Doğum Sonrası Depresyon ve Baby Blues

İşaretler, Belirtiler, Başa Çıkma İpuçları ve Tedavisi

Bir bebek sahibi olmak streslidir, ne kadar sabırsızlıkla beklediğiniz veya çocuğunuzu ne kadar sevdiğiniz önemli değil. Uyku yoksunluğu, yeni sorumluluklar ve kendiniz için zaman eksikliği göz önüne alındığında, birçok yeni annenin duygusal bir rollercoaster'da olduğu gibi hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bebek mavileri tamamen normaldir, ancak belirtileriniz birkaç hafta sonra geçmezse veya daha da kötüleşirse, doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Yine de daha iyi hissetmek ve mutlu anneliğe geri dönmek için yapabileceğiniz çok şey var.

Bebek mavisi mi yoksa doğum sonrası depresyonu mu?

Daha yeni bir bebeğin oldu. Yeni anne mutluluğuna dayanacağını umuyordun. Küçük çocuğunuzun gelişini arkadaşlarınız ve ailenizle kutlamayı umuyordunuz. Ama kutlama yapmak yerine, ağlamak gibi hissediyorsun. Yorgunluk, endişe ve ağlama değil, neşe ve heyecan için hazırlandınız. Beklemiyor olabilirsiniz, ancak hafif depresyon veya anksiyete ve ruh hali dalgalanmaları yeni annelerde sık görülür, aslında, kendine özgü bir ismi vardır: bebek mavileri.

Kadınların çoğu doğumdan hemen sonra bebek mavisi semptomlarının en azından bir kısmını yaşarlar. Doğum, stres, izolasyon, uyku yoksunluğu ve yorgunluktan sonra hormonlardaki ani değişimin yol açtığı bir duygudur. Daha gözyaşı, bunalmış ve duygusal açıdan kırılgan hissedebilirsiniz. Genellikle, doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde başlayacak, bir hafta civarında zirve yapacak ve doğumdan sonraki ikinci haftanın sonunda azalmaya başlayacaktır.

Doğum sonrası depresyon belirtileri ve semptomları

Bebek mavilerinden farklı olarak, doğum sonrası depresyon görmezden gelmemeniz gereken daha ciddi bir sorundur. Ancak, ikisini birbirinden ayırt etmek her zaman kolay değildir.

Başlangıçta doğum sonrası depresyon normal bebek mavileri gibi görünebilir. Aslında, doğum sonrası depresyon ve bebek mavisi, ruh hali değişimleri, ağlama pürüzleri, üzüntü, uykusuzluk ve sinirlilik gibi birçok belirtiyi paylaşır. Aradaki fark, doğum sonrası depresyonda, semptomların daha şiddetli (örneğin intihar düşünceleri veya yeni doğan çocuğunuza bakamama gibi) ve daha uzun sürmesidir.

  • Kendinizi partnerinizden çekilirken veya bebeğinizle iyi bir şekilde bağ kuramadığınızda bulabilirsiniz.
  • Endişenizi kontrolden çıkmış olarak bulabilir, bebeğiniz uyurken bile uyumasını engelleyebilir veya uygun bir şekilde yemek yiyebilirsiniz.
  • Ezici veya değersizlik duygularını ezici bulabilirsiniz veya ölümle meşgul düşünceler geliştirmeye başlayabilir, hatta hayatta olmamanızı isteyebilirsiniz.

Bunların hepsi doğum sonrası depresyon için kırmızı bayraklar.

Edinburgh Doğum Sonrası Depresyon Ölçeği, doğum sonrası depresyonu tespit etmek için tasarlanmış bir tarama aracıdır. Talimatları dikkatlice izleyin. 13'ten büyük bir puan, doğum sonrası depresyonu geçirebileceğiniz için daha kapsamlı bir değerlendirme yapılması gerektiğini gösterir.

