DEHB Ebeveynlik İpuçları

Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olan Çocuğunuza veya Gençinize Yardım Edin

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bir çocukla (DEHB veya DEB) yaşamı sinir bozucu ve ezici olabilir, ancak ebeveyn olarak belirtileri kontrol etmek ve azaltmak için yapabileceğiniz çok şey var. Çocuğunuzun günlük zorlukları aşmasına, enerjilerini pozitif alanlara yönlendirmesine ve ailenize daha fazla sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuzun problemlerini ne kadar erken ve tutarlı olarak ele alırsanız, hayatta başarı şansı o kadar artar.

DEHB konusunda çocuğunuza nasıl yardım edebilirsiniz?

DEHB olan çocuklar genellikle Yürütücü işlev: önceden düşünme ve planlama, dürtüleri kontrol etme ve görevleri tamamlama becerisi. Bu, çocuğunuzun kademeli olarak kendi icra becerilerini edinirken, ilave rehberlik sağlayarak yürütme olarak üstlenmeniz gerektiği anlamına gelir.

Her ne kadar DEHB'nin semptomları abartılı olmaktan başka bir şey olmasa da, DEHB olan çocuğun sizi görmezden gelen, sinirlendiren veya utandırıcı bir şekilde isteyerek hareket etmediğini hatırlamak önemlidir. DEHB olan çocuklar sessizce oturmak ister; odalarını düzenli ve düzenli hale getirmek istiyorlar; ebeveynlerinin söylediği her şeyi yapmak istiyorlar ama bu şeylerin nasıl yapıldığını bilmiyorlar.

DEHB'ye sahip olmanın çocuğunuz için sinir bozucu olduğunu unutmazsanız, olumlu, destekleyici yollarla cevap vermeniz çok daha kolay olacaktır. Sabır, merhamet ve bol destekle, çocuklu DEHB'yi istikrarlı ve mutlu bir evin tadını çıkarırken yönetebilirsiniz.

DEHB ve ailen

DEHB'li bir çocuğu başarıyla ebeveynlikten geçirmeden önce, çocuğunuzun semptomlarının aile üzerindeki etkisini bir bütün olarak anlamak önemlidir. DEHB olan çocuklar aile yaşamını bozabilecek çok çeşitli davranışlar sergilerler. Ebeveyn talimatlarını sıklıkla “duymazlar”, bu yüzden onlara uymazlar. Diğer aile üyelerini bekleterek dağınık ve kolayca dikkati dağılmış durumdalar. Ya da projelere başlarlar ve onları bitirmeyi unuturlar - onlardan sonra tek başlarına temizlenirler. Dürtüsellik sorunları olan çocuklar, konuşmaları kesintiye uğratır, uygunsuz zamanlarda dikkat ister ve düşüncesizce konuşmaz, dokunaksız veya utanç verici şeyler söyler. Onları yatma ve uyuma çoğu zaman zordur. Hiperaktif çocuklar evin etrafını yırtabilir veya kendilerini fiziksel tehlikeye sokabilirler.

Bu davranışlardan dolayı, DEHB'li çocukların kardeşleri birçok zorlukla karşı karşıyadır. İhtiyaçları genellikle DEHB olan çocuklardan daha az dikkat çeker. Hata yaptıklarında daha keskin bir şekilde azarlanabilirler ve başarıları daha az kutlanabilir veya verilebilir. DEHB'li kardeş gözetimi altında yaramazlık yaparsa, ebeveyn yardımcısı olarak kabul edilebilir ve suçlanabilir. Sonuç olarak, kardeşler, kıskançlık ve küstahlıkla karışık DEHB'li bir erkek kardeş veya kız kardeş için sevgilerini bulabilirler.

DEHB olan bir çocuğun izlenmesi talepleri fiziksel ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Çocuğunuzun “dinleyememesi”, hayal kırıklığına yol açabilir ve çocuğunuza kızmaktan dolayı suçluluk duyduğu için öfkeye yol açabilir. Çocuğunuzun davranışları sizi endişeli ve stresli yapabilir. Kişiliğiniz ve DEHB olan çocuğunuzunki arasında temel bir fark varsa, davranışlarını kabul etmek özellikle zor olabilir.

DEHB olan bir çocuğu büyütmenin zorluklarını karşılamak için, merhamet ve tutarlılık. Hem sevgi hem de yapı sağlayan bir evde yaşamak, DEHB'yi yönetmeyi öğrenen bir çocuk veya genç için en iyi şeydir.

DEHB ebeveynlik ipucu 1: Olumlu ve sağlıklı kal

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun duygusal ve fiziksel sağlığı için sahneyi hazırladınız. Çocuğunuzun hastalığının semptomlarını olumlu yönde etkileyebilecek birçok faktör üzerinde kontrol sizdedir.

Olumlu bir tutum sürdürün. Çocuğunuzun DEHB'nin zorluklarını çözmesine yardımcı olmak için en iyi varlığınız, olumlu tutumunuz ve sağduyunuzdur. Sakin olduğunuzda ve odaklandığınızda, çocuğunuzla bağlantı kurabilmeniz, onun da sakinleşmesine ve odaklanmasına yardımcı olmanız daha olasıdır.

İşleri perspektifte tutun. Çocuğunuzun davranışının bir bozuklukla ilişkili olduğunu unutmayın. Çoğu zaman kasıtlı değildir. Mizah anlayışına bağlı kal. Bugün utanç verici olan, bundan on yıl sonra komik bir aile hikayesi olabilir.

Küçük şeyleri terlemeyin ve bazı ödünler vermeye istekli olun. Geride bırakılmış bir angarya, çocuğunuzun iki çocuğunu ve günün ödevini bitirdiğinde büyük bir sorun değildir. Mükemmeliyetçiyseniz, yalnızca sürekli olarak memnuniyetsiz kalmazsınız, aynı zamanda DEHB'li çocuğunuz için imkansız beklentiler yaratırsınız.

Çocuğunuza inanın. Çocuğunuz hakkında olumlu, değerli ve benzersiz olan her şeyin düşünün veya yazılı bir listesini yapın. Çocuğunuzun öğrenebileceğine, değiştirebileceğine, olgunlaştığına ve başarılı olabileceğine güvenin. Dişlerinizi fırçalarken veya kahve hazırlarken bu güveni günlük olarak tekrar doğrulayın.

Kişisel Bakım

Çocuğunuzun rol modeli ve en önemli güç kaynağı olarak, sağlıklı bir yaşam sürmeniz çok önemlidir. Aşırı yorgunsanız veya sabrınız tükenirse, DEHB'li çocuğunuz için bu kadar dikkatli bir şekilde kurduğunuz yapı ve desteği görme riskini alırsınız.

Destek isteyin. DEHB olan bir çocuk yetiştirirken hatırlanması gereken en önemli şeylerden biri, bunu yalnız yapmak zorunda olmamanızdır. Çocuğunuzun doktorları, terapistleri ve öğretmenleriyle konuşun. DEHB olan çocukların ebeveynleri için organize bir destek grubuna katılın. Bu gruplar, tavsiye vermek ve almak için bir forum sunar ve duyguları yaymak ve deneyimlerini paylaşmak için güvenli bir yer sağlar.

Aralar vermek. Arkadaşlarınız ve aileniz bebek bakıcılığı yapmakta harika olabilirler, ancak çocuğunuzu bırakmaktan veya gönüllüleri DEHB olan bir çocukla bırakmaktan suçlu hissedebilirsiniz. Bir dahaki sefere, tekliflerini kabul et ve çocuğunu en iyi nasıl kullanabileceğini dürüstçe tartış.

Kendine iyi bak. Doğru bir şekilde yiyin, egzersiz yapın ve gece banyo yapmak ya da sabah meditasyonu yapmak anlamına gelir, stresi azaltmanın yollarını bulun. Hastalanırsanız, onaylayın ve yardım alın.

2. İpucu: Yapıyı kurun ve ona bağlı kalın

DEHB olan çocukların, işler öngörülebilir şekillerde ve öngörülebilir yerlerde gerçekleştiğinde görevleri tamamlamayı başarması daha olasıdır. İşiniz, evinizde bir yapı oluşturmak ve sürdürmektir, böylece çocuğunuzun ne bekleyeceğini ve ne yapması beklendiğini bilir.

DEHB'de çocuğunuza odaklanmış ve düzenli kalmanıza yardımcı olacak ipuçları:

Bir rutini takip et. DEHB olan çocuğun beklentileri anlama ve karşılamalarına yardımcı olacak her şey için bir yer ve zaman belirlemek önemlidir. Yemek, ev ödevi, oyun ve yatak için basit ve öngörülebilir ritüeller oluşturun. Çocuğunuzun ertesi sabah yatmadan önce kıyafetlerini giyinmesini sağlayın ve okula gitmek için neye ihtiyacı varsa, kapmak için hazır olduğundan emin olun.

Saatler ve zamanlayıcılar kullanın. Çocuğunuzun yatak odasında büyük bir tane olan evin her yerine saatler yerleştirmeyi düşünün. Çocuğunuzun ne yapması gerektiği, örneğin ev ödevi veya sabaha hazırlanma için yeterli zaman ayırın. Ev ödevi veya geçiş süreleri için, örneğin oyunu bitirmek ve yatmaya hazırlanmak gibi bir zamanlayıcı kullanın.

Çocuğunuzun programını basitleştirin. Boşta kalma süresinden kaçınmak iyidir, ancak DEHB olan bir çocuk daha fazla dikkat dağıtıcı hale gelebilir ve okul sonrası birçok etkinlik olursa “yaralanabilir”. Çocuğun yeteneklerini ve belirli faaliyetlerin taleplerini temel alarak çocuğun okul sonrası taahhütlerinde ayarlamalar yapmanız gerekebilir.

Sessiz bir yer oluşturun. Çocuğunuzun kendine ait sessiz ve özel bir alanı olduğundan emin olun. Bir sundurma veya yatak odası iyi çalıştığı sürece değil Çocukla aynı yerde bir mola için gider.

Düzenli ve düzenli olmak için elinizden geleni yapın. Evinizi organize bir şekilde kurun. Çocuğunuzun her şeyin bir yeri olduğunu bildiğinden emin olun. Mümkün olduğu kadar temiz ve örgütlü bir örnekle liderlik edin.

DEHB olan çocukları meşgul ederek sorunlardan kaçının!

DEHB olan çocuklar için, boşta kalma süresi semptomlarını şiddetlendirebilir ve evinizde kaos yaratabilir. DEHB'li bir çocuğu, çocuğun boğulacağı pek çok şeye çarpmadan meşgul tutmak önemlidir.

Çocuğunuzu bir spor, sanat dersi veya müzik için kaydettirin. Evde çocuğunuzun zamanını dolduran basit etkinlikler düzenleyin. Bunlar, yemek yapmanıza yardımcı olmak, bir kardeş ile masa oyunu oynamak veya bir resim çizmek gibi görevler olabilir. Zaman doldurucu olarak televizyon veya bilgisayar / video oyunlarına aşırı derecede güvenmemeye çalışın. Ne yazık ki, TV ve video oyunları doğada giderek daha şiddetlidir ve yalnızca çocuğunuzun DEHB belirtilerini artırabilir.

3. İpucu: Beklentileri ve kuralları net bir şekilde belirleyin

DEHB olan çocuklar, anlayabilecekleri ve izleyebilecekleri tutarlı kurallara ihtiyaç duyarlar. Aile için davranış kurallarını basit ve anlaşılır hale getirin. Kuralları yazınız ve bunları çocuğunuzun kolayca okuyabileceği bir yere asınız.

DEHB olan çocuklar organize ödül sistemlerine ve sonuçlarına özellikle iyi yanıt veriyor. Kurallara uyulduğunda ve ihlal edildiğinde ne olacağını açıklamak önemlidir. Son olarak, sisteminize bağlı kalın: Her zaman bir ödül veya sonuçla devam edin.

Bu tutarlı yapıları kurarken, DEHB'li çocukların genellikle eleştiri aldıklarını unutmayın. İyi davranış arayışında olun ve övün. Övgü özellikle DEHB olan çocuklar için önemlidir, çünkü genellikle çok az şey alırlar. Bu çocuklar davranışları hakkında düzeltme, düzeltme ve şikayetler alırlar, ancak olumlu bir pekiştirici olmazlar.

Gülümseme, olumlu yorum veya sizden başka bir ödül, DEHB ile çocuğunuzun dikkatini, konsantrasyonunu ve dürtü kontrolünü artırabilir. Uygun olmayan davranışlara veya kötü görev performansına mümkün olduğu kadar az olumsuz yanıt verirken uygun davranış ve görev tamamlama için olumlu övgü vermeye odaklanmak için elinizden geleni yapın. Çocuğunuzu, başka bir çocukta verebileceğiniz küçük başarılar için ödüllendirin.

Ödül ve Sonuçları Kullanma
Ödüller
  • Çocuğunuzu yemek veya oyuncaklarla değil, ayrıcalıklarla, övgüyle veya etkinliklerle ödüllendirin.
  • Ödülleri sık sık değiştirin. Eğer ödül her zaman aynı ise, DEHB'li çocuklar sıkılıyor.
  • İyi davranış için puan veya yıldız verilen bir tablo hazırlayın, böylece çocuğunuzun başarılarını görsel olarak hatırlatması gerekir.
  • Acil ödüller gelecekteki bir ödülün vaadinden daha iyi çalışır, ancak büyük bir ödüle yol açan küçük ödüller de işe yarayabilir.
  • Her zaman bir ödül ile takip edin.
sonuçlar
  • Sonuçlar önceden yazılmalı ve çocuğunuzun yanlış davranmasından hemen sonra ortaya çıkmalıdır.
  • Zaman aşımını ve hatalı davranışların sonucu olarak ayrıcalıkların kaldırılmasını deneyin.
  • Çocuğunuzu uygunsuz davranışları tetikleyen durumlardan ve ortamlardan çıkarın.
  • Çocuğunuz yaramazlık yaptığında, bunun yerine ne yapabileceğini sorun. O zaman çocuğunuzun bunu göstermesini isteyin.
  • Her zaman bir sonucu ile takip edin.

4. İpucu: Hareket ve uykuyu teşvik etmek

DEHB olan çocuklar genellikle yakacak enerjiye sahiptir. Organize sporlar ve diğer fiziksel aktiviteler, enerjilerini sağlıklı yollardan çıkarmalarına ve dikkatlerini belirli hareketlere ve becerilere odaklamalarına yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitenin faydaları sınırsızdır: konsantrasyonu arttırır, depresyon ve anksiyeteyi azaltır ve beyin büyümesini arttırır. Bununla birlikte, dikkat eksikliği olan çocuklar için en önemlisi, egzersizin daha iyi uykuya yol açmasıdır ve bu da DEHB semptomlarını azaltabilir.

Çocuğunuzun zevk alacağı ve güçlü yanlarına uygun bir spor bulun. Örneğin, çok fazla “durma süresi” içeren softball gibi sporlar, dikkat sorunu olan çocuklar için en uygun yöntem değildir. Sürekli hareket gerektiren basketbol ve hokey gibi bireysel veya takım sporları daha iyi seçeneklerdir. DEHB olan çocuklar, beden eğitimi için zihinsel kontrolü geliştiren dövüş sanatları (tae kwon do gibi) veya yoga eğitimi almaktan da yararlanabilir.

Yetersiz uyku herkesi daha az dikkatli yapabilir, ancak DEHB olan çocuklar için oldukça zararlı olabilir. DEHB olan çocuklar, en azından etkilenmemiş akranları kadar uyumak zorundadır, ancak ihtiyaç duydukları şeyi almama eğilimindedir. Dikkat problemleri aşırı uyarılmaya ve uykuya dalmaya neden olabilir. Tutarlı, erken yatma vakti bu problemle mücadele etmek için en faydalı stratejidir, fakat tamamen çözemeyebilir.

Aşağıdaki stratejilerden birini veya birkaçını deneyerek çocuğunuzun daha iyi dinlenmesini sağlayın:

Televizyon süresini kısaltın ve çocuğunuzun aktivitelerini ve egzersiz seviyelerini gün boyunca arttırın.

Kafein ortadan kaldırmak Çocuğunuzun diyetinden.

Etkinlik seviyesini yatmadan bir saat kadar önce düşürmek için bir tampon süresi oluşturun. Renklendirme, okuma veya sessizce oynama gibi daha sessiz aktiviteler bulun.

Çocuğunuzla sarılma on dakika geçirin. Bu bir sevgi ve güvenlik duygusu yaratacak ve sakinleşmek için zaman sağlayacaktır.

Çocuğunuzun odasında lavanta veya başka aromalar kullanın. Koku çocuğunuzu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Gevşeme bantlarını arka plan gürültüsü olarak kullanın Uyurken çocuğunuz için. Doğa sesleri ve sakinleştirici müzik gibi birçok çeşit var. DEHB olan çocuklar genellikle “beyaz gürültüyü” sakinleştirir. Bir radyoyu statik duruma getirerek veya bir elektrikli fan çalıştırarak beyaz gürültü yaratabilirsiniz.

Dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklarda “yeşil zaman” ın yararları

Araştırmalar DEHB'li çocukların doğada zaman geçirmekten faydalandığını göstermektedir. Çocuklar, çim ve ağaçlarla dolu bir parkta, beton bir oyun alanından ziyade, DEHB semptomlarında daha fazla azalma yaşarlar. DEHB'yi yönetmek için bu umut verici ve basit yaklaşımı not alın. Şehirlerde bile, çoğu aile parklara ve diğer doğal ortamlara erişebilir. Çocuğunuza bu “yeşil zaman” a katılın - ayrıca kendiniz için hak ettiğiniz temiz havayı da alacaksınız.

5. İpucu: Çocuğunuzun doğru şekilde yemesine yardımcı olun

Diyet, dikkat eksikliği bozukluğunun doğrudan bir nedeni değildir, ancak yiyecekler çocuğunuzun zihinsel durumunu etkileyebilir ve bu da davranışları etkiliyor gibi görünebilir. Çocuğunuzun ne, ne zaman ve ne kadar yediğini izlemek ve değiştirmek DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Herşey Çocuklar taze yiyeceklerden, düzenli yemek zamanlarından ve abur cuburdan uzak durmaktan yararlanır. Bu ilkeler, dürtüsü ve dikkatinin dağınıklığı kaçırılan öğünlere, düzensiz yemeğe ve aşırı yemeye yol açabilen DEHB olan çocuklar için özellikle geçerlidir.

DEHB olan çocuklar düzenli yemek yememeleri ile ünlüdür. Ebeveyn rehberliği olmadan, bu çocuklar saatlerce yiyemeyebilir ve etrafta ne olursa olsun üzerine tıkayabilir. Bu kalıbın sonucu çocuğun fiziksel ve duygusal sağlığına zarar verebilir.

Çocuğunuz için en fazla üç saat arayla düzenli besleyici yemekler veya atıştırmalıklar düzenleyerek sağlıksız beslenme alışkanlıklarını önleyin. Fiziksel olarak, DEHB olan bir çocuğun düzenli olarak sağlıklı yiyecek alması gerekir; zihinsel olarak, yemek zamanları gerekli bir mola ve güne programlanmış bir ritimdir.

  • Evinizde abur cubur kurtulun.
  • Dışarıda yerken yağlı ve şekerli yiyecekleri sınırlandırın.
  • Abur cubur reklamlarıyla dolu televizyon programlarını kapatın.
  • Çocuğunuza günlük bir vitamin ve mineral takviyesi verin.

6. İpucu: Çocuğunuza nasıl arkadaş edinileceğini öğretin

DEHB olan çocuklar basit sosyal etkileşimlerle sık sık zorluk çekerler. Sosyal ipuçlarını okumakta zorlanabilir, çok fazla konuşabilir, sık sık araya girebilir ya da saldırgan ya da “çok yoğun” olarak ortaya çıkabilirler. Göreceli duygusal olgunlaşmamışlıkları onları çocuklar arasında kendi yaşlarında öne çıkarabilir ve düşmanca alay hedefleri haline getirebilir.

Bununla birlikte, DEHB'li çocukların birçoğunun son derece akıllı ve yaratıcı olduğunu ve sonunda başkaları ile nasıl başa çıkacaklarını ve arkadaş olarak uygun olmayan insanları nasıl bulabileceklerini kendileri için çözeceklerini unutmayın. Dahası, ebeveynleri ve öğretmenleri kızdırabilecek kişilik özellikleri, akranlara komik ve çekici gelebilir.

DEHB olan bir çocuğun sosyal becerilerini geliştirmesine yardımcı olmak

DEHB olan çocukların sosyal becerilerini ve sosyal kurallarını öğrenmesi zor. DEHB'li çocuğunuzun daha iyi bir dinleyici olmasına, insanların yüzlerini ve beden dilini okumayı öğrenmeye ve gruplar halinde daha sorunsuz etkileşime girmesine yardımcı olabilirsiniz.

  • Çocuğunuzla zorlukları ve nasıl değişiklik yapılacağı hakkında nazikçe ama dürüstçe konuşun.
  • Çocuğunuzla birlikte çeşitli sosyal senaryolar oynayın. Rolleri takas edin ve eğlenceli hale getirmeye çalışın.
  • Benzer dil ve fiziksel becerilere sahip çocuğunuz için oyun arkadaşları seçerken dikkatli olun.
  • İlk başta bir seferde yalnızca bir veya iki arkadaş davet edin. Oynarken onları yakından izleyin ve vurmak, itmek ve bağırmak için sıfır tolerans politikası uygulayın.
  • Çocuğunuzun oynaması için zaman ve yer yaratın ve iyi oyun davranışlarını sık sık ödüllendirin.

Önerilen Kaynaklar

DEHB'li Bir Çocuğun Ebeveynliği - İpuçları ve stratejiler. (KidsHealth)

DEHB ile bir Teen Ebeveynlik - Ebeveynler için stratejiler. (KidsHealth)

DEHB: Ebeveynler için İpuçları - Davranış değişikliği stratejileri içerir. (Veli Bilgilendirme ve Kaynak Merkezi)

DEHB'li Çocuğa Ebeveynlik Yapmak (PDF) - İpuçları ve kaynaklar. (DEHB Ulusal Kaynak Merkezi)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Ocak 2019.

Loading...

Popüler Kategoriler