Narsistik kişilik bozukluğu

Bir narsist ile tespit ve başa çıkmak için ipuçları

Sürekli dikkat ve hayranlık bekleyen, ancak ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı dikkate almayan biriyle sinir bozucu bir ilişkiniz var mı? Herkesten daha iyi olduklarını ve buna göre davranılması gerektiğini düşünen biri mi? Hakaret ve küçümsemeyi kim önemsiyor, ama en ufak bir anlaşmazlıkta veya eleştiride kim tutamıyor? Eğer öyleyse, bir narsistle karşı karşıya olabilirsiniz. Narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenin, böylece narsistleri yaşamınızdaki noktalara ayırabilir, kendinizi güç oyunlarından koruyabilir ve daha sağlıklı sınırlar kurabilirsiniz.

Narsisistik kişilik bozukluğu nedir?

Narsisizm kelimesi, selfie saplantılı, şöhret odaklı kültürümüzde, çoğu zaman aşırı derecede boş ya da kendisiyle dolu görünen birini tarif etmek için etrafa fırladı. Ancak psikolojik açıdan narsisizm, öz-sevgi anlamına gelmez - en azından gerçek bir türden değil. Narsisistik kişilik bozukluğuna (NPD) sahip kişilerin, idealize edilmiş, görkemli bir görsellik imajına âşık olduklarını söylemek daha doğrudur. Ve bu şişirilmiş benlik imajına tam olarak âşıklar çünkü tam anlamıyla güvensizlik duygularından uzak durmalarını sağlıyor. Fakat ihtişamlarının aldatıcılıklarını arttırmak çok fazla iş gerektirir - ve bu işlevsiz davranışların ve davranışların ortaya çıktığı yer.

Narsisistik kişilik bozukluğu (NPD), ben merkezli, kibirli bir düşünce ve davranış örüntüsü, diğer insanlar için empati ve kaygı eksikliği ve aşırı bir hayranlık duyma ihtiyacını içerir. Diğerleri NPD'li kişileri sıklıkla ukala, manipülatif, bencil, patronize ve talepkar olarak tanımlar. Bu düşünme ve davranış biçimi narsistin hayatının her alanında yüzeye çıkar: iş ve arkadaşlıktan aile ve aşk ilişkilerine.

Narsisistik kişilik bozukluğu olan insanlar, kendilerine sorun çıkarsa bile davranışlarını değiştirmede son derece dirençlidir. Onların eğilimi, suçu başkalarına devretmektir. Dahası, son derece hassastırlar ve kişisel saldırılar olarak gördükleri en küçük eleştirilere, anlaşmazlıklara veya algılanan olaylara bile kötü tepki verirler. Narsistin hayatındaki insanlar için, soğuk algınlığı ve öfkeden kaçınmak için talepleriyle birlikte gitmek genellikle daha kolaydır.

Narsisistik kişilik bozukluğunun belirtileri ve semptomları

Grandiose öz önem duygusu

Nezaket, narsisizmin belirleyici özelliğidir. Sadece kibir veya kibirden öte, büyüklük, gerçekçi olmayan bir üstünlük duygusudur. Narsisistler, benzersiz veya "özel" olduklarına ve sadece diğer özel insanlar tarafından anlaşılabileceğine inanırlar. Dahası, ortalama ya da sıradan bir şey için fazla iyidirler. Yalnızca diğer yüksek statüdeki insanlar, yerler ve diğer şeylerle ilişkilendirmek ve ilişkilendirilmek istiyorlar.

Narsisistler ayrıca herkesten daha iyi olduklarına inanırlar ve kazanacak hiçbir şey yapmadıklarında bile böyle tanınmayı beklerler. Genellikle başarıları ve yetenekleri hakkında abartırlar veya tamamen yalan söylerler. İş veya ilişkiler hakkında konuştuklarında, duyacağınız tek şey ne kadar katkıda bulundukları, ne kadar büyük oldukları ve hayatlarındaki insanların onlara sahip oldukları için ne kadar şanslı olduklarıdır. Onlar tartışmasız yıldız ve diğerleri en iyi ihtimalle biraz oyuncu.

Büyük ihtişamlarını destekleyen fantezi dünyasında yaşıyor

Gerçekler kendi görkemli görüşlerini desteklemediklerinden, narsistler çarpıtma, kendini kandırma ve büyülü düşüncenin desteklediği fantastik bir dünyada yaşarlar. Sınırsız başarı, güç, parlaklık, çekicilik ve kendilerini özel ve kontrol altında hissetmelerini sağlayan ideal sevgi ile kendi kendini yücelten fantezilerini döndürürler. Bu fanteziler onları iç boşluk ve utanç duygusundan korur, bu nedenle kendileriyle çelişen gerçekler ve görüşler göz ardı edilir veya rasyonelleştirilir. Fantezi balonu patlatmakla tehdit eden her şey, aşırı savunmasızlık ve hatta öfke ile karşılanır, bu yüzden narsistin etrafındakiler, gerçeklik inkarlarına dikkatlice basmayı öğrenirler.

Sürekli övgü ve hayranlık ister

Bir narsistin üstünlük duygusu, sürekli bir alkış akışı ve şişirilmemesi için tanınması olmadan yavaş yavaş havayı kaybeden bir balon gibidir. Ara sıra iltifat yeterli değil. Narsistler, egoları için sürekli bir yiyeceğe ihtiyaç duyarlar, bu yüzden kendilerini onaylama isteklerini yerine getirmek isteyen insanlarla çevrelerler. Bu ilişkiler çok yönlüdür. Her şey, hayranının narsist için yapabileceği, hiçbir zaman tersi olamayacağı hakkında. Ve eğer hayranının dikkatini ve övgüsünde bir kesinti veya azalma olursa, narsist bunu bir ihanet olarak görür.

Hak kazanma anlayışı

Kendilerini özel gördükleri için narsisistler, durumları gibi olumlu muamele beklemektedir. Gerçekten ne isterlerse almaları gerektiğine inanıyorlar. Ayrıca çevrelerindeki insanların her dileğine ve heveslerine otomatik olarak uymalarını beklerler. Bu onların tek değeri. Her ihtiyacını önceden tahmin edip karşılamazsan, işe yaramazsın. Ve kendi isteklerine karşı koyma cesaretine sahipseniz veya “bencilce” karşılığında bir şey isterseniz, kendinizi saldırganlık, öfke veya soğuk omuz için hazırlayın.

Başkalarını suçluluk veya utanç duymadan sömürür

Narsistler asla başkalarının duygularıyla özdeşleşme yeteneğini geliştirmezler - kendilerini başkalarının ayakkabılarına koyarlar. Başka bir deyişle, empati eksikliği var. Birçok yönden, yaşamlarındaki insanları ihtiyaçlarına hizmet etmek için orada nesneler olarak görürler. Sonuç olarak, kendi amaçlarına ulaşmak için başkalarından yararlanmayı iki kez düşünmezler. Bazen bu kişilerarası sömürü kötü amaçlıdır, ancak çoğu zaman basitçe bilinmezdir. Narsisistler davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini düşünmezler. Ve eğer işaret edersen, hala gerçekten elde edemezler. Anladıkları tek şey kendi ihtiyaçları.

Başkalarını sık sık korkutuyor, korkutuyor, zorbalık ediyor veya küçümsüyor

Narsisistler, özellikle kendinden emin ve popüler olan bir şeyden yoksun görünen birisiyle karşılaştıklarında kendilerini tehdit altında hissediyorlar. Ayrıca, kendilerine açıklama yapmayan veya herhangi bir şekilde onlara meydan okuyan insanlar tarafından da tehdit edilmektedir. Savunma mekanizmaları saygısızlık ediyor. Tehdidi etkisiz hale getirmenin ve kendi sarkma egosunu arttırmanın tek yolu bu insanları aşağı indirmektir. Bunu, diğer kişinin kendileri için ne kadar az ifade ettiğini gösterecek gibi, koruyucu veya küçümseyici bir şekilde yapabilirler. Veya hakaret, isimlendirme, zorbalık ve diğer kişiyi tekrar sıraya sokmaya zorlama tehditleriyle saldırıya devam edebilirler.

Fantezi için düşme

Narsistler çok manyetik ve çekici olabilirler. Bizi içine çeken fantastik, hoş ve özverili bir imaj yaratma konusunda çok başarılılar. Görünen güvenleri ve yüce hayalleri ile cezbediyoruz - ve kendi kendine saygımız ne kadar titrekse, çekiciliği o kadar çekici hale getiriyor. Daha önemli ve daha canlı hissetmek için özlemlerimizi yerine getireceklerini düşünerek, weblerine yetişmek kolaydır. Ama bu sadece bir fantezi ve bunda pahalı bir şey.

İhtiyaçlarınız yerine getirilmeyecek (veya tanınmayacak). Narsistlerin ortak bulmadıklarını hatırlamak önemlidir; itaatkâr hayranlar arıyorlar. Narsiste verdiğiniz tek değer, doyumsuz egolarını arttırmanın ne kadar büyük olduğunu onlara söyleyebilecek biri. İstekleriniz ve duygularınız sayılmaz.

Narsistin başkalarına nasıl davrandığına bak. Eğer narsist yalan söyler, manipüle eder, incitir, başkalarına saygısızlık ederse, sonunda size de aynı şekilde davranacaktır. Farklı olduğun ve korunacağın fantazisine düşme.