Nedenleri ve risk faktörleri

Bazı yeni annelerin postpartum depresyon geliştirmesinin ve diğerlerinin neden geliştirmemesinin tek bir nedeni yoktur, ancak bazı birbiriyle ilişkili nedenlerin ve risk faktörlerinin soruna katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

  • Hormonal değişiklikler. Doğumdan sonra, kadınlar östrojen ve progesteron hormonu seviyelerinde büyük bir düşüş yaşarlar. Tiroid seviyeleri de düşerek yorgunluğa ve depresyona neden olabilir. Bu hızlı hormonal değişiklikler, kan basıncındaki, bağışıklık sisteminin işlevindeki ve yeni annelerin yaşadığı metabolizmadaki değişikliklerle birlikte, doğum sonrası depresyonu tetikleyebilir.
  • Fiziksel değişiklikler Doğum yapmak çok sayıda fiziksel ve duygusal değişiklik getirir. Doğumdan kaynaklanan fiziksel ağrı ya da bebek kilosunu kaybetme zorluğu çekiyor olabilirsiniz, fiziksel ve cinsel çekiciliğiniz konusunda güvensiz olabilirsiniz.
  • Stres. Yeni doğmuş bir çocuğa bakmanın stresini de olumsuz etkileyebilir. Yeni anneler genellikle uykudan mahrumdur. Buna ek olarak, bebeğinize uygun şekilde bakma yeteneğiniz konusunda bunalmış ve endişeli hissedebilirsiniz. Bu ayarlamalar, tamamen yeni bir kimliğe alışması gereken ilk kez bir anneyseniz özellikle zor olabilir.

Doğum sonrası depresyon için risk faktörleri

Bazı faktörler doğum sonrası depresyonu engelleyebilir: En önemlisi doğum sonrası depresyon öyküsüdür, çünkü önceki bölüm tekrarlanan bir bölümdeki şansınızı% 30-50'ye çıkarabilir. Gebelikle ilgili olmayan depresyon öyküsü veya ailede duygudurum bozukluğu öyküsü de bir risk faktörüdür. Diğerleri arasında duygusal destek eksikliği, küfürlü bir ilişki ve finansal belirsizlik gibi sosyal stresler bulunmaktadır. Hamilelik amacıyla aniden ilaç kesen kadınlarda da risk önemli derecede artmaktadır.

Doğum sonrası psikozun belirti ve semptomları

Doğum sonrası psikoz, doğumdan sonra gelişebilecek, gerçeklikle temasın kaybolması ile karakterize nadir görülen ancak aşırı derecede ciddi bir hastalıktır. İntihar veya çocuk ölüm riskinin yüksek olması nedeniyle, annenin ve bebeğin güvende kalması için genellikle hastaneye yatış gerekir.

Doğum sonrası psikoz aniden, genellikle doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde ve bazen de 48 saat içinde gelişir. Belirtiler şunları içerir:

  • Halüsinasyonlar (gerçek olmayan şeyleri görmek veya sesleri duymak)
  • Sanrılar (paranoyak ve irrasyonel inançlar)
  • Aşırı ajitasyon ve kaygı
  • İntihar düşünceleri veya eylemleri
  • Karışıklık ve oryantasyon bozukluğu
  • Hızlı ruh hali
  • Tuhaf davranış
  • Yemek yiyememe veya uyuyamama veya reddetme
  • Bebeğinize zarar verme veya öldürme düşünceleri

Doğum sonrası psikoz acil tıbbi yardım gerektiren tıbbi bir acil durum olarak düşünülmelidir.

Doğum sonrası depresyon ipucu 1 ile başa çıkmak 1: Bebeğinizle güvenli bir bağlantı oluşturun

Anne ve çocuk arasındaki, bağlanma olarak bilinen duygusal bağlanma, bebeklik için en önemli görevdir. Bu sözsüz ilişkinin başarısı, çocuğun tamamen gelişmek için yeterince güvende hissetmesini sağlar ve yaşamı boyunca nasıl etkileşime gireceğini, iletişim kuracağını ve şekilleneceğini etkiler.

Siz anne olarak bebeğinizin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına sıcak ve tutarlı bir şekilde cevap verdiğinizde güvenli bir bağlanma oluşur. Bebeğiniz ağladığında, onu hızla yatıştırırsınız. Bebeğiniz gülerse veya gülümserse, kibarca yanıt verirsiniz. Temelde, siz ve çocuğunuz senkronize oluyorsunuz. Birbirlerinin duygusal sinyallerini tanır ve karşılık verirsiniz.

Doğum sonrası depresyon bu bağı kesebilir. Depresyonda olan anneler bazen sevgi dolu ve dikkatli olabilirler, ancak diğer zamanlarda olumsuz tepki verebilir veya hiç tepki vermeyebilirler. Doğum sonrası depresyonu olan annelerin bebekleriyle daha az etkileşime girme eğilimindedir ve çocuklarını emzirmeleri, oynaması ve okuması daha az olasıdır. Ayrıca, yeni doğanlarına değer verme konusunda tutarsız olabilirler.

Bununla birlikte, bebeğinizle bağ kurmayı öğrenmek sadece çocuğunuza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bir anne olarak kendinizi daha mutlu ve kendinden emin hissettiren endorfin salgılayarak da size yarar sağlar.

Bebeğinizle nasıl bağlanır

Bebek olarak güvenli bir ek yaşamamışsanız, güvenli bir ek oluşturmayı bilmiyor olabilirsiniz, ancak öğrenebilirsiniz. İnsan beynimiz, siz ve bebeğiniz için çok fazla zevk veren bu tür sözsüz duygusal bağlantı için hazırlanmıştır.

2. İpucu: Yardım ve destek için başkalarına yaslanın

İnsan sosyaldir. Olumlu sosyal temas, stresi, diğer tüm stres azaltma yöntemlerinden daha hızlı ve daha verimli şekilde hafifletir. Tarihsel olarak ve evrimsel bir bakış açısıyla, yeni anneler, doğumdan sonra kendilerine ve bebeklerine bakarken etraflarındakilerden yardım almışlardır. Günümüz dünyasında, yeni anneler genellikle kendilerini yalnız, yorgun ve yalnız destekleyici yetişkinlerle temasta bulurlar. İşte başkalarına bağlanmak için bazı fikirler:

İlişkilerinizi bir öncelik haline getirin. Kendinizi depresif ve savunmasız hissettiğinizde, yalnız kalmak isteseniz bile, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak her zamankinden daha önemlidir. Kendinizi izole etmek, durumunuzu yalnızca daha da zayıf hissettirir, bu nedenle yetişkin ilişkilerinizi bir öncelik haline getirin. Sevdiklerinize neye ihtiyacınız olduğunu ve nasıl desteklenmeyi istediğinizi bildirin.

Duygularını kendine saklama. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlayabileceği pratik yardımın yanı sıra, ihtiyaç duydukları duygusal bir çıkış noktası olarak da hizmet edebilirler. Yaşadıklarınızı paylaşın - iyi, kötü ve çirkin - en az bir başka kişiyle, tercihen yüz yüze. Kiminle konuştuğun önemli değil, o kişi yargılamadan dinlemek ve güvence ve destek sunmak için istekli olduğu sürece.

Bir marangoz olun. Destekleyici arkadaşlarınız olsa bile, aynı annelik süreciyle uğraşan diğer kadınları aramayı düşünebilirsiniz. Diğer annelerin endişelerinizi, güvensizliklerinizi ve duygularınızı paylaştığını duymak çok güven vericidir. Yeni annelerle tanışmak için iyi yerler, yeni ebeveynler için destek grupları veya Anne ve Ben gibi organizasyonları içerir. Çocuk doktorunuzdan mahallenizdeki diğer kaynakları isteyin.

3. İpucu: Kendine iyi bak

Doğum sonrası depresyonu önlemek veya önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kendinize bakmaktır. Zihinsel ve fiziksel sıhhatinize ne kadar çok önem veriyorsanız o kadar iyi hissedeceksiniz. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Ev işini atla - Kendini ve bebeğini öncelik yap. Kendinize ve bebeğinize konsantre olmak için kendinize izin verin - bu 7/24 mesleğe daha sonra tam zamanlı bir işte çalışmak için daha fazla iş var.

Egzersize geri dönün. Araştırmalar, egzersizin, depresyon tedavisi konusunda ilaç tedavisi kadar etkili olabileceğini göstermektedir, dolayısıyla ne kadar erken ayağa kalkar ve hareket ederseniz o kadar iyidir. Overdo gerek yok: her gün 30 dakikalık bir yürüyüş harikalar yaratacak. Yogada bulunanlar gibi germe egzersizlerinin özellikle etkili olduğu gösterilmiştir.

Farkındalık meditasyonu yapın. Araştırmalar, sizi daha sakin ve daha enerjik hissettirmek için farkındalığın etkinliğini destekler. Ayrıca, neye ihtiyaç duyduğunuz ve ne hissettiğiniz konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olabilir.

Uykuya dalma. Yenidoğan ile çalışırken, tam sekiz saat ulaşılmaz bir lüks gibi görünebilir, ancak kötü uyku depresyonu daha da kötüleştirir. Eşiniz veya aile üyelerinizin yardımını mümkün olduğunca zaman zaman kestirmeden geçirmenize yardımcı olmak için elinizden geleni yapın.

Kendiniz için kaliteli zaman ayırın Rahatlamak ve annenin görevlerinden ayrılmak. Köpük banyosu yapmak, bir fincan sıcak çay içmek veya kokulu mumları yakmak gibi kendinizi şımartmanın küçük yollarını bulun. Bir masaj yap.

Yemekleri öncelikli hale getirin. Depresyonda olduğunuzda beslenme sık sık olur. Ne yediğiniz, anne sütünüzün kalitesinin yanı sıra ruh halinizi de etkiler, bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Gün ışığına çık. Güneş ışığı ruh halinizi yükseltir, bu yüzden günde en az 10-15 dakika güneş almaya çalışın.

4. İpucu: Eşinizle ilişkiniz için zaman ayırın

Boşanmaların yarısından fazlası bir çocuğun doğumundan sonra gerçekleşmektedir. Pek çok kadın ve erkek için eşleriyle olan ilişki, onların duygusal bir ifade ve sosyal bağlantı kaynağıdır. Yeni bir bebeğin talepleri ve ihtiyaçları, çiftler bağlarını korumak için biraz zaman, enerji ve düşünce koymadıkça bu ilişkiyi engelleyebilir.

Günah keçisi yapma. Uykusuz gecelerin stresi ve özen gösterme sorumlulukları sizi bunalmış ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Ve onu bebekten çıkaramadığınız için, hayal kırıklıklarınızı eşinize çevirmek çok kolaydır. Parmakla işaret etmek yerine, birlikte olduğunuzu unutmayın. Ebeveynlik zorluklarını bir takım olarak ele alırsanız, daha da güçlü bir birim olursunuz.

İletişim hatlarını açık tutun. Bebeğin doğumundan sonra roller ve beklentiler de dahil olmak üzere pek çok şey değişir. Birçok çift için, önemli bir gerilme kaynağı, ev ve çocuk bakımı sorumluluklarının bebeğin bölünmesidir. Onları iltihap bırakmak yerine, bu konular hakkında konuşmak önemlidir. Eşinizin nasıl hissettiğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu bildiğini varsaymayın.

Birkaç zamanı oy. Yeniden bağlanabildiğiniz zaman sadece ikinize zaman ayırmak çok önemlidir. Ama romantik ya da maceracı olmak için kendinize baskı yapmayın (ikiniz için hazır değilseniz). Birbirinizin şirketinden zevk almak için bir tarihte dışarı çıkmanıza gerek yok. Birlikte 15 veya 20 dakika birbirleriyle odaklanmamış ve birbirlerine odaklanmış olarak bile olsa, yakınlık duygularınızda büyük bir fark yaratabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyon tedavisi

Kendi kendine yardım ve ailenizin desteğine rağmen, hala doğum sonrası depresyon ile mücadele ediyorsanız, profesyonel tedavi isteyebilirsiniz.

Bireysel terapi veya evlilik danışmanlığı - İyi bir terapist, anneliğin ayarlanması ile başarılı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Eğer dövüş sorunları yaşıyorsanız veya evde desteklenmiyorsanız, evlilik danışmanlığı çok faydalı olabilir.

antidepresanlar - Kendiniz veya bebeğiniz için yeterince işlev gösterme yeteneğinizin tehlikeye girdiği doğum sonrası depresyon vakalarında, antidepresanlar bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, ilaçlar bir doktor tarafından yakından izlenmeli ve psikoterapi eşliğinde daha etkili olduğunu göstermiştir.

Hormon tedavisi - Östrojen replasman tedavisi bazen doğum sonrası depresyon ile yardımcı olur. Östrojen sıklıkla bir antidepresanla birlikte kullanılır. Hormon tedavisi ile ilgili riskler vardır, bu nedenle doktorunuzla sizin için en iyi ve en güvenli olanı konuştuğunuzdan emin olun.

Doğum sonrası depresyonu olan yeni bir anneye yardım etmek

Sevdiğiniz kişi doğum sonrası depresyon yaşıyorsa, yapabileceğiniz en iyi şey destek sunmaktır. Ona çocuk bakımı görevlerinden bir mola verin, bir dinleme kulak verin ve sabırlı ve anlayışlı olun.

Ayrıca kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Yeni bir bebeğin ihtiyaçları ile başa çıkmak anne için olduğu kadar eş için de zordur. Ve diğer önemli depresyonunuz bozuksa, iki büyük stres ile karşı karşıya kalırsınız.

Eşinize veya eşinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Duyguları hakkında konuşması için onu teşvik edin. Onu yargılamadan veya çözüm önermeden dinleyin. Bir şeyleri tamir etmeye çalışmak yerine, sadece dayanması için orada olun.

Evin etrafında yardım öner. Ev işleri ve çocuk bakımı sorumluluklarını yerine getirin. Sormasını beklemeyin!

Kendisi için zaman ayırdığından emin ol. Dinlenme ve rahatlama önemlidir. Mola vermesi, bebek bakıcısı tutması veya randevu geceleri programlaması için onu teşvik edin.

Seks için hazır değilse sabırlı olun. Depresyon, cinsel dürtü etkiler, bu yüzden o havasında önce bir süre olabilir. Ona fiziksel şefkatini teklif et, ama seks yapmak istemiyorsa zorlama.

Onunla yürüyüşe çık. Egzersiz yapmak depresyonda büyük bir kalça yaratabilir, ancak kendinizi düşük hissettiğinizde motive olmak zordur. İkiniz için günlük bir ritüel yürüterek ona yardım edin.

Yardım için nereye başvurulacak

ABD'de.: 1-800-944-4773’de PSI Yardım Hattı’nı arayın

UK: 0300 123 3393 numaralı telefondan Mind Infoline'i arayın

Avustralya: 1300 726306’dan PANDA Yardım Hattı’nı arayın

Başka ülkelerde: Yerel Destek ve Yardım Bulun

Önerilen Kaynaklar

Doğum Sonrası Depresyon - Bebek mavileri, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası psikoz arasındaki fark. (KidsHealth)

Edinburgh Doğum Sonrası Depresyon Ölçeği (PDF) - Doğum sonrası depresyonu tespit etmek için tarama aracı. (Kaliforniya Üniversitesi Rektörleri)

Bebek maviler mi yoksa ötesi mi? Doğum sonrası depresyonun tanınması - Doğum sonrası depresyonun teşhisi, risk faktörleri ve tedavi seçenekleri. (Mindbodypregnancy.com)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Değerlendiren: Anna Glezer, M.D. Son güncelleme: Mart 2019.

Anna Glezer, M.D., UCSF Tıp Merkezi'ndeki üreme psikiyatrisi ve OB / GYN bölümlerinde eklem atamaları olan Harvard tarafından eğitilmiş bir klinisyendir. Zihin Vücut Gebeliğinin kurucusudur.

Videoyu izle: Türkiye'de Doğum Sonrası Depresyon (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler