin kötü niyetli davranışının nedeni siz değilsiniz.
  • Saygılı davranmayı hak ediyorsun.
  • Güvenli ve mutlu bir yaşamı hak ediyorsun.
  • Çocuklarınız güvenli ve mutlu bir yaşamı hak ediyor.
  • Yalnız değilsin. Yardım etmeyi bekleyen insanlar var.

Kötü niyetli bir ilişki bırakmaya karar verme

Kötü niyetli ilişkiyi sona erdirme ya da korumaya çalışma kararıyla karşı karşıya kaldığınızda, aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

Kötü niyetli ortağınızın değişeceğini umuyorsanız… Kötüye kullanım muhtemelen devam edecektir. Suistimalcilerin derin duygusal ve psikolojik sorunları var. Değişim imkansız olmasa da hızlı ya da kolay değildir. Değişim ancak istismarcınız davranışının tüm sorumluluğunu üstlendiğinde, profesyonel muamele istediğinde ve sizi, mutsuz çocukluğunu, stresi, çalışmasını, içmesini veya öfkesini suçlamayı bıraktığında gerçekleşebilir.

Suistimalcinize yardım edebileceğinizi düşünüyorsanız ... Eşinize yardım etmek istediğiniz doğal. Onu anlayan tek kişi olduğunu veya onun sorunlarını çözmek için sizin sorumluluğunuz olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, tekrarlanan suiistimali sürdürerek ve kabul ederek davranışı pekiştirir ve etkinleştirirsiniz. Suistimalcinize yardım etmek yerine, sorunu devam ettiriyorsunuz.

Eşiniz suiistimali durdurmaya söz vermişse… Sonuçlarla karşı karşıya kalırken, istismarcılar sıklıkla başka bir şans için yalvarırlar, affetmek için yalvarırlar ve değişme sözü verirler. Şu anda söyledikleri anlamına gelebilirler, ancak asıl hedefleri kontrol altında kalmak ve sizi terk etmekten korumak. Çoğu zaman, onları affettiğinizde çabucak kötü niyetli davranışlarına geri dönerler ve artık ayrılacağınızdan endişelenmezler.

Eşiniz danışman veya meyilli bir program ise… Eşiniz danışmada olsa bile, değişeceğine dair hiçbir garanti yok. Danışmadan geçen birçok istismarcı şiddetli, küfürlü ve kontrol edici olmaya devam ediyor. Eşiniz sorunu en aza indirmeyi veya bahane vermeyi bıraktıysa, bu iyi bir işarettir. Ama kararını şimdi kim olduğuna dayanarak vermelisin, olacağını umduğun adam değil.

Eğer gidersen ne olacağını merak ediyorsan… Küfürlü eşinizin ne yapacağından, nereye gideceğinizden ya da kendinizi ya da çocuklarınızı nasıl destekleyeceğinizden korkabilirsiniz. Ancak bilinmeyenden korkmanın sizi tehlikeli, sağlıksız bir durumda tutmasına izin vermeyin.

Suistimalcinizin değişmediğini gösterir:

  • Kötüye kullanımı en aza indirir ya da ne kadar ciddi olduğunu inkar eder.
  • Davranışları için başkalarını suçlamaya devam ediyor.
  • Kötü niyetli biri olduğunu iddia ediyor.
  • Çiftin danışmanlığına gitmen için baskı yapıyor.
  • Ona başka bir şans borçlu olduğunu söylüyor.
  • Tedavide kalması için onu zorlamalısın.
  • Siz onunla kalmadığınız ve desteklemediğiniz sürece değişemeyeceğini söylüyor.
  • Sizden, çocuklarınızdan veya ailenizden ve arkadaşlarınızdan sempati duymaya çalışıyor.
  • Yardım alma karşılığında senden bir şey bekliyor.
  • İlişki hakkında karar vermen için baskı yapıyor.

İstismara uğrayan kadınlar için güvenlik planlaması

İstismarınızdan ayrılmaya hazır olsanız da olmasanız da, kendinizi korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bu güvenlik ipuçları, ciddi şekilde yaralanma veya ölme ile hayatınızdan kaçma arasındaki fark olabilir.

Kötüye kullanmanın kırmızı bayraklarını bilin. Suistimalcinizin sinirlendiğine ve öfkeyle veya şiddete patlayabileceğine dair işaret ve ipuçlarından haberdar olun. Eğer bira demeyi sıkıntı yaşarsanız, evden ayrılmak için kullanabileceğiniz çeşitli nedenlerle gelin (hem gündüz hem de gece).

Evin güvenli alanlarını tanımlayın. Suistimalciniz saldırırsa veya bir tartışma başlarsa nereye gideceğinizi bilin. Çıkışları olmayan (dolap veya banyo gibi) küçük, kapalı alanlardan veya silahlı (mutfak gibi) odalardan kaçının. Mümkünse, telefonlu bir odaya, dış kapı veya pencereye gidin.

Bir kod sözcüğü ile gel. Çocuklarınızın, arkadaşlarınızın, komşularınızın veya iş arkadaşlarınızın tehlikede olduğunuzu bilmeleri ve polisi aramaları gerektiğini bildirmek için kullanabileceğiniz bir kelime, cümle veya sinyal oluşturun.

Bir kaçış planı yapın

Bir an önce bildirmeye hazır olun. Sürücü kapısı açık durumdayken, aracı yanmaya ve garaj çıkışına doğru bakmaya devam edin. Hızlıca ulaşabileceğiniz yedek bir araba anahtarı gizleyin. Acil durumda nakit para, kıyafet ve önemli telefon numaralarını ve belgeleri güvenli bir yerde saklayın (örneğin bir arkadaşınızın evinde).

Hızlı ve güvenli bir şekilde kaçmayı deneyin. Kaçış planınızı prova edin, böylece istismarcınızın saldırısı altında ne yapılacağını tam olarak bilirsiniz. Çocuğunuz varsa, kaçış planını da uyguladıklarından emin olun.

Bir acil durum rehberi listesi hazırlayın ve ezberleyin. Bir gezintiye, kalacak bir yere ya da polise başvurmanıza yardımcı olması durumunda onlarla iletişim kurabiliyorsanız, birkaç güvenilir kişiye danışın. Acil durum irtibat kişilerinizi, yerel barınağınızı ve ev içi şiddet yardım hattını sayınız.

Eğer kalırsan

Şu anda küfürlü eşinizle birlikte kalmaya karar verirseniz, durumunuzu iyileştirmek ve kendinizi ve çocuklarınızı korumak için bazı başa çıkma mekanizmaları bulunmaktadır.

  • Bölgenizdeki bir aile içi şiddet veya cinsel saldırı programı ile iletişim kurun. İlişkide kalmaya ya da ayrılmaya karar verseniz de, duygusal destek, akran danışmanlığı, güvenli acil konut, bilgi ve diğer hizmetler sağlayabilirler.
  • Partnerinizin izin verdiği kadar güçlü bir destek sistemi kurun. Mümkün olduğunda, evinizin dışındaki insanlara ve etkinliklere katılın ve çocuklarınızı bunu yapmaya teşvik edin.
  • Kendine nazik ol! Kendine bakmanın ve kendinize konuşmanın olumlu bir yolunu geliştirin. İstismarcıdan aldığınız olumsuz yorumları engellemek için onaylamalar kullanın. Sevdiğiniz aktiviteler için zaman ayırın.

Kaynak: Sessizlik El Kitabını Kırmak

Gizliliğinizi korumak

Suistimalciler genellikle telefon, bilgisayar ve İnternet kullanımı da dahil olmak üzere eşlerinin faaliyetlerini izler. Eşiniz öğrenirse misillemede bulunacağı korkusundan ayrılmak veya yardım istemekten korkabilirsiniz. Bununla birlikte, güvende kalmak ve istismarcınızın ne planladığını keşfetmesini engellemek için alabileceğiniz önlemler vardır. Aile içi şiddet ve istismar için yardım ararken, özellikle ev telefonunu, akıllı telefonu veya bilgisayarı kullanırken izlerinizi gizlemek önemlidir.

Bir arkadaşınızın veya komşunuzun telefonundan arayın aile içi şiddet için yardım ararken veya ankesörlü telefon kullandığınızda. Acil durum servislerini çoğu kamu telefonundan aramak genellikle ücretsizdir, bu yüzden acil durumlarda yanınızda bir tane olup olmadığını öğrenin.

Akıllı telefon ayarlarınızı kontrol edin. İstismarınızın aramalarınızı dinlemek, kısa mesajlarınızı okumak, internet kullanımınızı izlemek veya konumunuzu izlemek için kullanabileceği akıllı telefon uygulamaları vardır. Kullanmıyorken kapatmayı veya istismarcınızdan kaçarken arkada bırakmayı düşünün.

İkinci bir cep telefonu al. İletişiminizi ve hareketlerinizi gizli tutmak için, kullandığınız kişinin bilmediği bir ön ödemeli cep telefonu veya başka bir akıllı telefon satın almayı düşünün. Bazı aile içi şiddet barınakları, dövülmüş kadınlara ücretsiz cep telefonları sunmaktadır. Daha fazla bilgi için yerel yardım hattınızı arayın.

Çağrı toplama veya ön ödemeli bir telefon kartı kullanın. Kendi ev telefonunuzu kullanırsanız, aradığınız telefon numaralarının evinize gönderilen aylık faturada listeleneceğini unutmayın. Fatura gelene kadar terk etmiş olsanız bile, kötüye kullanmanız yardım için aradığınız telefon numaralarını izleyebilir.

Güvenli bir bilgisayar kullanın. Çevrimiçi yardım arıyorsanız, evinizin dışında bir bilgisayar kullanıyorsanız en güvenlisinizdir. İnternet geçmişinizi, kullanıcı adınızın erişebileceği bir bilgisayarda, tablette veya akıllı telefonda silmek için yollar olsa da, bu bir şeyi gizlemeye çalıştığınız bir kırmızı bayrak olabilir. Ayrıca, çok teknik olmadığınız sürece, ziyaret ettiğiniz web sitelerinin tüm kanıtlarını silmek neredeyse imkansız olabilir. İşyerinde bir bilgisayar, kütüphane, yerel topluluk merkeziniz, aile içi şiddet barınağı veya kurumu kullanın ya da bir arkadaşınızdan bir akıllı telefon ödünç alın.

Kullanıcı adınızı ve şifrelerinizi değiştirin. İstismarınızın hesaplarınıza nasıl erişeceğini bilmesi durumunda, e-postanız, anlık mesajlaşma, çevrimiçi bankacılık ve diğer hassas hesaplarınız için yeni kullanıcı adları ve şifreler oluşturun. Suistimalcinizin şifrelerinizin olduğunu düşünmeseniz bile, onları almak için bir casus yazılım veya keyloglama programı tahmin etmiş veya kullanmış olabilir. Suistimalcinizin tahmin edemediği şifreleri seçin (doğum günleri, takma adlar ve diğer kişisel bilgilerden kaçının).

Kendinizi gözetim ve kayıt cihazlarından koruma

Suistimalcinizin, hareketlerinizi izlemek ve konuşmalarınızı dinlemek için gözetim teknolojisini kullanmak için teknolojiye duyarlı olması gerekmez. Suistimalciniz kullanıyor olabilir:

Gizli kameralar “Dadı Kamerası” gibi gizli güvenlik kameraları veya hatta sizi kontrol etmek için bir bebek monitörü.

Akıllı telefon uygulamaları Suistimalcinizin telefon kullanımınızı izlemesini veya hareketlerinizi takip etmesini sağlayabilir.

Global Konumlandırma Sistemi (GPS) cihazları arabanızda, çantanızda, telefonunuzda veya yanınızda taşıdığınız diğer nesnelerde saklanmış. Suistimalciniz, bulunduğunuz yeri görmek için aracınızın GPS sistemini de kullanabilir.

Herhangi bir izleme veya kayıt cihazı veya uygulaması keşfederseniz, ayrılmaya hazır oluncaya kadar bırakın. Bunları çıkarmak veya kapatmak cazip gelse de, bu istismarcınızı onunla meşgul olduğunuz konusunda uyaracaktır.

Aile içi şiddet barınakları

Aile içi şiddet barınağı veya kadın sığınağı kötü muamele görmüş ve dövülmüş kadınların istismarcılarından sığınabileceği bir bina veya apartman dairesidir. İstismarcınızın sizi bulmasını önlemek için barınağın yeri gizli tutulur.

Aile içi şiddet barınaklarında genellikle hem annelere hem de çocuklarına yer vardır. Barınma, yiyecek ve çocuk bakımı da dahil olmak üzere tüm temel yaşam ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. Sığınakta kalabileceğiniz süre sınırlıdır, ancak çoğu barınak kalıcı bir ev, iş ve yeni bir hayata başlamak için gereken diğer şeyleri bulmanıza da yardımcı olacaktır. Barınak ayrıca sizi, toplumunuzdaki istismar ve hırpalanmış kadınlar için diğer hizmetlere yönlendirebilmelidir:

  • Yasal yardım
  • Rehberlik
  • Destek grupları
  • Çocuklarınız için hizmetler
  • İstihdam programları
  • Sağlıkla ilgili hizmetler
  • Eğitim fırsatları
  • Finansal asistan

Aile içi şiddet barınağına veya kadın sığınağına giderseniz, istense bile kendiniz hakkında tanımlayıcı bilgiler vermeniz gerekmez. Barınaklar, barındırdıkları kadınları korumak için birçok önlem alırken, yanlış bir ad vermek, özellikle küçük bir kasabada yaşıyorsanız, kötüye kullanımınızın sizi bulmasını engelleyebilir.

Sen gittikten sonra kendini korumak

Kendinizi istismarcınızdan korumak, eskisi gibi ayrıldıktan sonra da önemlidir. Kendinizi korumak için, eski eşinizin sizi bulamaması için yerini değiştirmeniz gerekebilir. Çocuğunuz varsa, okul değiştirmeleri gerekebilir.

Yeni konumunuzu gizli tutmak için:

  • Listelenmemiş bir telefon numarası alın
  • Ev adresiniz yerine postane kutusunu kullanın
  • ABD’de, e-postanızı gizli olarak evinize ileten bir hizmet olan eyaletinizin adres gizlilik programına başvurun.
  • Eski banka hesaplarınızı ve kredi kartlarınızı, özellikle de kötüye kullanan kişiyle paylaştıysanız, iptal edin. Yeni hesap açtığınızda, farklı bir banka kullandığınızdan emin olun.

Aynı bölgede kalıyorsanız, rutininizi değiştirin. Çalışmak için yeni bir rota seçin, tacizcinizin sizi bulmayı düşünebileceği yerlerden kaçının, bildiği herhangi bir randevuyu değiştirin ve alışveriş yapmak ve iş yapmak için yeni yerler bulun. Ayrıca cep telefonunuzu daima yanınızda bulundurmalı ve eski istismarcınızı tespit ederseniz 911'i (veya ülkenizdeki acil servis numaralarını) aramaya hazır olmalısınız.

Yasaklama emri veya koruyucu emir almayı düşünün küfürlü eşine karşı. Bununla birlikte, bir kısıtlama emriyle yanlış güvende hissetmeyin. Avukatın ya da kötüye kullananın bunu görmezden gelebilir ve polis zorlamak için hiçbir şey yapmaz.

Eğer takip veya taciz kurbanıysanız, Çevrenizde sınırlama emirlerinin nasıl uygulandığını dikkatlice araştırmanız gerekir. İstismarcıya sadece bir alıntı verilip verilmeyeceğini veya gerçekten hapse atılacağını öğrenin. Polis, ihlal edenle basitçe konuşur veya bir alıntı verirse, kötüye kullanmanız polisin hiçbir şey yapmamasına ve sizi daha fazla takip etmeye güçlenmiş hissetmesine neden olabilir. Veya kötüye kullanmanız sinirlenebilir ve misilleme yapabilir.

İyileşmek ve ilerlemek için adımlar atmak

Aile içi şiddet ve istismarın izleri derinlemesine akıyor. Yaşadıklarınızın travması, kötü niyetli durumdan kaçtıktan uzun süre sonra sizinle kalabilir. Sinir bozucu duygularla, korkutucu anılarla ya da tekmelemediğiniz sürekli bir tehlike hissiyle mücadele edebilirsiniz. Veya uyuşuk, bağlantısız ve diğer insanlara güvenemeyeceğini hissedebilirsiniz. Ancak aile içi istismar mağdurları için danışma, terapi ve destek grupları yaşadıklarınızı işlemenize ve yeni ve sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı yeni ilişkiler kurma

Kötü niyetli bir durumdan çıktıktan sonra, yeni bir ilişkiye girmeye ve sonunda özlediğiniz samimiyeti ve desteği almaya istekli olabilirsiniz. Ama yavaş gitmek akıllıca. Kendinizi tanımak ve önceki kötü niyetli ilişkinize nasıl girdiğinizi anlamak için zaman ayırın. İyileşmek ve deneyimlerden ders almak için zaman ayırmadan, kötüye kullanımın geri dönüş riski altındasınız.

Aile içi şiddet veya istismara yönelik yardım için nereye başvuracaksınız

Acil yardıma ihtiyacınız varsa veya zaten yaralandıysanız 911'i veya ülkenizdeki acil servis numarasını arayın.

ABD'de.: 1-800-799-7233 (SAFE) numaralı Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı'nı arayın, yerel yardım için Aile İçi Şiddet Kaynakları Rehberini ziyaret edin ya da Womenslaw.org'un eyalet içi aile içi şiddet barınakları ve savunucuları rehberini arayın.

UK: 0808 2000 247 numaralı telefondan Kadın Yardımını arayın.

Avustralya: 1800RESPECT'i 1800 737 732 numaralı telefondan arayın.

Dünya çapında: yardım hatları, barınaklar ve kriz merkezlerinin global bir listesi için Uluslararası Aile İçi Şiddet Ajansları Rehberini ziyaret edin.

Önerilen Kaynaklar

Aile İçi Şiddet: Güvenlik ve Destek Bulma (PDF) - Suistimal edilmiş ve dövülmüş kadınlara yönelik rehber. (New York Eyaletinde Aile İçi Şiddetin Önlenmesi Dairesi)

Sessizliği Kırmak El Kitabı (PDF) - Ev içi şiddetten kurtulanlar için el kitabı. (Nebraska Sağlık ve İnsan Hizmetleri)

İstismar bırakmaya Hazırlanırken Güvenlik - İstismar bir ilişkinin güvenli bir şekilde bırakılması için yönergeler. (Kadın Hukuku Girişimi)

İnternet Güvenliği - Bilgisayarınızın İnternet tarayıcısını ve e-posta hesabını ev içi taciz konusunda yardım bulma çabalarınızın kanıtlarından nasıl temizleyeceğinize dair ayrıntılı talimatlar verir. (Kadın Hukuku Girişimi)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.

Loading...

Popüler Kategoriler