Bipolar Bozukluğu Olan Birine Yardım Etmek

Bir Arkadaşı veya Aile Üyesini Desteklemek İçin Ne Yapabilirsiniz?

Bipolar bozukluğu olan sevilen birine sahip olmak ilişkinizi zorlayabilir ve aile yaşamının tüm yönlerini bozabilir. Ancak sabrınız, sevginiz ve desteğiniz tedavi ve düzelmelerinde gerçek bir fark yaratabilir. Hastalık hakkında elinizden geleni öğrenerek, umut ve cesaret vererek, semptomlarını takip ederek ve sevdiklerinizin tedavisine ortak olarak yardımcı olabilirsiniz. Ancak bipolar bozukluğu olan bir kişiye özen göstermek, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederseniz çok zorlanacaktır, bu nedenle sevdiklerinize destek olmak ve kendinize bakmak arasında bir denge bulmak önemlidir.

Bipolar bozukluğu olan birine nasıl yardım edebilirsin?

Bipolar bozukluğun iniş ve çıkışları ile başa çıkmak zor olabilir - sadece hastalığı olan kişi için değil. Bipolar bozukluğu olan bir kişinin ruh hali ve davranışları etrafındaki herkesi, özellikle de aile üyelerini ve yakın arkadaşları etkiler. Manik bir bölüm sırasında, pervasız antikalar, aşırı talepler, patlayıcı patlamalar ve sorumsuz kararlarla baş etmek zorunda kalabilirsiniz. Ve bir kez mania kasırgası geçti, sonuçlarla başa çıkmak için sık sık size düşüyor. Depresyon bölümleri sırasında, evde ya da işte sorumluluklarını yerine getirecek enerjiye sahip olmayan sevilen bir kişi için bolluğu almak zorunda kalabilirsiniz.

İyi haber şu ki, bipolar bozukluğu olan birçok insan ruh hallerini uygun tedavi, ilaç ve destekle dengeleyebilir ve sevdiklerinizin iyileşmesinde önemli bir rol oynayabilirsiniz. Genelde, sadece konuşacak birisinin olması, bakış açıları ve motivasyonlarında fark yaratabilir.

Bipolar bozukluğu olan birine yardım etmenin diğer yolları

Ayrıca sevdiklerinize aşağıdakileri de destekleyebilirsiniz:

Bipolar bozukluk hakkında bilgi edinmek. Belirtiler ve tedavi seçenekleri hakkında bulabileceğiniz her şeyi öğrenin. Bipolar bozukluk hakkında ne kadar fazla şey bilirseniz, sevdiklerinize yardımcı olmak ve işleri perspektif içinde tutmak için o kadar iyi donanıma sahip olacaksınız.

Kişiyi yardım alması için teşvik etmek. Ne kadar erken bipolar bozukluk tedavi edilirse prognoz o kadar iyidir, bu yüzden sevdiğiniz kişiyi hemen profesyonel yardım isteyin. Tedavi olmadan iyileşeceklerini görmek için beklemeyin.

Anlayışı olmak. Sempatik bir kulağa, cesaretlendirmeye veya tedavi konusunda yardıma ihtiyaç duymaları durumunda arkadaşınıza veya aile üyenize orada olduğunuzu bildirin. Bipolar bozukluğu olan insanlar genellikle yardım isteme konusunda isteksizdir, çünkü başkalarına yük gibi hissetmek istemedikleri için, umursadığın kişilere ve yardım edebileceğin her şeyi yapabileceğini hatırlatır.

Sabır gösteriliyor İyileşmek, bir kişi tedaviye kendini adadığında bile zaman alır. Hızlı bir iyileşme veya kalıcı bir tedavi beklemeyin. İyileşme hızı konusunda sabırlı olun ve başarısızlıklar ve zorluklar için hazırlanın. Bipolar bozukluğu yönetmek yaşam boyu devam eden bir süreçtir.

Bipolar bozukluk iyileşmesinde desteğin önemi

Bipolar bozukluğu olan insanlar, aile üyelerinden ve arkadaşlarından destek aldıklarında daha iyi yaparlar. Daha hızlı iyileşme eğilimindedirler, daha az manik ve depresif dönem yaşarlar ve daha hafif belirtiler gösterirler.