Gül rengindeki camları çıkarın. Narsistin hayatında, gerçekte kim olduklarını, olmasını istediklerinin kim olmadığını görmek önemlidir. Kötü davranış için mazeret çıkarmayı veya size yol açtığı incinmeyi en aza indirmeyi bırakın. İnkar, ortadan kalkmayacak. Gerçek şu ki, narsistlerin değişime karşı çok dirençli olmaları, bu yüzden kendinize sormanız gereken asıl soru, böyle süresiz olarak yaşayabileceğiniz mi?

Kendi hayallerine odaklan. Narsistin sanrılarında kendinizi kaybetmek yerine, kendiniz için istediğiniz şeylere odaklanın. Hayatında ne değiştirmek istiyorsun? Hangi hediyeleri geliştirmek istersiniz? Daha tatmin edici bir gerçeklik yaratmak için hangi fantezilerden vazgeçmeniz gerekiyor?

Sağlıklı sınırları ayarlama

Sağlıklı ilişkiler, karşılıklı saygı ve şefkat üzerine kuruludur. Ancak narsistler, ilişkilerinde gerçek karşılıklılık sağlayamazlar. Sadece istekli olmadıkları değildir; Gerçekten yapamıyorlar. Seni görmüyorlar. Seni duymuyorlar. Seni kendi ihtiyaçları dışında var olan biri olarak tanımıyorlar. Bu nedenle narsisistler düzenli olarak başkalarının sınırlarını ihlal ediyor. Dahası, bunu mutlak bir hak hissi ile yaparlar.

Narsistler, hiçbir şey sormadan, e-postalarınızı ve kişisel yazışmalarınızı kullanarak, konuşmaları dinlemekten, davetsiz girmekten, fikirlerinizi çalmaktan ve size istenmeyen görüş ve önerilerde bulunmaktan vazgeçmeden hiçbir şey almadığınızı veya ödünç almadığınızı düşünüyor. Ne düşünmeniz ve hissetmeniz gerektiğini bile söyleyebilirler. Bu ihlalleri ne oldukları için tanımak önemlidir, böylece gereksinimlerinize saygı duyulan daha sağlıklı sınırlar oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Bir plan yapmak. Başkalarının sınırlarınızı ihlal etmesine izin verme konusunda uzun süredir devam eden bir düzeniniz varsa, kontrolü geri almak kolay değildir. Hedeflerinizi ve olası engelleri dikkatlice göz önünde bulundurarak kendinizi başarıya hazırlayın. Ulaşmayı umduğunuz en önemli değişiklikler nelerdir? Geçmişte çalıştığınız narsistle birlikte denediğiniz bir şey var mı? Olmayan bir şey? Aranızdaki güç dengesi nedir ve bu, planınızı nasıl etkileyecek? Yeni sınırlarınızı nasıl uygulayacaksınız? Bu soruları cevaplamak seçeneklerinizi değerlendirmenize ve gerçekçi bir plan geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Nazik bir yaklaşım düşünün. Eğer narsistle olan ilişkinizi korumak sizin için önemliyse, yumuşakça yürümek zorunda kalacaksınız. Onların incinmiş veya işlevsiz davranışlarına işaret ederek, mükemmelliğin kendi imajına zarar veriyorsunuz. Mesajınızı sakince, saygılı ve olabildiğince yumuşak bir şekilde iletmeye çalışın. Motivasyonları ve niyetleri yerine davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğine odaklanın. Öfke ve savunuculukla tepki verirlerse, sakin olmaya çalışın. Gerekirse uzaklaşın ve sohbeti daha sonra tekrar ziyaret edin.

Saklamak istemediğiniz sürece bir sınır koymayın. Narsiste, yeni sınırlara karşı isyan etmek ve sınırlarınızı test etmek için güvenebilirsiniz, bu yüzden hazırlıklı olun. Belirtilen sonuçlarla takip edin. Geri çekilirseniz, ciddiye alınmanız gerekmediğine dair bir mesaj gönderirsiniz.

İlişkideki diğer değişikliklere hazırlıklı olun. Narsist, hayatınızı kontrol altına alma girişimleriniz için kendini tehdit altında hissedecek ve üzülecektir. Çekimleri çağırmak için kullanılırlar. Telafi etmek için, taleplerini ilişkinin diğer yönlerinde arttırabilir, sizi cezalandırmak için kendilerini uzatabilir ya da sizi yeni sınırları bırakmaya yöneltecek ya da etkileyebilecekler. Sağlam durmak size kalmış.

Bir şeyleri kişisel olarak alma

Kendini aşağılık ve utanç duygusundan korumak için narsistlerin her zaman eksikliklerini, zulümlerini ve hatalarını inkar etmeleri gerekir. Genellikle, kendi hatalarını başkalarına yansıtarak bunu yaparlar. Senin suçun olmayan bir şey için suçlanmak ya da sahip olmadığın olumsuz özelliklerle karakterize olmak çok üzücü. Ancak olabileceği kadar zor, kişisel olarak almamaya çalışın. Gerçekten seninle ilgili değil.

Narsistin kim olduğuna inanmayın. Narsisistler gerçekte yaşamazlar ve bu diğer insanlara ilişkin görüşlerini içerir. Utançlarının ve suçlamalarının kendine güvenini baltalamasına izin verme. Hak edilmemiş sorumluluk, suçlama veya eleştiriyi kabul etmeyi reddetmek. Bu olumsuzluk, narsistin tutması gereken şey.

Narsistle tartışma. Saldırıya uğradığında, doğal içgüdü kendini savunmak ve narsistin yanlış olduğunu ispatlamaktır. Ancak ne kadar rasyonel olursanız olun veya tartışmanızın ne kadar sağlam olduğu önemli değildir, o sizi duyması olası değildir. Ve bu konuyu tartışmak, durumu çok tatsız bir şekilde artırabilir. Nefesini boşa harcama. Sadece narsiste, değerlendirmelerine katılmadığınızı söyledikten sonra devam edin.

Kendini bil. Narsistin hakaretlerine ve projeksiyonlarına karşı en iyi savunma güçlü bir benlik duygusudur. Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi bildiğiniz zaman, size karşı düzenlenen haksız eleştirileri reddetmek daha kolaydır.

Onay ihtiyacını bırakalım. Narsistin görüşünden ve onları memnun etmek ya da temyize götürme arzusundan kendi sorumluluğunuzda olmaktan kurtulmanız önemlidir. Narsist durumu farklı görse bile, kendiniz hakkındaki gerçeği bilmeniz gerekir.

Başka bir yerde destek ve amaç arayın

Eğer bir narsistle ilişkide kalacaksanız, neler yapabileceğinizi ve ne bekleyemeyeceğinizi kendinize karşı dürüst olun. Bir narsist, size gerçekten değer veren birisine dönüşmeyecektir, bu yüzden duygusal destek ve kişisel tatmin için başka bir yere bakmanız gerekir.

Sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini ve nasıl hissettiğini öğrenin. Eğer narsistik bir aileden geliyorsanız, sağlıklı bir al ve ver ilişkisinin ne olduğu konusunda çok iyi bir fikre sahip olmayabilirsiniz. Narsisistik işlev bozukluğu kalıbı sizi rahat hissedebilir. Sadece kendinize, hissettiği kadar tanıdık olduğunuzu ve kendinizi kötü hissettirdiğini hatırlatın. Karşılıklı bir ilişkide, kendin olmak için saygı duymuş, dinlenmiş ve özgür hissedeceksin.

Size kim olduğunuzun dürüst bir yansımasını veren insanlarla zaman geçirin. Perspektifi korumak ve narsistin çarpıklıklarına alışmaktan kaçınmak için, sizi gerçekten tanıyan insanlarla zaman geçirmek ve düşüncelerinizi ve duygularınızı doğrulamak önemlidir.

Yeni arkadaşlıklar kurGerekirse, narsistin yörüngesinin dışında. Bazı narsistler insanları daha iyi kontrol edebilmeleri için yaşamlarında tecrit ederler. Bu sizin durumunuzsa, ahlaksız dostlukları yeniden inşa etmek veya yeni ilişkiler geliştirmek için zaman harcamalısınız.

Anlam ve amaç için bak , gönüllüve hobiler. Kendinizi iyi hissettirmek için narsiste bakmak yerine, yeteneklerinizi kullanan ve katkıda bulunmanıza izin veren anlamlı faaliyetler gerçekleştirin.

Önerilen Kaynaklar

Narsisistik Kişilik Bozukluğu - Belirtileri, nedenleri, tanı ve tedavi. (Mayo Clinic)

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Belirtileri - Belirtileri, tanısını ve tedavisini gösteren bir rehber. (Psych Central)

Bir narsistle ilişkiniz olduğuna dair işaretler nelerdir? - Bir eş veya ebeveynin narsist olup olmadığını nasıl anlatabilirim? (Psych Central)

Narsisizm ve Suistimal - Eşiniz zihinsel bir sağlık bozukluğu ile uğraşıyor olsun veya olmasın, davranışlarından sorumlu değilsiniz. (Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı)

Yazarlar: Melinda Smith, M.A. Son güncelleme: Kasım 2018.

Videoyu izle: Narsisistik kişilik bozukluğu nedir? (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler