Bebeğiniz Ağlamayı Durdurmadığında

Ağlayan, Kızgın veya Kızgın Bebek Nasıl Rahatlatılır ve Rahatlatılır

Bebeğiniz ağlamayı bırakmayacaksa zor. Çocuğunuzla ilgili bir sorun olduğunu, soğukkanlılığınızı kaybedeceğinizi, ebeveynlik becerilerinizin işe yaramadığını ya da bebeğinizle asla bağlantı kuramayacağınızı düşünebilirsiniz. Ama başa çıkabilirsin! Doğru teknikleri öğrenmek, sizi sakin ve kontrol altında tutarken üzgün, tepkisiz veya cesur bir bebeği yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Bebekler neden ağlar?

Bebekler birçok sebepten dolayı ağlarlar ve ağlamak, bebeklerin iletişimini sağlayan ana yoldur. Dikkatinizi çekme ve ihtiyaçlarını ifade etme yolları budur. İlk başta, bebeğinizin farklı çığlıklarını yorumlamak zor olabilir, ancak daha fazla zaman harcayarak, çocuğunuzun özel ihtiyaçlarını tanıma ve karşılama konusunda daha iyi olursunuz.

Yaygın nedenler bebeklerin ağlaması

  1. Uyku hali veya yorgunluk
  2. Islak veya kirli bebek bezi
  3. Açlık
  4. Gürültü veya aktiviteden aşırı uyarım
  5. Kolik, asit reflü veya besin alerjileri
  6. Acı veya hastalık
  7. Gaz
  8. Yabancı anksiyete veya korku

Bebeğiniz tepkisiz mi yoksa ilgisiz mi?

Çoğu bebek iletişim kurmak için ağlamayı kullanır ve bir ebeveyn veya bakıcı ihtiyaçlarına cevap verinceye kadar ağlamaya devam eder veya kızdıklarını göstermeye devam eder. Diğer bebekler, ağlamak yerine üzülüyorlar ve sonra kendilerini izliyorlar ve herhangi bir duygu gösteremediler. Eğer düşünürseniz, muhtemelen zorluklarla karşılaştıklarında bu şekilde davranan birden fazla yetişkin tanıyorsunuzdur. Tepki vermeyen bir bebek kolay bir bebek gibi görünebilir, çünkü sessiz ve hoş olabilirler. Fakat size, çevreye ve duyusal etkilere cevap vermeyen bir bebeğin yardıma ihtiyacı var. Hemen çocuk doktorunuzu arayın.

ASLA bir bebeği sallama

Sarsılmış Bebek Sendromu, bir bebek sarsıldığında meydana gelir. Bir bebeğin kafasındaki kan damarları sallanmanın etkisini tolere edemez ve kırılabilir.

  • Her yıl yaklaşık 1.000 çocuk, Shaken Baby Sendromundan ölüyor.
  • Sallama ölüm, beyin hasarı, zeka geriliği, nöbet veya körlüğe neden olabilir.
  • Sallama, genellikle ebeveynler veya bakıcılar bebeğin ağlamasını durduramadıklarında sinirlendiğinde veya sinirlendiğinde meydana gelir.
  • Sarsılmış bebek sendromu% 100 önlenebilirdir.

Kaynak: Amerikan Pediatri Akademisi

Ağlayan, cılız veya cevap vermeyen bir bebekle başa çıkmak

İki bebeğin birbirine benzemediğini zaten biliyorsunuz, ancak diğer ebeveynler bebeklerinin ne kadar kolay olduğu veya yeni doğanlarının gece boyunca huzur içinde nasıl uyuduğu hakkında konuştuğunu duyduğunuzda, bu gerçek sizi hala çok etkileyebilir. Karşılaştırmalardan ve özel beklentilerden kaçınmaya çalışın, çünkü olumsuz hisler yaratabilirler, özellikle çok zorlu bir bebeğiniz varsa. Beklemediğiniz duygularınız varsa kendinize bir mola verin. Bebeğinizle senkronize olmak biraz zaman alabilir, ancak ekstra iş buna değer!

Stresli durumlar için - bebeğiniz ağlamayı bırakmadığında veya size cevap vermediğinde ve kendinizi sinirli, yorgun ve öfkeli hissettiğinizde - kendinize dikkat etmek için bazı stratejiler geliştirmeniz gerekir. Sakin ve merkezli olduğunuzda, çocuğunuza neler olup bittiğini anlamaya ve çığlıklarını sakinleştirmeye daha iyi kavuşabilirsiniz.

Sınırlarını tanı. Kendinizi boğulmuş hissederken iç uyarı işaretlerine dikkat edin. Kişisel sınırlarınızı ne kadar çabuk anlarsanız, ekstra yardım, mola, dışarıda bir gezi ya da bir arkadaşınızdan ya da sevilenden kısa bir moral konuşması için önceden planlamanız daha kolay olur. Hazırlamanız gereken bu küçük adımlar bebeğinize bakmak için en iyi aklınıza gelmenize yardımcı olacaktır.

Unutma ki zaman senin tarafında. Çoğu bebek için, altı haftada ağlayan zirveleri ve sonra yavaş yavaş azalır. Ufukta ağlamanın bir sonu var! Şu anda biraz fazladan çalışmak zorunda kalmanız ve çok sabırlı olmanız gerekebilir. irade iyileşmek.

Destek için uzanarak. Yapabiliyorsanız, günün en yoğun olduğu zamanlarda yardım alın. İnsanlar ev işlerine, yemeklere veya bebek bakıcılığına yardım etmeyi teklif ettiğinde evet deyin. Konuşabildiğiniz ve konuşabildiğiniz zaman evden çıkabileceğiniz bir grup anne bulun. Yolda biraz yardımın olduğunu bilmek büyük bir fark yaratabilir.

Mükemmel olmak zorunda değilsin. Ebeveynlik mükemmellikle ilgili değildir. Günün 24 saati, bir bebeğe, özellikle de ağlayan bir bebeğe tam olarak hazır ve dikkatli olmak imkansız olurdu. Uzmanlar, bebeğinizin ihtiyaçlarını en az karşılamanın en azından olduğunu tahmin ediyor zamanın üçte biri sağlıklı yapışmayı ve güvenli tutturmayı desteklemek için yeterlidir. Her zaman tam olarak doğru olsun diye endişelenme. Bunun yerine, bebeğinizin ağlamadığı zamanlarda rahatlamaya ve keyfini çıkarmaya çalışın.

Bebeğinizin sinyallerine dikkat edin

Bütün dünya bebeğinize duyularıyla gelir ve her bebeğin farklı duyusal ihtiyaçları vardır, bu yüzden bir bebek tutulmayı sevebilir, diğeri değildir; veya bir bebek ıslak bebek bezi nedeniyle ağlayacak, diğeri ise onu görmezden gelip mutlu oynamaya devam edecek.

Bebeğinizin neye ihtiyacı olduğunu anlamaya çalışırken tüm duyularınızı birleştirerek bebeğinizin tercihlerini öğrenin. Özellikle dikkatli olmaya çalışın:

Ruh halindeki değişiklikler - Bebeğinizin ruh hali değişiklikleri, çevre değişimleriyle, günün saatiyle veya yiyecek ya da şekerleme ile ilişkili gibi görünüyor mu? Örneğin, bebeğiniz sabahın erken saatlerinde huysuzsa, kaçırdığınız sinyalleri alıp almadığınızı, izole bir esneme veya göz ovma olup olmadığını kontrol edin.

Farklı durumlara ve çevrelere verilen tepkiler - Bebekler genellikle yetişkin olduğumuz gibi farketmediğimiz sinyalleri gönderir. Etrafta çok fazla insan varsa veya program değişiklikleri konusunda özellikle sinirlenirse, bebeğiniz uyarılmaya başlayabilir.

Bebeğinizin ağlamalarındaki farklılıklar - İlk başta tüm ağlamalar aynı ses çıkarır, ancak yavaş yavaş “acıktım” ağlamasının “yorgunum” ağlamasından ne kadar farklı olduğunu duyacaksınız. Bebeğinizin beden dili ve yüz ifadelerinin yanı sıra ses seviyesini, ağlamanın şiddetini ve şiddetini fark edin. Kemerli bir sırt, pürüzlü bir yüz, ışığı kapatmak için sıkıca kapalı gözler, kıvrılmış yumruklar, gözleri ovmak, hiperaktif veya çılgınca hareketler;

Sinir bozucu veya tepkisiz bir bebeği sakinleştirmek ve rahatlatmak için ne gerektiğini öğrenmek, tüm algı ve farkındalık becerilerinizi alabilir. Bebeğinizi neyin ağlattığını anlamakta zorlanıyorsanız, pes etmeyin, muhtemelen size bildirmeye çalışacaktır.

Harvey Karp'ın 5 S ağlayan bebeği rahatlattığı için

Bebeğiniz “sebepsiz” diye ağlıyor gibi görünüyorsa, çocuk doktoru Harvey Karp, anne-babalara, rahim çevresini yeniden canlandıran ve bebeğinizin sakinleştirici refleksini etkinleştiren Five S'yi kullanmalarını önerir.

  • Kundak. Bebeğinizi bir battaniyeye sarın böylece güvende hissetmesini sağlayın.
  • Yan ya da mide konumu. Bebeğinizi tutun yanlarında ya da karnlarında yatsınlar.
    Ama uyumaya devam ederken her zaman onları sırtlarına koyun.
  • Shushing. Diğer sesleri azaltan “beyaz gürültü” yaratın: elektrikli süpürgeyi, saç kurutucusunu, vantilatörü veya çamaşır kurutucusunu çalıştırın.
  • Sallanan. Her türlü ritmik hareket yaratın. Örneğin, bebeğinizi bir bebek arabası veya arabada gezmeye götürün.
  • Emme. Bebeğin emzik gibi bir şeyi emmesine izin verin.

Dan uyarlandı: Bloktaki En Mutlu Bebek

Kendi duygusal durumunuzu değerlendirin

Bebeğiniz saatlerce ağladığında, sorumlu hissetmek doğaldır. Yine de, kendinizi suçlamak, bebeğinize sakin, mevcut ve duyarlı olma yeteneğinizin önüne geçebilir. Bebeğinizle ilişki bir ortaklıktır, bu nedenle duygularınız bebeğinizin nasıl tepki vereceği konusunda bir fark yaratacaktır. Kendinizi bunalmış, depresyonda, kızgın, endişeli veya müstakil hissediyorsanız, bebeğiniz sakinleşmekte zorlanabilir.

Bebeğimin ağlamayı bırakmamasının nedeni ben miyim?

Dikkatiniz dağılmış, bunalmış ve kırılma noktasında mısınız? Eğer stres altındaysanız ve yorgunsanız, bebeğinizle ilgili sakinleştirici, besleyici bir şekilde sorun yaşarsınız. Bu yüzden ihtiyacınız olan desteği almak önemlidir. Ekstra destek, eğer:

  1. Bunalımlı
  2. Büyük bir hastalıktan veya kronik sağlık sorunlarından muzdarip
  3. Ebeveynlikten bunalmış veya korkmuş
  4. Uykusuzluktan bitkin
  5. İhmal edilmiş, yalıtılmış veya desteklenmemiş hissetmek
  6. Daha önce bir istismar ya da ihmal mağduru

Neyse ki, bir ebeveynin veya çocuğun bağlanma ilişkisine getirebileceği sınırlamaların üstesinden gelmek için büyük fırsatlar var. Kendilerini sakinleştirmeyi, destek istemeyi ve bebekleriyle iletişim kurmayı öğrenen ebeveynler, esasen örnekleriyle öğreterek, hatta üzgün veya tepkisiz bir bebekle bile başarılı bir ilişki ilişkisi yaratmanın yollarını bulabilirler.

Bebeğinizi serinletmek ve bebeğinizi sakinleştirmek için ipuçları

Bebeğinizin duyguları olduğunu unutmayın. Bebekler duygusal varlıklardır ve yaşamın ilk anından itibaren mutluluk, hüzün, neşe ve öfke duygularını yaşarlar. Her ne sebeple olursa olsun, bebeğinize cevap verme konusunda sorun yaşıyorsanız, çocuğunuz bu sinyalleri algılar. Eşinizin veya ebeveyninizin sinyallerinize veya iletişim kurma girişimlerinize cevap vermemesini nasıl hissedersiniz? Bebeğinizi benzersiz bir kişiliğe sahip bir birey olarak düşünmek, çığlıklarını yorumlamayı ve yanıt vermeyi kolaylaştırabilir.

“Zaman aşımı” almak için bazı teknikler seçin. 10'a kadar saymak, dışarıya çıkmak, derin nefes almak, bebeğinizi yere bırakmak ve bir dakika boyunca evde dolaşmak gibi stratejiler, sakin bir zihin çerçevesi sağlamanıza yardımcı olabilir.

Bir mantra bulun. Mantra, rahatlık ve ilham sağlamak için sık sık tekrar tekrar söylenen bir ses, kelime veya cümledir. Ağlayan bir bebekle, kendinizi yine de yüksek sesle konuşurken bulabilirsiniz ve bir mantra devam etmek için bakış açısı, rahatlık ve enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Bazı örnekler şöyle olabilir: “Nefes al,” “Bu zor, ama yapılabilir” ve “Her şey yoluna girecek.”

Bebek mavisi mi yoksa doğum sonrası depresyonu mu?

Yorgunluk, hızla değişen hormonlar ve zorlu bir çocuk sizi sinirli, üzgün ve hatta depresyonda hissetmenize neden olabilir. Kendinizi depresyonda, değersiz veya kırgın veya bebeğinize karşı ilgisiz hissediyorsanız, beklemeye çalışmayın. Bakınız: Doğum Sonrası Depresyon ve Baby Blues

Ekleme kilometre taşlarını izle

Bebeğinizin duygusal bağlanma yolunda zorlukları (sürekli ağlama, huzursuzluk veya tepkisizlik gibi) varsa, bağlanma ve bağlanma acı çekebilir. Aşağıdaki ataşman kilometre taşları, bebeğinizin ataşman ilerlemesini tanımanıza yardımcı olabilir.

Kilometre taşları doğru zaman diliminde gerçekleşmiyorsa, yardım almalısınız. Korku veya stres, bebeğinizi bu şekilde değerlendirmek konusunda isteksiz hissetmenize neden olabilir, ancak bağlanma sorunları erken genellikle düzeltmek daha kolaydır.

Ek dönüm noktası 1: Dikkat ve düzenleme (doğum-3 ay)

Dikkat ve düzenleme el ele gider, çünkü sakinleşemeyen (ve sinir sistemlerini düzenleyen) bir bebek dikkatinizi veremez ve sizinle etkileşime giremez.

Senin bebeğin sakin olduklarında (ağlamadıklarında), dikkatli olduklarında (uykuda olmadıklarında) süreleri vardır ve yüzlere ilgi gösterirler, ancak bu noktada mutlaka sizinle etkileşime girmezler.

Sen Bebeğinizin liderliğini takip edin. Bebeğiniz size dikkat ettiğinde, nazik dokunuş, sakinleştirici ses tonu ve eğlenceli yüz ifadeleri ile yanıt verirsiniz. Bebeğiniz uzaklaştığında, siz de aynısını yapın.

Ek dönüm noktası 2: Paylaşılan sevinç (3-6 ay)

Bebeğinizle neşe paylaşmak, duyusal deneyimler (bebeğinizin gördüğü, duyduğu ve hissettiği şeyler) ile başka biriyle güvenli ve sevgi dolu etkileşim arasında bir bağlantı kurar.

Senin bebeğin sizinle bağlantı kurmayı hedefliyor ve jestlerin, gülümsemelerin, seslerin ve hareketlerin ileri-geri alışverişine katılıyor. Bebeğiniz muhtemelen etkileşime girme sık sık aralara ihtiyaç duyacaktır.

Sen bebeğinizin değişimi yönetmesine izin vermeye devam edin. Bebeğiniz etkileşmek istediğinde, eğlenceli faaliyetlerle yanıt verirsiniz. Bebeğiniz bir mola vermek isterse yavaşlarsınız.

Ek kilometre taşı 3: İletişim kurun ve alın (4-10 ay)

Üçüncü dönüm noktasıyla bebeğinizin sizinle olan etkileşim seviyesi daha da karmaşıklaşır.

Senin bebeğin Sürekli artan sesler, yüz ifadeleri ve jestler boyunca gözler, kooslar, saçma sapan bebekler, kıkırdamalar, sizi göstermeye davet etmeye ve ihtiyaç ve istekleri belirtmeye davet ediyor.

Sen Çocuğunuzun sinyallerini, jestlerini ve yüz ifadelerini izlemeye devam edin ve bu işaretlere verdiğiniz yanıtları ayarlayın. İleri ve geri iletişim hakkında daha fazla dikkat edin.

Ek dönüm noktası 4: Hareketler ve problem çözme (10-18 ay)

Bebeğinizin yeni motor becerileri-keşif, tarama, işaret etme ve belki de yürüme-sizinle daha iyi iletişim ve bağlantıya yol açması gerekir.

Senin bebeğin motor ve sözsüz becerilerini problem çözme ihtiyaçları ile birleştirmeye başlar. Örneğin, bebeğiniz aç kalmayacağınız bir şeye işaret edebilir veya açken mama sandalyesine sürünebilir.

Sen bebeğinizin ipuçlarına cevap vermeye devam edin ve bebeğinize mesajların duyulduğunu onaylamak için kendi ifadelerinizi, yüz ifadelerinizi ve kendi jestlerinizi kullanın.

Tanın ve kolikle baş et

Kolik, haftada üç günden fazla günde üç saatten fazla ağlayan bebekler için kullanılan genel bir terimdir. Kolikli bir bebek, tüm rahatlama ve rahatlama girişimlerine rağmen, genellikle bozulmaz şekilde ağlar. Beş bebekten birini etkileyen kolik nedeni belli değil. Bazı uzmanlar, koliklerin bebeğin bağırsak sisteminin gelişimi, asit reflü (GERD) veya gıda alerjileri ile ilişkili olabileceğini düşünüyor.

Kolik neye benziyor ve benziyor

Kolikli bebeklerin ebeveynleri genellikle bebeklerin sinirli ya da acı çekmiş, gazlı olduklarını veya banyoya başarılı bir şekilde çıkmaya çalıştıklarını söylerler. Kolikli bir bebeğin diğer özellikleri:

  • Daha yüksek perdeli, daha çılgınca ağlama
  • Ani ağlama, hiçbir yerden başlama ve hiçbir sebep olmadan
  • Sıkışık yumruklar ile sert veya sert gövde
  • Bükülmüş bacaklar ve mide zor gelebilir

Kolik zamanlaması

Kolik, genellikle bebeğin doğum tarihinden iki hafta sonra başlar, bitiş tarihinden yaklaşık altı hafta sonra zirveye ulaşır ve genellikle bebeğin 12-14 haftalık olduğu zaman (veya bitiş tarihinden dört ay sonra) sona erer. Bebeğinizin ağlaması altı haftalık izden sonra kademeli olarak azaltılabilir veya bir gün bebeğiniz genişletilmiş ağlama büyülerini tamamen durdurabilir. Siz onun ortasındayken sonsuz ve dayanılmaz hissedebilir, ancak sona erecek.

Kolik hakkında ne yapmalı

Çocuk doktorları sempatik olabilir ve Mylicon (simetikon) damlalarını ya da yakınmalarını tavsiye ederler; ancak doktorlar ebeveynlere “sadece sabırlı olmalarını” söyler, çünkü kolik zarar vermez ve kendi kendine gider. Tabii ki, tüm bu ağlamanın ortasında birisinin size “sabırlı olmanızı” söylemesini düşünmek imkansız görünebilir. Bunu başarabilmek için bazı kişisel bakım stratejileri geliştirmek ve destek almak zorunda kalacaksınız.

Bir seferde bir güne odaklanın (eğer yardımcı olursa, takvimdeki günleri işaretleyin).

Doktorunuzdan gıda alerjileri veya asit reflü (GERD) olanaklarını değerlendirmesini isteyin, bu giderilebilir. Emziriyorsanız, bebeğinizin ağlayan büyülerini etkileyip etkilemediğini görmek için diyetinizi ayarlamayı deneyebilirsiniz.

Yardım isteyin-Eşinizden, ailenizden, arkadaşlarınızdan ve bir bakıcıdan veya dadıdan destek almak, bebeğinizin yaşamının ilk birkaç ayında geçmesi için gerekli olacaktır.

Ne zaman yardım arayacağınızı bilin

Sürekli bunalmış hissediyorsanız ve duygu kaybolmazsa, muhtemelen dışarıdan yardım almanız gerekir. Ek olarak, bebeğinizin ipuçlarını alamıyor gibi hissediyorsanız veya bebeğiniz erken dönüm noktası davranışlarına katılmak için yeterince uyarı vermiyorsa, mümkün olan en kısa sürede yardım istemek önemlidir. Erken teşhis edilen problemler hemen hemen her zaman çözülebilir.

Profesyonel yardım gerektirebilecek özel durumlar

Doğumda veya hemen sonrasında fiziksel, zihinsel veya duygusal zorluklar bir bebekte sıklıkla travmatiktir ve bebeğinizin sinir sisteminin “sıkışıp kalmasına” neden olabilir. Sıkışmış bir sinir sistemi muhtemelen regülasyonda zorluk çeker, yani bebeği yerleşmek zor zamanlar geçirecek.

Sorunlara neden olabilecek özel veya travmatik durumlar şunları içerir:

  • Erken doğum
  • Zor veya travmatik doğum
  • Tıbbi problemler veya sakatlık
  • Birincil bakıcıdan evlat edinmek veya ayrılmak

Yardım için nereye başvurulacak

Bebeğiniz sık sık ağlıyorsa veya üzüyorsa veya cevap vermiyorsa, çocuk doktorunuzdan veya bir çocuk gelişim uzmanından yardım almalısınız. Çocuk doktorunuz, bir problem olup olmadığını ve bu konuda ne yapılacağını bulmanız için erken bebek davranışlarında bir uzman önerebilir. Alternatif olarak, yerel hastanenizdeki pediatri şubesine başvurabilir ve bölgenizdeki hizmetler hakkında bilgi alabilirsiniz:

Ebeveynlik becerileri dersleri. Birçok alanda mevcut olan ebeveynler ve bakıcılar için koçluk ve eğitim, gerekli ebeveynlik becerilerini geliştirebilir ve destek ve öneride bulunabilir.

Destek grupları. Profesyonellerden çok akranlar tarafından yönetilen destek grupları, ağlamayı bırakmayacak bebeklerin ebeveynleri için deneyimlerini, tavsiyelerini, cesaretlendirmelerini ve başa çıkma stratejilerini paylaşmak için güvenli bir ortam sağlar.

Bebeğinizin ağlamayı bırakmayacağı zamanlar için yardım hatları

Stres veya ağlama dayanabildiğinizden daha fazla olursa veya bebeğinizi herhangi bir şekilde sallamak, vurmak veya zarar vermek istiyorsanız, hemen yardım isteyin.

ABD'de.: Ağlayan Bebek Yardım Hattını 1-866-243-2229 ya da Fussy Bebek Yardım Hattını 1-888-431-BABY numaralı telefondan arayın.

UK: 08451 228 669 numaralı telefondan Cry-sis Yardım Hattını arayın.

Avustralya: Queensland ve Northern Territory’de 1300 30 1300’deki Parentline’ı arayın veya diğer bölgelerde bir yardım hattı bulun.

Kanada: 1-888-603-9100 numaralı telefondan Ana Yardım Hattını arayın veya diğer ebeveyn kaynaklarını bulun.

Diğer ülkeler: La Leche League International, emziren anneler için dünya çapında destek grupları sunmaktadır.

İlgili videolar

Önerilen Kaynaklar

Bakım Ortakları: Çocuk Bakımında Telaşlı Bebeklerin Desteklenmesi (PDF) - Telaşlı bebeklerle nasıl başa çıkılır. (Telaşlı Bebek Ağı)

Ağlayan Bir Bebek Yatıştırıcı - Bir bebeği sakinleştirmeye ve yardım bulmaya ilişkin ipuçları. (NHS)

Ağlayan bebek? Nasıl serin tutulur - Ağlayan bir bebeğe bakarken sakin olun. (Mayo Clinic)

Kötü Amaçlı Kafa Travması: Bebeğinizi Nasıl Koruyabilirsiniz - Sarsılmış Bebek Sendromundan Nasıl Korunur? (Amerikan Pediatri Akademisi)

Yatıştırıcı Bebekler İçin 5 S - Dr. Harvey Karp'ın ağlayan bebeği yatıştırıcı teknikleri. (HappiestBaby.com)

Yazarlar: Jeanne Segal, Ph.D. ve Melinda Smith, M.A. Son güncelleme: Mart 2019.

Videoyu izle: Bebeğiniz Ağlamasın, Pt. 2. KOLİK Albümü. Official Video (Aralık 2019).

Loading...

Popüler Kategoriler