Bipolar bozukluk ve aile

Bipolar bozukluğu olan biriyle yaşamak, evde strese ve gerginliğe neden olabilir. Sevdiklerinizin semptomları ve sonuçlarıyla başa çıkmanın zorluğunun üstüne, aile üyeleri genellikle suçluluk, korku, öfke ve çaresizlik duygularıyla mücadele eder. Sonuçta, gerginlik ciddi ilişki sorunlarına neden olabilir. Ancak başa çıkmanın daha iyi yolları var.

Bipolar bozuklukla başarılı bir şekilde başa çıkmanın ilk adımı ailelerin hastalığı ve zorluklarını kabul etmeyi öğrenmeleridir. Kendinizi sinirli ya da suçlu hissettiğiniz zaman bipolar bozukluk kimsenin suçu değil. Bipolar bozukluğu kabul etmek, olayların bir daha asla “normal” olamayacağını kabul etmekten ibarettir. Tedavi, sevdikleriniz için çok büyük bir fark yaratabilir, ancak tüm semptomlara veya bozulmalara dikkat etmeyebilir. Hayal kırıklığı ve kınamalardan kaçınmak için gerçekçi beklentilerin olması önemlidir. Ailenizden çok fazla şey beklemek başarısızlık için bir reçetedir. Öte yandan, çok az şey beklemek de iyileşmeyi engelleyebilir, bu nedenle bağımsızlığı teşvik etmek ve destek sağlamak arasında bir denge kurmaya çalışın.

Ailede bipolar bozuklukla başa çıkmanın ipuçları

Sevdiğinin sınırlarını kabul et - Bipolar bozukluğu olan sevdikleriniz ruh hallerini kontrol edemez. Manik bir olay sırasında, sadece bir depresyondan kurtulamaz ya da kendilerini ele geçiremezler. Ne depresyon ne de mani, öz kontrol, irade veya muhakeme ile üstesinden gelinemez. Bu yüzden sevdiklerinize “çılgınca davranmayı bırakın” ya da “parlak tarafa bakın” demek yardımcı olmaz.

Kendi sınırlarını kabul et - Sevdiklerinizi bipolar bozuklukla kurtaramazsınız ya da iyileşme sorumluluğunu üstlenmeye zorlayamazsınız. Destek sunabilirsiniz, ancak sonuçta, iyileşme hastalığı olan kişinin elindedir.

Stresi azalt - Stres bipolar bozukluğu daha da kötüleştirir, bu yüzden sevdiklerinizin hayatında stresi azaltmanın yollarını bulmaya çalışın. Gerekirse, kişinin sorumluluklarının bir kısmını üstlenmek için nasıl yardım edip gönüllü olabileceğinizi sorun. Günlük bir rutinin oluşturulması ve uygulanması - kalkmak, yemek yemek ve yatmak için düzenli zamanlar - aile stresini de azaltabilir.

Açıkça iletişim kurun - Açık ve dürüst iletişim, ailede bipolar bozuklukla başa çıkmada esastır. Endişelerinizi sevgi dolu bir şekilde paylaşın, sevdiklerinize ne hissettiğini sorun ve sevdiklerinize katılmıyorsanız veya söylenenlerle ilgili olmasanız bile, gerçekten dinlemeye çaba gösterin.

Bipolar bozukluğu olan bir kişiyi desteklemek

Ne yardımcı olacağını söyleyebilirsin:

  • Bu işte yalnız değilsin. Senin için buradayım.
  • Anladığım kadarıyla gerçek bir hastalığınız var ve bu da bu düşünce ve duygulara neden oluyor.
  • Şimdi inanmayabilirsin, ama hissettiğin yol değişecek.
  • Nasıl hissettiğinizi tam olarak anlayamayabilirim ama sizi önemsiyorum ve yardım etmek istiyorum.
  • Benim için önemlisin. Hayatın benim için önemli.

Dan uyarlandı: Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı

Bipolar bozukluğu olan bir kişiyi doktora görmeye ikna etmek

Duygusal destek sunmanın yanı sıra, bipolar bozuklukla sevdiklerinize yardım etmenin en iyi yolu tedaviyi teşvik etmek ve desteklemektir. Genellikle, bu göründüğünden daha zor olabilir. Bipolar bozukluğu olan insanlar durumları hakkında bilgi sahibi olma eğiliminde olmadığından, onları doktora götürmek her zaman kolay değildir. Sevdikleriniz manik olduğunda, kendilerini harika hissediyorlar ve bir sorun olduğunu anlamadılar. Sevdiğiniz kişi depresyona girdiğinde, bir şeylerin yanlış olduğunu anlayabilir, ancak çoğu zaman yardım almak için enerjiden yoksundur.

Sevdiğiniz kişi bipolar bozukluk olasılığını kabul etmiyorsa, bunun hakkında tartışmayın. Fikir onlar için korkutucu olabilir, bu yüzden hassas olun. Bunun yerine rutin bir tıbbi kontrol veya uykusuzluk, huzursuzluk veya yorgunluk gibi belirli bir semptom için doktor ziyareti önerin (doktorunuza bipolar bozukluk hakkındaki endişelerinizi anlatmak için özel olarak başvurabilirsiniz).

Söyleyeceğiniz şeyler yardımcı olabilir:

  • Bipolar bozukluk diyabet gibi gerçek bir hastalıktır. Tıbbi tedavi gerektirir.
  • Bipolar bozukluktan sorumlu değilsin. Sebep değilsin. Bu senin hatan değil.
  • Daha iyi hissedebilirsin. Yardımcı olabilecek birçok tedavi vardır.
  • Bipolar bozukluk tedavi edilmediğinde, genellikle daha da kötüleşir.

Bipolar bozukluk tedavisi sırasında sevilen birine destek

Arkadaşınız veya aile üyeniz bir doktora görünmeyi kabul ettiğinde, tedavide ortak olarak yardımcı olabilirsiniz. Desteğiniz tedavi başarılarında büyük bir fark yaratabilir, bu nedenle sevdiklerinizin istediği veya ihtiyaç duyduğu herhangi bir şekilde katılmayı teklif edin.

Sevilen birinin bipolar bozukluk tedavisini desteklemek için yapabileceğiniz şeyler:

  • Nitelikli doktor ve terapistleri bulun
  • Randevu ayarla ve devam et
  • Fikirlerinizi doktora sunun
  • Sevdiklerinizin ruh halini izleyin
  • İlaçları hakkında bilgi edinin
  • Tedavi ilerlemesini takip edin
  • Nüks belirtileri dikkat edin
  • Doktoru problemlere karşı uyarın

Sevdiklerinizi bipolar bozukluk ilacı almaya teşvik edin

İlaç tedavisi, bipolar bozukluk için tedavinin temel taşıdır ve çoğu insan ruh hallerini düzenlemek ve nüksetmekten kaçınmak için buna ihtiyaç duyar. İlaç ihtiyacına rağmen, bipolar bozukluğu olan birçok kişi almayı bıraktı. Bazıları, kendilerini iyi hissettiği için, bazıları da yan etkiler nedeniyle, bazıları ise mani semptomlarından zevk aldıkları için istifa etti. Bir sorunu olmadığını düşünen kişilerin ilaç almayı bırakması özellikle muhtemeldir.

İlaç tedavisinin önemini vurgulayarak ve tüm reçeteleri belirtilen şekilde aldıklarından emin olarak, bipolar bozukluğu olan sevdiklerinize yoluna devam edebilirsiniz. Ayrıca sevdiklerinizi, rahatsız edici yan etkileri hakkında doktorlarıyla konuşmaya teşvik edin. İlacın dozu çok düşük veya çok yüksekse yan etkiler çok rahatsız edici olabilir, ancak ilaç veya dozdaki bir değişiklik sorunu çözebilir. Sevdiklerinize ilacı aniden durdurmanın tehlikeli olduğunu hatırlatın.

Bipolar bozukluk nüksünün uyarı bulgularını izleyin

Bipolar bozukluğu olan sevdikleriniz tedaviye adanmış olsalar bile, semptomlarının kötüleştiği zamanlar olabilir. Sorunlu herhangi bir semptom veya ruh hali değişikliği olduğunu fark ederseniz hemen harekete geçin. Ortaya çıkan bipolar semptomları sevdiklerinize gösterin ve doktoru uyarın. Hızlı müdahale ile, bir mani veya depresyon atağının tamamen gelişmesini engelleyebilirsiniz.

Mania uyarı belirti ve bulguları:

  • Daha az uyku
  • Yükseltilmiş ruh hali
  • Huzursuzluk
  • Hızlı konuşma
  • Aktivite seviyesinde artış
  • Sinirlilik veya saldırganlık

Depresyon uyarı belirti ve bulguları:

  • Yorgunluk ve uyuşukluk
  • Daha fazla uyuyor
  • Odaklanmada zorluk
  • Faaliyetlere ilgi kaybı
  • Başkalarından çekilme
  • İştahta değişim

Çılgınlık ve depresyon ile başa çıkmak: Aile ve arkadaşlar için ipuçları

Sevdiklerinizin tekrar etmesini önlemek mümkün değilse, manik veya depresif bir olay sırasında başa çıkabileceğiniz şeyler vardır.

Bipolar semptomları kişisel olarak almayın. Bipolar bir bölümün ortasındayken, insanlar genellikle incitici veya utanç verici şeyler söyler veya yapar. Manik olduğunda, sevdikleriniz umursamaz, acımasız, kritik ve agresif olabilir. Depresyona girdiklerinde reddediyor, sinirlenebilir, düşmanca ve karamsar olabilirler. Bu tür davranışları kişisel olarak almamak zor, ama onların bencilliğinin veya olgunlaşmamışlığın sonucu değil, sevdiklerinin akıl hastalıklarının belirtileri olduğunu hatırlamaya çalış.

Yıkıcı davranışlara hazırlıklı olun. Manik veya depresyonda, bipolar bozukluğu olan insanlar yıkıcı veya sorumsuz şekillerde davranabilirler. Bu tür davranışların nasıl ele alınacağına dair önceden planlama yapmak yardımcı olabilir. Sevdikleriniz iyiyse, belirtiler ortaya çıktığında onları korumak için size önceden onay veren bir tedavi sözleşmesini görüşün. Kredi kartlarını veya araba anahtarlarını çıkarma, doktora birlikte gitme veya hane halkı finansmanı alma gibi atmanız gereken belirli adımlar üzerinde anlaşın.

Bir krizde ne yapacağınızı bilin. Kriz zamanları için önceden planlama yapmak önemlidir, böylece gerçekleştiğinde hızlı ve etkili bir şekilde hareket edebilirsiniz. Bir kriz planının olması yardımcı olabilir. Doktorlar, terapistler ve yardımcı olacak diğer arkadaşlar veya aile üyeleri için acil durum irtibat bilgilerinin bir listesini eklediğinizden emin olun. Ayrıca, gerekirse, sevdiklerinize götüreceğiniz hastanenin adresini ve telefon numarasını da ekleyin.

Acil bir durumda 911'i (veya ülkenizdeki acil servis numarasını) arayın. Bipolar bozukluğu olan sevdikleriniz intihar veya şiddet içeriyorsa, durumu tek başınıza çözmeye çalışmayın. Sevdiğiniz kişinin size zarar verebileceğinden endişeleniyorsanız, güvenliği sağlayın ve sonra polisi arayın. Sevdiğin intihar ise, onları yalnız bırakma. Bir ambulans çağırın ve sevincin yanında kalın.

Manik olan birini desteklemek

  • Kişi ile zaman geçirin. Manik olan insanlar genellikle diğer insanlardan izole edilmiş hissederler. Onlarla kısa zaman harcamak bile onlara yardımcı olur. Sevdiğin kişinin çok fazla enerjisi varsa, birlikte yürü. Bu, sevdiklerinizin hareket halindeyken kalmasını sağlar, ancak yine de şirketinizi paylaşır.
  • Dürüst soruları cevapla. Ancak, bir manik bölüm sırasında sevdiklerinizle tartışmayın veya tartışmayın. Yoğun konuşma yapmaktan kaçının.
  • Kişisel olarak herhangi bir yorum yapmayın. Yüksek enerjili dönemlerde sevdikleriniz, başkalarının olumsuz yönlerine odaklanmak da dahil olmak üzere, genellikle söyleyemeyecekleri veya yapamayacakları şeyler yapabilir ve yapabilir. Gerekirse, kişiden uzak durun ve tartışmalardan kaçının.
  • Yemekleri kolay yiyecek ve içecekler hazırlayın. Sevdikleriniz için yüksek enerjili dönemlerde bir yemeğe oturmak zor, bu nedenle örneğin onlara fıstık ezmesi ve jöle sandviç, elma, peynir krakeri ve meyve suları sunmayı deneyin.
  • Sevdiğiniz kişiyi çok fazla aktivite ve stimülasyona maruz bırakmaktan kaçının. Çevreyi olabildiğince sessiz tutmak daha iyidir.
  • Sevdiğine, mümkün olan her yerde uyumasını sağla. Yüksek enerjili dönemlerde uyumak zordur, ancak gün boyunca kısa uykular yardımcı olabilir. Bazen sevdiğiniz kişi sadece 2-3 saat uyuduktan sonra dinlenmiş hissedebilir.

Kaynak: Palo Alto Tıp Vakfı

Sevilen biri bipolar bozukluk yaşadığında kendine iyi bak

Akıl hastalığı olan birini desteklerken, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmek kolaydır. Fakat kendinize iyi bakmazsanız, tükenmişlik riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve bu size ya da sevdiklerinize bipolar bozuklukla yardımcı olmaz. Hem duygusal hem de fiziksel olarak kendinize iyi baktığınızda, bipolar bozukluğu olan bir kişiye bakmanın stresini daha iyi çözebilecek ve sevdiklerinizin iyileşmesini desteklemek için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olacaksınız.

Kendi hayatına odaklan. Sevdiklerinize destek olmak bazı yaşam düzeltmeleri gerektirebilir, ancak kendi hedeflerinize ve önceliklerinize bakmadığınızdan emin olun. Size neşe getiren arkadaşlıklar, planlar veya faaliyetlerden vazgeçmeyin.

Destek isteyin. Sevilen birinin akıl hastalıklarıyla baş etmek acı verici ve tecrit edici olabilir. Başa çıkmanız gereken duygusal desteği aldığınızdan emin olun. Yaşadıklarınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrıca kendi terapinizi almanıza veya bir destek grubuna katılmanıza yardımcı olabilir.

Sınırları belirle. Bunalmış ve kırgın hissetmeden verebileceğiniz bakım miktarı konusunda gerçekçi olun. Yapmak istedikleriniz ve yapabilecekleriniz konusunda sınır belirleyin ve onlara bağlı kalın. Bipolar bozukluğun hayatınızı ele geçirmesine izin vermek sizin veya sevdikleriniz için sağlıklı değildir.

Stres Yönetimi. Stres vücuda ve zihni zorlar, bu yüzden kontrol altında tutmanın yollarını bulun. Düzgün yediğinizden ve yeterli uyku ve egzersiz yaptığınızdan emin olun. Meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayarak stresi kontrol altında tutabilirsiniz.

Yardım isteyin. Arkadaşınızın veya aile üyenizin verebileceğinizden daha fazla yardıma ihtiyacı varsa, başkalarından yardım isteyin. Diğer akrabalara ya da yakın arkadaşlara dönün ya da bipolar bozukluk destek kuruluşuna başvurun.

Yardım için nereye başvurulacak

Bipolar bozukluk için bir destek grubu bulmak için:

ABD'de.: Destek Grubu Bulucu (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

UK: İngiltere'de Bir Destek Grubu Bulun (Bipolar UK)

Avustralya: Avustralya'daki Destek Grupları (Black Dog Institute)

Kanada: Kanada'da Yardım Bulma (Kanada Mood Bozuklukları Derneği)

Başka ülkelerde: ABD Dışındaki Destek Grupları (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

Önerilen Kaynaklar

Aile Araç Takımı - Akıl hastalığı olan bir aile ferdinin bakımına yardımcı olacak ipuçları. (HeretoHelp)

Depresyonda veya Bipolar Bozuklukta Bir Arkadaşa veya Aile Üyesine Yardım Etmek - Arkadaş ve aile için tavsiyeler (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

Manik Bir Bölüm Sırasında Birine Yardım Etmek - Manik bir bölüm geçirirken sevilen biriyle ilgilenmek. (Sutter Sağlık)

Zihinsel Hastalıktan Ailenin Kendine Bakması ve İyileştirilmesi - Zihinsel olarak hasta bir aile üyesine bakarken kendi iyiliğinize bakmak. (HeretoHelp)

Psikiyatri Hastanesinde Bir Aile Rehberi - Ne söylenecek, ne yapılacağı ve sevilen bir hastaneye gönüllü olarak nasıl bakılacağı dahil olmak üzere bipolar bozukluk krizinin ele alınması. (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)

Yazarlar: Jeanne Segal, Ph.D. ve Melinda Smith, M.A. Son güncelleme: Eylül 2018

Videoyu izle: Bipolar Bozuklukla Hayatım (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler